תוכן עניינים:
בתור אישה, אתה יודע מקרוב כמה להשיג את התקופה שלך באמת יכולה למצוץ. אבל אם את אישה שמתמודדת עם אנדומטריוזיס, את יודעת שזה הרבה יותר מזה. החיים עם אנדומטריוזיס יכולים להיות מפחידים, כואבים ומשתנים בחיים. למרבה המזל, ישנם טיפולים יעילים זמינים. אבל האם ידעת שיש אוכלים שיעזרו לך להתמודד עם אנדומטריוזיס?
על פי מרפאת מאיו, "אנדומטריוזיס היא הפרעה כואבת לעיתים קרובות בה רקמה שמקוונת בדרך כלל את פנים הרחם שלך (רירית הרחם) צומחת מחוץ לרחם שלך." למרות שיש המון טיפולי אנדומטריוזיס, שינוי התזונה שלך הוא אחת הדרכים הפשוטות ביותר שאתה יכול לקחת טיפול לידיים שלך. תזונאית בריטית דיאן שפרסון מילס הייתה חלוצה בתכנית תזונה לאנדומטריוזיס, ושוחחה עם Everyday Health על התיאוריה שמאחורי לימודיה. "התזונה שמה לה למטרה להפחית דלקת פנימית בגוף, לשפר את תגובות הכאב ולתמוך בהפרשת אסטרוגן מהגוף", אמרה שפרסון מילס ל- Everyday Health. לדברי שפרסון מילס, 20, 000 נשים ניסו את התזונה ורבות דיווחו על שיפור ברמות הכאב ו פוריות.
אם אתה סובל מאנדומטריוזיס, שקול את השינויים הבאים שתוכל לבצע בתזונה שלך כדי לעזור לך להתמודד עם אנדומטריוזיס.
1. דגים
על פי הכושר של נשים, הדלקת והתכווצויות של אנדומטריוזיס נגרמות בעיקר כתוצאה מעודף של פרוסטגלנדין מסוים, חומצת שומן טבעית. אתה יכול לאזן את רמות הפרוסטגלנדין שלך על ידי אכילת אוכלים נוספים העשירים באומגה 3. מקרל, סלמון, הרינג ודגים שמנוניים אחרים הם מקור נהדר לאומגה 3.
2. ירקות ירוקים עליים
על פי פתרון אנדומטריוזיס, שעועית היא מזון שכדאי להוסיף לתזונה שלך אם יש לך אנדומטרוזיס. שעועית פינטו, שעועית לימא, שעועית אדומה, עדשים אדומות, אפונה שחורה ועועית פווה הם רק כמה סוגים של שעועית המכילים פיטואסטרוגנים, שיכולים לעזור לכם לווסת אסטרוגן נוסף הנכנס למערכת שלכם.
5. שיבולת שועל
שיבולת שועל היא מקור נהדר לסיבים הכלולים בתזונה. על פי השלום עם אנדו, אתר המוקדש לחיות עם אנדומטריוזיס ומציאת דרכים להתמודד איתו, סיבים מסייעים בהפחתת אסטרוגן במחזור המערכת שלך המזינה אנדומטריוזיס. סיבים מסייעים גם בעיכול על ידי שיפור ניידות המעי.
6. פרי
לפי שיבולת שועל, הסיבים הנמצאים בפירות יכולים לסייע גם בעיכול ולהרגיע תסמיני אנדומטריוזיס, כך על פי נשים בכושר. הוספת פרי נוסף לתזונה שלך היא דרך פשוטה וטעימה להילחם בהתכווצויות שלך ובתופעות הלוואי שלך. תפוחים, אוכמניות, פטל שחור, חמוציות, גוג'י פירות יער ופירות יער האסאי מועילים במיוחד.
7. ירקות טריים
על פי Livestrong, במחקר שפורסם בגיליון יולי 2004 של " רבייה אנושית", החוקרים בדקו את הקשר בין דיאטה לאנדומטריוזיס האגן. מהתוצאות עולה כי צריכה מוגברת של ירקות יכולה לא רק להוריד את הסימפטומים שלך, אלא גם לעזור במניעת אנדומטריוזיס.
