7 טיפים לבניית בית חיובי לגוף

פתיחת מסע חיובי בגוף זה גם מרגש וגם קצת מפחיד. רובנו מתחילים בעצמנו עם חומר קריאה כמו בלוגים וחשבונות אינסטגרם, ולעתים קרובות אנו נאבקים לבד עם למידה של דרכים חדשות לחשוב ולבטל תהליכי חשיבה מרכזיים שהוחדרו לנו זה מכבר. בשלב מסוים עליכם להיות מסוגלים להוציא לפועל כלים חדשים אלה ולהשתמש בהם בכדי לסייע לכם בבניית בית חיובי לגוף. הפיכת הסביבה הביתית שלך לחוף מבטחים חיובי בגוף היא קלה משאתה חושב. וזה יכול לעזור לך לשגשג ככל שתלמד יותר על לאהוב את עצמך ואחרים, כל זאת תוך כדי ללמד את הסובבים אותך לעשות את אותו הדבר.

הכניסה של בן / בת הזוג שלך, ילדים, חברים ובני משפחה לקפלה יכולה להיות מרשימה, אך בסופו של דבר מתגמלת שכן היא עוזרת לך להוציא לפועל את כל מה שלמדת. יצירת מרחב בטוח לכולם לפרוח ולחלוק את העומס עם אחרים הקרובים לכם, תקל על המשימה.

הרכבתי כמה טיפים כיצד להתחיל לבנות לעצמכם בית חיובי לגוף ואולי אפילו קצת עזרה כיצד תשיבו לקטן שרק אמר שיש לכם "בטלן גדול ושומן".

1. תעלה בקנה מידה

זה יכול להיות קשה לרבים, אך ניתוק הסולם הוא מהלך עצום בקבלת עצמכם כמו שאתם. הערך שלך לא קשור למשקל שלך. זהו מספר שאינו יכול להכיל כמה טוב אתה אדם, כמה אתה אוהב או איך החיוך שלך יכול להאיר יום של אחרים. תתפלאו מכמה שאתם מאושרים יותר ברגע שתשתחררו ממנו.

2. Ban Body Snark

הרגלים ישנים מתים קשה ולהיות חתולי זה הרגל אחד שלקח לי זמן לאלף. אבל איסור על דיבורים שליליים על אנשים ומפורסמים אחרים, בעיקר על גופם, ועל האופן בו הם בוחרים להלביש את גופם הוא הכרחי.

3. השאר לעצמך הערות אהבה

אם אתה מוצא שאתה מכה את עצמך כשאתה מסתכל על עצמך במראה, נסה להשאיר לעצמך הערות על כמה שאתה נפלא. תזכורות קטנות עד כמה אתה חזק, כמה אתה חכם ומסוגל וכמה שאתה יפה יכול לעזור כשאתה מתמקד יותר מדי בפגמים שלך.

4. התמקדו באיכויות פנימיות

כשמדובר בביקורת או מחמאות לאנשים להימנע מהעברת הערות על גופם, ותכונותיהם הגופניות או אם עלו או איבדו משקל. עליכם להתמקד במחמאות לאישיותם של אנשים על הופעתם.

הימנע משימוש במילים שליליות ודיבורים על תכונות פיזיות במקום זאת התמקד בהוספת מונחים חיוביים במקומם. כשמדברים על אנשים או אפילו מחמיאים, נסו להתמקד בתכונות שמקרינות מבפנים. זהו תרגיל נהדר לילדים, גרמו להם לחשוב על דברים נחמדים שאפשר לומר על אנשים שאינם כוללים את המראה שלהם. דוגמאות לכך יכולות להיות שמישהו מצחיק או שאדם אחר חכם מאוד. לגרום להם לחשוב על התכונות הפנימיות שלהם במקום על מה שאנחנו רואים מבחוץ.

5. דיטש בוש אוכל

אוכל יכול להיות נושא מקטב אצל חלק ממשקי הבית, אך מתן חמלה זו לזו והרגליהם יכול לסייע להרגיש הרבה יותר בנוח בביתך החדש והגוף. למדתי אף פעם לא להגיד "איכס" לאנשים אחרים "יאם" מקוריסה ארלין מ Fatgirlflow, בלוגרית חיובית בגוף. במקום לבייש מישהו שהוא נהנה ממשהו שלא לפי טעמכם, תנו לו ליהנות ממנו וודאו שהוא יחזיר את החסד!

6. לא מדברים יותר על עצמך באופן שלילי

הקטנה שלך היא ספוג, הם שומעים ורואים הכל ואם הם ישמעו אותך אומר משהו על עצמך באור שלילי הם יחשבו שאתה מתכוון לזה.

7. חיזוק פוסטיבי

ילדים יכולים להיות בוטים. הם יגידו מה שחוצה את דעתם, פשוטו כמשמעו, ללא מחשבה שנייה לשאלה האם הייתה רעה או לא. זה יכול לתת הזדמנות נהדרת לשנות את דעתם על רעיון או מילה.

חברתי שיתפה איתי סיפור עליה ועל בתה החורגת, הקטנה שלה הייתה אובססיבית עם פגזים כבר מאוחר והעירה לה את ההערה "יש לך בטלן גדול ושמן". חברתי ניצלה את ההזדמנות להשתמש בזה כסיכוי לעשות קצת כיף ולתת לבתה החורגת לדעת ש"טורן גדול ושומן "יכול להיות דבר נהדר, במיוחד לרקוד סביב ולנער. את החלק הטוב יותר של השעה שלאחר מכן בילו בטלטול הבטן שלהם כשאבא התבונן בזמן שצחק. זה יצר זיכרון משפחתי מהנה שיהיה לזמן ממושך.