תוכן עניינים:
- 1. מרק אצות קוריאניות
- 2. מרק הפפאיה של מריאן
- 3. מרק רגליים של חזיר
- 4. מרק דגים פפאיה ירוק
- 5. תבשיל לידה של אנה מאמא
- 6. פפאיה ותירס עם בטטות במרק חזיר
- 7. מרק קייל ועדשים
אין כמו מרק חם שיעניק לך דחיפה אנרגטית כשאתה מותש או תחת מזג האוויר. תחושת סחיטה היא דבר שהוא בהחלט לא נדיר בקרב אמהות מניקות שמנסות להגדיל את אספקת החלב שלהן. למזלנו יש דרך להשיג אנרגיה ולעשות עוד חלב במנה טעימה אחת - מרקים שיגדילו את אספקת החלב שלכם.
יש סיכוי טוב שמעולם לא שמעת עליהם, אבל מתכוני מרק הנקה הועברו לדור במזרח אסיה. גלקטאגוגים, או מאכלים המקדמים ייצור חלב אם, כמו אצות, פפאיה, כפות רגלי חזיר ודגים, הם מרכיבי החיבור העיקרי במרקים אלה. לעתים קרובות הם ניתנים לאמהות מיד לאחר הלידה, ואמהות מיניקות ממשיכות לשתות מרקים אלה לאורך כל תקופת ההנקה.
מתכונים אלה אינם מיועדים רק לאם מניקה. ניתן להגיש אותם עם דגנים כמו אורז, שעורה או קינואה וכל המשפחה יכולה ליהנות מארוחה בריאה. אל תפחד אם לא שמעת על חלק מהמרכיבים, מרבית המתכונים יסבירו היכן למצוא אותם, או יתנו לך מרכיב נפוץ יותר שתוכל להשתמש בו כתחליף.
עיין במתכוני מרק ההנקה האלה, שיעזרו למלא את בטנה של אמה מיניקה ואת הציצים שלה.
1. מרק אצות קוריאניות
מרק האצות הקוריאניות של שיבולת אמה הוא מאיץ הנקה מסורתי למאמות קוריאניות חדשות. האצות הן המרכיב העיקרי במתכון זה הכולל גם בריסקט בקר.
2. מרק הפפאיה של מריאן
אומרים כי פפאיה מגבירה את ההנקה. מרק הפפאיה של מריאן של מלכת המרק משתמש בירכיים של עוף כחלבון, אך צמחונים יכולים לשנות את המתכון על ידי החלפת העוף בבוטנים גולמיים.
3. מרק רגליים של חזיר
על פי נתוני המרכז לתרופות טבעיות, מרק כפות הרגליים של חזיר הוא תרופה ביתית מזרח אסייתית המסייעת בהעלאת חלב אם. כתוספת פלוס, אומרים כי המרק הזה משפר את עורך.
4. מרק דגים פפאיה ירוק
פפאיות הן נושא נפוץ במתכוני מרק הנקה אסייתיים רבים. פשוט מרק הדגים הפאפאיה הירוקה של אמא משתמשת בפפאיה ירוקה כדי להגביר טוב יותר את אספקת החלב שלך יחד עם חטיף אדום טעים.
5. תבשיל לידה של אנה מאמא
תבשיל החקירה של אנה מאמא של Spirit Farmer Acupuncture הוא מאכל של תבשיל פרס מסורתי. תיהנו עם בובת יוגורט רגיל לאחר הלידה כדי לעזור בהגברת אספקת החלב שלכם.
6. פפאיה ותירס עם בטטות במרק חזיר
המכון לרפואה משולבת בהונג קונג שיתף מתכון לפפאיה ותירס עם בטטות במרק חזיר. לא רק שמאמר המרק הזה מעודד הנקה, הוא משמש לשיפור העיכול, ויכול להילחם בעייפות שחשת לאחר לידתך.
7. מרק קייל ועדשים
ירקות עדשים עלים מעודדים ייצור חלב. מה בישול למראה טוב יש מתכון מרק קייל ומעדשים טעים שנשמע כמו תבשיל סתיו, אבל אפשר לגמרי לאכול כל השנה.
