7 פריצות למזון כדי להפוך את האוכל הבררן שלך לחבר במועדון הצלחות הנקיות

היית אוכלת בררן כילדה? או האם אתה הורה מתוסכל לאכילה בררנית ברגע זה? ראשית, ניסיון אישי הוא הדרך היחידה להבין באמת את חשיבותם של פריצות מזון לאוכלי בררנים. יש כל כך הרבה היבטים לאכילה בררנית שהם מעבר לשנאה הפשוטה לפריטים ירוקים. יתכן שילדך מוכן לאכול את ירקותיו, אבל אם הם נגעו במשהו אחר בצלחת אז ארוחת הערב הרוסה לגמרי. ילדכם רשאי לאכול רק אוכלים בצבע מסוים, או נראה שהוא שורד בדיאטה המוטלת על עצמם על ידי יוגורט ונקניקיות. לילד זה אולי נראה כמו לא עניין גדול, אבל כהורה אתה חושש שהילד שלך לא יקבל את החומרים המזינים הנכונים או שהוא יגדל להיות בן 30 ומשהו שרק יאכל את הירקות שלה אם היא תתוגמל ב M& MS.

הסוגים הנכונים של פריצות לתסריט האכלן הבררן עוסקות בהפיכת האוכל למעניין, מושך ומהנה לילדים. אבל אל דאגה, זה לא אומר שאתה צריך להיות המוביל של קרקס בן שלוש ארוחות לבוא בכל ארוחה. פשוט בדוק את אחד או כל פריצי המזון האלה לאוכלי בררנים, וילדכם עשוי בסופו של דבר לאכול את הערוגולה ההיא (גם אם זה נגע בתירס המוקרם.)

1. נסה ארוחות DIY

ילדים אוהבים בחירות, אבל זה לא אומר שהם צריכים לבחור בין עוף בגריל או צ'יריוס לארוחת הערב. במקום ליפול לאמצעים נואשים, נסה ארוחת עשה זאת בעצמך כמו בוריטואים להכין לבד המאפשרת לילדים לבחור מרכיבים בארוחה בריאה.

2. מערבבים חדש וישן

כמובן שתשמח להגיש מעט מנגולד שוויצרי מהביל, ולגרום לקטנה שלך לנקות את הצלחת שלו. אבל במקום להדגיש משהו חדש ופוטנציאל מרתיע, הוציא משהו חדש לנסות ממש לצד פייבוריט ישן.

3. הפוך אוכל מהנה

אוכל לא צריך להיות מאבק; זה יכול להיות כיף. המשך לקרוא קריאה של מעונן עם סיכוי לקציצות עם קציצות בפועל, או לבשל ארוחה לצד ילדך.

4. אל תעבור על הסף עם אמנות אוכל

זה לא באחריותך (וגם זה לא מועיל לילדך לטווח הארוך) לגרום לכל ארוחה להראות כמו קופסת בנטו שמנוהלת באמצעות מכונת קנדינד קסומה.

5. גדל אוכל משלך

זה בסדר אם לא במקרה יש לך לול תרנגול משלך, אבל מדוע שלא תגדל אוכל עם ילדך באמצעות סיר עשבי תיבול פשוט על אדן החלון, או מגרש בגן ​​הקהילה המקומית? בחירה ושתילה של זרעים, צפייה בהם צומחים ואז ליהנות מפירות (וירקות) של עמלכם היא דרך נהדרת לחבק מאכלים חדשים.

6. הכינו ארוחה אחת לכל המשפחה

שניתנה לך ההזדמנות, יתכן שילדך יבקש ממך ארוחת ערב אחרת. כשזה קורה, מישל כהן, רופא ילדים, ומחבר הספרים החדשים, כותב שאסור להכין ארוחה נפרדת. "בארוחה הבאה הוא יחכה לתצוגה הנחמדה הזו שוב", כתב. "והתצוגה הזו תכלול בסופו של דבר את החשודים הרגילים; פסטה, פיצה, נקניקיות, או כריכי חמאת בוטנים וג'לי."

7. אכלו יחד

איזו דרך טובה יותר לשכנע את ילדכם לצרוך ארוחה בריאה, לבבית, מאשר לאכול אותה בעצמכם לצידו או לה? Health.com מדווח כי ילדים בני 9- עד 14 שאכלו ארוחת ערב עם משפחותיהם לרוב אכלו יותר פירות וירקות ופחות סודה ואוכל מטוגן. הילדים גם צרכו כמויות גבוהות יותר של חומרים מזינים רבים, כמו סידן, ברזל וסיבים תזונתיים, בהשוואה לבני גילם שאכלו לבדם. זה לא תמיד קל לעשות את הזמן לאכול יחד, אבל לעשות זאת כשאתה יכול להיות צעד ענק לסיום הרגלים של האכלן הברור שלך.