7 דרכים קלות אך משמעותיות להגביר את ההערכה העצמית שלך בכל יום

בעולם ששולח כל הזמן הודעות על הדרכים שעליך להיות טוב יותר, לעשות טוב יותר ולהיראות טוב יותר, זה יכול להיות ממש קשה לא להפנים את ההודעות האלה. טבעי להרגיש פחות מעצמך כשאתה נעמד בסטנדרטים לא מציאותיים של יופי והישגיות. בעולם שמנסה להכות אותך, זה יכול להיות קשה לבנות את עצמך. אבל ישנן דרכים לשפר את ההערכה העצמית שלך שקל מספיק כדי להתחיל לעשות ברגע זה.

זה מעשה קיצוני להרגיש טוב עם עצמך בעולם פטריארכלי. ללמוד לאהוב את עצמך ולבנות את הביטחון שלך הוא צעד אמיץ, נועז ומתריס בדרך להפחתת המערכות שמנסות להחזיק אותנו. אבל שיפור ההערכה העצמית שלך הוא יותר מזה. חייך משתפרים עד אינסוף כשאתה לא מבלה כל שנייה בכל יום בשונא את עצמך או מייחל לך שהיית שונה. יתכן שלא תאהב את עצמך כל הזמן וזה בסדר. אבל ביצוע הדברים הפשוטים האלה יכול לעזור לך לאהוב את עצמך רק קצת (או הרבה) יותר מדי יום. ועם הזמן, והרבה מנטרות חיוביות, בסופו של דבר תגיעו למצב בו אתם הולכים בעקביות עם הראש (והביטחון) גבוה.

1. קח יותר Selfies

נטילת selfies היא דרך נהדרת להרגיש טוב יותר עם עצמך. כן באמת! Selfies יכול להיות פעולה מעצימה של אהבה עצמית, במיוחד עבור אנשים שאינם משתלבים עם הדימוי שנקרא "יפה" על ידי התרבות הדומיננטית. קח כמה שיותר selfies שאתה רוצה, ומצא כאלה שגורמים לך להיראות ולהרגיש טוב. השתעשע עם תאורה או זווית, שנה את הסגנון והתרגל לראות תמונות של עצמך. זו דרך בטוחה לשפר את הדימוי העצמי שלך.

2. תרגול פמיניזם

פמיניזם חשוב מסיבות רבות, והגברת ההערכה העצמית שלך היא אחת מהן. פמיניזם מספק עדשה לבחינת ההודעות שהחברה מעבירה, וגורמות לנו להרגיש מכוערים, לא נמנעים או סתם רע על עצמנו. עדשה זו מאפשרת לנו להבין מדוע ההודעות הללו משפיעות ולכן הם כלים להתחיל לבטל את המסרים ההם. עיקרי הפמיניזם מאפשרים לך לראות בחברה את הדבר שצריך להשתנות, ולא אתה.

כולנו צריכים להיות פמיניסטים, 6.39 $, אמזון

3. תרגול טיפול עצמי

טיפול עצמי חשוב מסיבות רבות, אך בהקשר של הערכה עצמית זה חשוב מכיוון שהוא מעביר את המסר שאתה ראוי לאהבה. זה עוזר לך להפנים את הרעיון שמגיע לך שיטפל בו, ושיש לך ערך. כשאתה זה שעושה את האכפתיות, זה יכול להיות תוקף להפליא.

4. קנו תחתונים חדשים

בעלות על בגדים תחתונים שגורמים לך להרגיש סקסית ונוחה יכולה לעזור לשנות את צורת ההרגשה שלך כלפי הגוף שלך. חזייה שמתאימה נכון יכולה להיות משנה חיים, וכך גם תחתונים שמרגישים נכון להצגת המגדר שלך.

5. השתמש באישורים

אישורים הם אחד הדברים האלה שניתן יהיה קל למחיק אותם מכיוון שהם מרגישים טיפשים ואולי קצת גבניים. אבל הסיבה שהם הצעה כה פופולרית היא בגלל שהם עובדים. אם אינך מרגיש מוכן להביט במראה ולהגיד לעצמך שאתה יפה, נסה לכתוב אישורים בתוויות פוסט-It ולהשאיר אותם בביתך כתזכורות קטנות לעצמך.

6. לאונן

הנאה עצמית יכולה להיות חלק עצום - פשוטו כמשמעו - לאהוב את עצמך. כשאתה לוקח את הזמן כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב ולהתייחס לגופך ברוך (ואולי אפילו בתשוקה), זו דרך נוספת לשלוח לעצמך את ההודעה שהגוף שלך טוב וראוי לעונג. אם אוננות או אורגזמה לא מרגישים טוב עבורך (בגלל טראומה, אי-מיניות, חוסר עניין או כל סיבה אחרת), נסה לקחת את עצמך בתאריכים שבהם אתה מתעדף את הצרכים והרצונות שלך.

7. תופס מקום באופן לא אדיולוגי

אנשים בגופים שוליים, ובמיוחד נשים סז'נדרות, מותנים לתפוס את המרחב האפשרי ביותר בציבור. התניה זו גורמת לא פעם להפניית מסרים אשר גורמת להם להרגיש קטנים או חסרי חשיבות. אתגר את עצמך לתפוס מקום רב ככל שתרצה ולא להרגיש רע בעניין. מסרב לעבור לגור באותו גבר ונשען את טענתך במרחב שאתה תופס. יש לך זכות גדולה למלא אותה כמו שמישהו אחר עושה. נסה לא להרגיש שאתה צריך להתנצל על הקיים. נסה לעבור בעולם כמו שאתה שייך לשם, כי כן. וכשאתה מתחיל להאמין באמת, זה עוזר לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ומקומך בעולם.