תוכן עניינים:
אתה לא צריך להיות תזונאי כדי לדעת שאכילת מזון טוב לך יכולה להועיל לבריאותך הכללית. אך ישנם גם מזונות מסוימים אשר עשויים להשפיע במיוחד על בריאות הנרתיק שלך. אם אתה להוט להימנע מדלקות שמרים (ומי לא?), לשמור על איזון pH בריא, או אפילו לשפר את חיי המין שלך, אוכלים מסוימים יכולים לעזור למטרה זו. למרבה הצער, ההפך הוא הנכון גם: חטיפים אחרים עשויים למעשה לגרום לך להיות מועדים יותר לזיהומים שם למטה (והם נוטים להיות חטיפים ממגוון הג'אנק-אוכל הטעים).
חלק מההתאמות האלה בין אוכל לנרתיק בריא הם סוגים של מעיניהם. האם ידעת שיש סוג של פרי שעשוי להגביר את שביעות הרצון המינית של נשים? או שמא להשיג מספיק ויטמין אחד יכול למנוע את צוואר הרחם שלך להתפתח במצב טרום סרטני? במקרים מסוימים, אוכל הוא באמת רפואה.
וכמובן, מרבית המזונות המועילים נופלים למחנה הבריא מאוד: ירקות, פירות וקטניות מופיעים בצורה בולטת למדי. אבל - התרעה מהמורה - קופסת עוגיות סוכריות עשויה למעשה להגדיל את הסיכוי שלך לזיהומים מסוימים. לכן היצמדות ליוגורטים עשירים, פירות מתוקים וקינואה טעימה עשויה לעזור לשמור על בריאות הנרתיק בצורה מעולה.
1. יוגורט יווני
יוגורט הוא לא רק חטיף טעים, אלא גם כזה שיכול לעזור לכם לשמור על איזון. "יוגורט עם תרבויות חיות ופעילות הם פרוביוטיקה ועשויים להיות מעורבים בסיוע לנרתיק לשמור על pH ואיזון חומצי בריא, " הסבירה OB-GYN Mary Rosser בבריאות האישה. על אחת כמה וכמה סיבה ליהנות מפרפה יוגורט לארוחת הבוקר.
2. מוצרי סויה
טופו, אדממה וחלב סויה עשויים להועיל בשמירה על הנרתיק במצב תקין. כפי שצוין בבריאות יומיומית, "אם אתה חווה יובש בנרתיק, שאל את הרופא שלך אם עליך לאכול יותר מוצרי סויה, המכילים צורה חלשה של אסטרוגן שיכולה לסייע בשימון טבעי." מסתבר שטופו אולי לא אוכל כל כך משעמם.
3. אספרגוס
לאכילת אספרגוס לא יהיו השלכות בריאותיות חמורות, אך הדבר עלול לגרום לתופעת לוואי אחת בולטת. "אם אתה נוטל מזון עם ריחות חזקים מאוד כמו אספרגוס או שום או קארי, יתכן וזה יכול לתרגם לריח באזור הנרתיק שלך, " אמר הרופא ג'ינג'ה לינדזי לבוזפיד. זה רק משהו שתרצה להיות מודע אליו.
4. תפוחים
אוכלים תפוח ביום? ואז הנרתיק שלך עשוי לחוות כמה יתרונות מיניים חיוביים מההרגל הזה. מחקר שנערך בשנת 2014 בארכיון גינקולוגיה ומיילדות מצא כי נשים צעירות שאכלו תפוח מדי יום דיווחו על סיפוק מיני גבוה יותר (ואף שימון מוגבר). היי, אולי חווה הייתה במשהו.
5. שעועית שחורה
אוכל עשיר בסיבים כמו שעועית שחורה או קינואה יכול גם לעזור לכם לשמור על בריאותכם שם. ג'ניפר גונטר, מנהלת המרכז לכאבי אגן והפרעות וולוווביות בקייזר פרמננטה, הסבירה ב- Shape: "סיבים תזונתיים הם פרה-ביוטיים, כך שללא מספיק, לא תטפח את החיידקים הטובים במעי שלך. " והדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הנרתיק שלך היא לשמור על בריאות המעי הגס שלך, מכיוון שרוב החיידקים מגיעים מהמעי הגס." ניתן למצוא סיבים גם סובין, פירות יער ודגנים מלאים.
6. ירקות עלים ירוקים
זה ספציפי: כמה מזונות מועילים במיוחד לצוואר הרחם שלך. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד דיווח על "רמות נמוכות של חומצה פולית (ויטמין B9) בתאי הדם האדומים" כגורם סיכון פוטנציאלי לפיתוח דיספלזיה בצוואר הרחם, המהווה "גידול לא תקין של תאים טרום סרטניים על פני צוואר הרחם." אבל כמה ירקות עליים ירוקים יכולים לעזור להגביר את הצריכה שלך. כוס תרד מבושל, למשל, מכילה יותר ממחצית הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית.
7. סוכרים
סוכרים פשוטים, קמח לבן וחטיפים מעובדים עשויים לתרום לבעיות מתחת לחגורה. "דלקות שמרים בנרתיק נגרמות לרוב מפטרייה הנקראת קנדידה אלביקנס", כתב הרופא דייויד ל. כץ עבור אופרה. " שמרים אוהבים סוכר, מה שעשוי לעזור להסביר מדוע נשים שמקבלות הרבה מזה בתזונה שלהן סובלות יותר מדלקות." החלפת חטיפים ממותקים לכוס יוגורט עשויה לעזור לכם להימנע מאותם זיהומים מעיקים.
