7 סיבות שנמאס לכם מהודיה שלא קשורות להודו

כאשר אנשים מפרקים את מכנסיהם ומתכרבלים על הספה בליל ההודיה, הם טוענים לעתים קרובות שההודו הוא הסיבה שהם עייפים. אך האם הבשר הנבחר של חג זה אשם בטבעם האיטי? אף על פי שההודו אינו עוסק באשמה, יכולות להיות סיבות אחרות שנמאס לכם מההודיה? אני מעלה את השאלה הזו מכיוון שבתור צמחוני אין לי אף הודו. אבל אפילו בלי לאכול בשר ביום טורקיה, אני עדיין מוצא את עצמי מותש לחלוטין בסוף היום. האם זה בגלל שאני אמא שרודפת אחרי פעוט, מבלה יותר מדי זמן בהכנות, עסוקה בבידור של אורחים או משהו אחר?

איך אני אמורה להיערך לקראת יום שישי השחור, כאשר כל מה שאני רוצה לעשות זה להתעלף על הספה? עבור רבים, יום הקניות הגדול בשנה הוא אירוע לא פחות גדול מההודיה עצמה. למה לבזבז את זה בהרגשה כמו זומבי? הייתי נחוש לרדת לעומק התופעה וליישב את הדיון אחת ולתמיד. בין אם כינוס ההודיה שלכם דומה יותר לחג ההודיה או מפגש משפחתי גדול, רוב הסיכויים שהרגשתם את ההשפעות המתישות של החג. להלן כמה סיבות שאינן קשורות להודו, שעלולות להרגיש עייפות בהודיה.

1. ממתקים ממותקים

החגים מלאים בקינוחים טעימים ופינוקים מפתים. למרות שזה לא נורא להתמכר לשן המתוקה שלך פעם אחת לזמן מה, מילוי ממתקים עשוי להיות הסיבה שאתה מרגיש מנומנם אחרי הארוחה. התזונאית עוז גרסיה אמר ל'בית משק בית ' כי פחמימות פשוטות, כמו ממתקים סוכרים, מתעכלות במהירות, מה שגורם לקפיץ ולהתרסקות ברמות האנרגיה לאחר מכן.

2. יותר מדי רעש

בדיוק כמו שההודו הוא מצרך חג ההודיה, כך גם מפגשים משפחתיים. בין אם יש לכם משפחה גדולה ובין אם משחק כדורגל משתולל בטלוויזיה, רמות הרעש נוטות להיות גבוהות למדי במהלך החגים. הפסיכולוג ארליין ברונזפט, אמר לרדבוק כי קצב הדופק ולחץ הדם שלך עולה, מכביד על מערכת העצבים שלך, מה שיכול לגרום לך להיות מותש. קבעו זמן שקט כדי להילחם בנפח המשפחה (גם אם זה אומר להסתתר בחדר האמבטיה).

3. אוכל בז ', בעיקרון

הדיאטנית שחר נפולי אמרה לבריאות האישה כי פחמימות גבוהות במדד הגליקמי גורמות לאנרגיה שלך. זה כולל מאכלים כמו לחם, אורז, צ'יפס, פירה ואפילו דבש, אז המשך בזהירות אלא אם כן אתה רוצה ליפול לתרדמת פחמימות.

4. דילוג על ארוחת הבוקר

יש אנשים, לקראת חג ההודיה, מוותרים על ארוחת הבוקר או אוכלים רק קלות לאורך כל היום. אבל הניסיון לחסוך מקום לטורקיה עשוי לא להיות רעיון נהדר כל כך. הדיאטנית איימי גודסון שוחחה עם מגזין " טיים " והמליצה כי אתה צריך לאכול את ארוחת הבוקר שלך כדי לתדלק את האנרגיה שלך מהקלוריות שגופך שרף בין לילה.

5. הולך קשה

יש פשוט יותר מדי דברים מהנים לעשות בחג ההודיה. בין אם הפעילות שבחרת היא חברתיות, קניות או ספורט תחת כיפת השמיים, קל לדחוף את עצמך רחוק מדי. אליס דומר, מנהלת המרכז לבריאות נשים לבריאות הנשים במרכז הרפואי בית ישראל לדיאונה בבוסטון, אמרה לרדבוק כי עשייה רבה מדי של פעילות או יותר ממה שאתה רגיל יכולה לרוקן אותך פיזית ונפשית.

6. פשטידות

מה חג ההודיה בלי עוגה כלשהי, נכון? מסתבר שזו מנה נוספת שיכולה לגרום לך לנמנום. סינתיה פסקלה, תזונאית מוסמכת, אמרה ל'בית משק בית טוב ' כי אגוזים ודובדבנים הם מקורות טבעיים למלטונין, אשר מצביעים על כך שאינך יכול להירדם. הוסף את הפחמימות הסוכריות, ויש לך מתכון לתשישות.

7. הפצת עצמך דק מדי

יחד עם החגים מגיע הלחץ להשתתף בפעילויות ולעזור בהכנת הארוחות. זה יכול להיות קשה פשוט להגיד לא, ואתה עלול להיות מותש לעזור לך כל כך הרבה. הפסיכולוגית המורשית סוזן אלברס אמרה לזמן כי אנשים נעימים יכולים לנקז את האנרגיה שלך. אז נסה להגיד לא לדברים שאתה באמת לא רוצה לעשות. הדבר היחיד שאתה צריך להפסיד הוא התשישות שלך.