תוכן עניינים:
אם אתה רוצה לעקוב אחר הצעדים היומיומיים שלך ולמצוא דרכים לשלב פעילות גופנית נוספת בפעילויות יומיומיות, חדשות אלה עשויות להפוך את היום שלך. יש עמדות סקס שמעניקות לך אימון, כך שתוכל להיכנס לכושר תוך כדי שאתה מרוצה. זה בעצם הגרסה הטובה ביותר של ריבוי משימות.
למרות שאינך רשום לרשום את אותם יתרונות אירוביים כמו שחייה של קילומטר, למשל, עמדות אלה יכולות לעזור לך לעבוד על אימוני כוח וחיטוב. הם לא יחליפו את האימון הרגיל שלך (אלא אם כן אתה ובן זוגך פעילים בצורה יוצאת דופן) אך הם יכולים להשלים את שגרת האימונים הרגילה שלך. אחרי הכל, מה הטעם בכל הרמת המשקל ההיא אם אינך יכול להפעיל את השרירים החזקים האלה לשימוש טוב?
כושר פונקציונלי, או אימונים המסייעים לגופך להתכונן למצבים בחיים האמיתיים, הם טרנד גדול בתחום האימון, כפי שמוסבר ב- WebMD. ואימון בזמן קיום יחסי מין עשוי להיות הדרך הטובה ביותר להכין את אותם שרירים מכריעים שעוזרים לך ול- SO שלך במהלך האירוע המרכזי. זו צורה אחת של אימונים שתשתפר רק עם הזמן.
לרצות את בן / בת הזוג, לעבוד את הליבה שלך, ו - בואו נהיה כנים - להשוויץ בו זמנית יכול באמת להגביר את חיי המין שלך. זו דרך נהדרת לחזק את מערכת היחסים שלכם ולהפוך את הכושר לפן מהנה מאוד בחיי היומיום שלכם. בעיקרון? אין חסרון. אם כי לעולם אינך מסתכל שוב על מיקום הקרש.
1. מיסיונר
מסתדר: גלוטות
אל תשלול את המיסיונר כמשעמם. על פי פיטנס, אם אתה מבצע לחיצות עכוז במהלך תנוחה זו, אתה יכול לקבל אימון גלוט הגון. בונוס: זה גם טוב לכוח הליבה שלך.
2. השעיה עומדת
מסתדר: נשק
זה יותר מהלך ברמה של varsity, כך שאתה ובן זוגך עשויים להזדקק לזמן כדי לעבוד על זה. אבל כפי שהוסבר בקוסמופוליטן, אתה יכול להשעות את עצמך סביב מותן של SO שלך במצב עמידה, ואז להחזיק את רוב משקל הגוף בזרועותיך. למרות שזה לא לכולם, המהלך הזה מהנה יותר מאשר משיכה ממוצעת.
3. רקדנית בלט
מסתדר: ליבה
אם יש לך תחושת איזון טובה, זה עשוי להיות המהלך החביב עליך החדש. כששניכם עומדים, אתם מתאזנים על רגל אחת ועוטפים את הרגל השנייה סביב המותניים של ה- SO, כמוסבר בבריאות האישה. זו דרך הרפתקנית לבנות את שרירי הליבה האלה.
4. Cowgirl שונה
מסתדר: רביעיות
לפעמים שרירי הירך הקדמיים זקוקים למעט תשומת לב. על פי יום האישה, אתה יכול להתחיל בנערה ואז לעבור לתנוחת "צפרדע". זה הופך את המיקום למעין סקוואט.
5. הפוש-אפ
מסתדר: קיבה
אם אתה אולסטאר קרש, המהלך הזה הוא בשבילך. כפי שהוסבר ב"דיילי סטאר ", אתה יכול להחזיק בעמדת קרש בזמן שהשותף שלך נכנס אליך מאחור. זה לוקח קצת כוח, אבל התוצאות כדאיות.
6. כריעה
מסתדר: שרירי ירך
אם העמידה היא טריקית מדי, אז עמדה זו היא קריאה טובה. כפי שהוסבר ב- So Feminine, כריעה מעל בן זוגך היא דרך קלה לעבד את שרירי הירך. ותהנה עם ה- SO שלך בתהליך.
7. מתיחת רגליים
מסתדר: רגליים
אימוני מתיחות וכוח במהלך יחסי המין? כן בבקשה. לדברי היא יודעת, כריתת הרגליים על כתפיו של בן הזוג בזמן שליחות תתן לרגליים אימון די טוב. זה גם יעזור מעט לשרירי הבטן שלך.
