תוכן עניינים:
- 1. מרי הדם
- 2. וודקה וחמוציות
- 3. מנהטן
- 4. מרגריטה
- 5. מוחיטו
- 6. פלומה
- 7. קוסמופוליטן
- הימנע: פינה קולדה
- הימנע: מגלשת בוץ
- הימנע: Daiquiri תות
יש כמה דברים גרועים יותר מאשר לפגוש את חבריך למשקאות ולספר את מספר השעות שתעבור בחדר הכושר כדי לפצות על צריכת הקוקטיילים שלך. עם כמה משקאות המתפארים בקלוריות רבות כמו סופגנייה, שעה טובה יכולה להפוך במהירות לשעת אימה עבור פריקים בריאותיים. הטריק ליהנות מלילה ללא אשמה פירושו להיות מודעים לחומרים במשקה המעורב האהוב עליכם ולדעת אילו קוקטיילים הם הבריאים ביותר להזמין.
וקוקטייל בריא לא אומר רק דל קלוריות (עם זאת, זה כמובן הטבה עיקרית). תזונאית דיאטה רשומה, מריסה מור, אומרת שכאשר מוכנים כראוי, הספריות המועדפות עליך באמת יכולות להציע כמה יתרונות בריאותיים. "שתיית אלכוהול במתינות עשויה לספק יתרונות בריאותיים עבור אנשים מסוימים", אומר מור. "מחקרים מראים שאלכוהול עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת." אבל זה אומר שעליכם לחזור לשנות המכללה ולהתחיל לשתות ממשפך הבירה. מור מציין כי "מתינות היא המפתח והיא מוגדרת כמשקה אחד ליום לנשים." אז אם אתם מחפשים משקה נטול אשמה ליהנות בבר האהוב עליכם, הנה שבע קוקטיילים בריאים להזמנה (וגם מעטים לחסוך לאירוע סופר מיוחד.)
1. מרי הדם
כשמגיע הזמן לארוחת בראנץ ', אולי תרצו לסחור בבליני שלכם עבור מרי עקובה מדם. עגבניות, המהוות את החלק העיקרי של מרקמה זו, מלאות בנוגדי חמצון, ויטמין A וויטמין C. שלא לדבר על כך שלסלרי, מקשטת דם מרי נפוצה, יכולה להוריד את לחץ הדם בעוד שלפרוסית, מרכיב אחר, יש תכונות אנטיביוטיות. מי ידע שקוקטייל יכול לעזור לגופך להילחם בסרטן?
2. וודקה וחמוציות
"מרבית 80 המשקאות הוכחה יהיו בערך 100 קלוריות לג'יג'ר, " אומר מור. לכן שילוב וודקה עם מיץ טרי וקישוט ליים הופך אותו לאופציה מרעננת ודלה בקלה. שימוש במאה אחוז מיץ חמוציות לא רק מקטין את כמות הסוכר, אלא גם מספק כמה יתרונות בריאותיים גדולים. ארוזים בוויטמינים C ו- E, חמוציות יכולות גם להפחית את הסיכון שלך למחלות לב ולמנוע UTIs.
3. מנהטן
לא פלא שהדמויות של מד מן תמיד נראו כל כך טוב! המערבלים המשמשים במאנאטאנס מעניקים לקוקטייל הזה יתרונות בריאותיים. המרירים משמשים ככלי עיכול, ורמוט הוא חומר משופר בעשבי תיבול ותבלינים ששימשו בעבר כרכוש מרפא. ולגבי דובדבן מילולי על גבי המשקה, דובדבנים יכולים למנוע סרטן. אני לא אומר שמנהטן יכולה להחליף את הרופא שלך, אבל זה לא משקה רע אם אתה רוצה להשתלב בלי אשמה.
4. מרגריטה
מעט דברים שמשתלבים יותר עם צ'יפס וגואק מאשר מרגריטה פריכה, אבל מה עם הקלוריות האלה? דילוג על התערובות המוקדמות ובקשת מיץ ליים טרי הוא עזרה עצומה. "מרגריטות קלות במיוחד להתאמה, ודורשות סתם ליים טריים ומיץ תפוזים במקום התערובת המתוקה והחמוצה", אומר מור. (שלא לדבר על כך שללימוסים יש תכונות נוגדות חמצון והתפוזים נהדרים לעורכם.) הוסף מעט טקילה ומעט סוכר, ויש לך גרסה רזה של משקה עמוס קלוריות.
5. מוחיטו
למשהו שהוא מרענן וקל, הזמינו מוחיטו. "הוספת סיד מרופט למשקאות מוסיפה טעם ומתיקות עם פחות קלוריות בהשוואה לסוכר", אומר עוד. מכיוון שהמוג'יטואים מיוצרים עם מי סודה נטולי קלוריות, לימונים בריאים, והמון נענע מבולבלת, עשב מלא בנוגדי חמצון, זו בחירה טעימה ובריאה.
6. פלומה
מיוצר עם מיץ אשכוליות, מיץ ליים, סודה למועדון וטקילה, פלומה תתן לך את כל הרגשות החופשה, אך אף אחת מהאשמות בחופשה. מור מציע לערבב אשכוליות כדי לתת למשקה מעט מתיקות בריאה, שכן אשכוליות דלות בקלוריות, אך עשירות בחומרים מזינים. סודה במועדון היא גם נטולת קלוריות, סוכר, שומן ופחמימות.
7. קוסמופוליטן
נראה שהנשים בסקס והעיר הגדולה ידעו מה הן שותות. יש הרבה יתרונות בריאותיים למתכון המסורתי, אך בקשו קוסמו רימון או כתום דם אם אתם מחפשים עוד חומרים מזינים. רימונים מלאים בנוגדי חמצון ותפוזי דם נחשבים כמזון-על.
עכשיו כשאתה יודע איזה קוקטיילים להזמין, הנה שלושה שאתה צריך להתרחק מהם אם אתה מנסה להישאר על המסלול.
הימנע: פינה קולדה
אם אתם אוהבים פינה קולדה, אז אני מקווה שאפשר לצאת לריצות (בגשם, לחובבי בופסט אמיתיים.) עשוי עם מיץ ורום מיץ אננס, המשקה הזה אולי לא ישמע רע עד שתזכרו את המרכיב הסופי שלו: קרם קוקוס. עם 100 קלוריות באונקיה אחת בלבד מהקרם, פינה קולדה היא אחד המשקאות הכבדים ביותר שניתן להזמין. אם אתם חושקים בקוקטייל שטעמו כמו האיים, נסו להזמין במקום רום ומיץ אננס טרי במקום.
הימנע: מגלשת בוץ
משקה דקדנטי, מגלשות בוץ הן למעשה מילקשייקים אלכוהוליים (ויש להם קלוריות כדי להוכיח זאת). מור מציין כי ליקר קרמים יכול להיות גבוה יותר בקלוריות מאשר ברוחות מסורתיות, ומכיוון שקיפות בוץ עשויות ליקר קרם אירי וקאהולה, הדבר מהווה בעיה אמיתית. הוסף את שלושת הכוסות של גלידת הווניל ויש לך משקה עם יותר קלוריות משתי פרוסות פיצה פלפלוני!
הימנע: Daiquiri תות
בטח, תותים יש כמה ויטמינים נהדרים, אך דוברי תות ידועים ככאלה שהם עתירי קלוריות. מכיוון שרובם מיוצרים עם מיקסר במקום תותים טריים, ערימות קוקטייל זו מערבבת סוכר ופחמימות למשקה מתוק בצורה חטאית. אפילו עם מרכיבים טריים, דאקירי תות יכול להכיל מעל 200 קלוריות במנה אחת.
