תוכן עניינים:
הגעתי לנקודה בה הייתי רוצה לדלג על ארוחות חג. אוכלים לחג כמו פאי ופירה היו בעבר החלק האהוב עליי בעונה. עכשיו, כאמא, אני פשוט לא יודעת להתמודד עם אכילה בררנית במהלך החגים. אני יודע שהילדים שלי יסרבו לאכול אוכלים חדשים, יתייאבו (ומובנים כמובן) ואז לפחות קרוב משפחה אחד בעל משמעות טובה ייתן לי עצה בלתי רצויה. כל זה יגרום לי להרגיש כאילו אני פשוט לא יכול לנצח.
אני יודע שאני לא לבד, אבל אני לא בטוח מה לעשות. כאילו, האם עלי לגרום לילדים שלי בררנים לנקות את הצלחות שלהם או לפחות לנסות "ביס מנומס" מכל דבר? או שמא עלי לתת להם לאכול כל מה שהם רוצים (או מוכנים לעשות), ולעשות את זה דרך מה שכנראה יהיו ארוחות חג מלחיצות כששפיותי שלמה? מסתבר, שהתשובה הטובה ביותר היא ככל הנראה "אף אחד מהנ"ל." כדי לברר כמה אסטרטגיות מבוססות מדע להתייחסות לאכילה בררנית, רומפר התכתב בדוא"ל עם מלאני פוטוק, מ.א., CCC-SLP, פתולוגית ושפת דיבור ילדים ומומחה להאכלה, מחברת הרפתקאות בווגיאלנד, ואמא לאוכלים בררנים.
היא ממליצה על כמה טיפים פשוטים ופשוטים שיעזרו אפילו לאוכלים הבוחרים ביותר לנווט בזמן הארוחות במהלך החגים (ובשאר השנה). כלומר, להישאר רגועים, לדבוק בשגרה ולהיות קל בעצמך. החגים קשים לאמהות, מבלי להדגיש מה הילדים שלכם יאכלו (ולא) יאכלו בשולחן הארוחה.
לקבלת טיפים מועילים לארוחות חג, המשך לקרוא:
היה קל בעצמך
ג'יפילמרות מה שאמא שלך או חמותך עשויים להגיד על כך שילדיך לא מנקים את הצלחת שלהם או מסרבים לנסות אפילו ביס בודד של משהו חדש, פוטוק אומר שאכילת אוכלים בררנית במהלך החגים זה דבר נורמלי לחלוטין ולא באופן כללי סימן למשהו יותר רציני.
היא אומרת לרומפר, "זה לא סימן לבעיה אלא אם כן סרבנות מזון מתרחשות מאירועי החג." חשוב להבדיל בין אם ילדך בררן באופן יומיומי או שאין לו "ימי אכילה טובים" פה ושם."
צור שגרות ארוחות
כדי להצליח בארוחות, פוטוק מציין שחשוב ליצור שגרת ארוחות ולהיצמד אליהם כמיטב יכולתך במהלך החגים. ילדים עושים כמיטב יכולתם כשהם יודעים מה קורה ומתי הם יאכלו בהמשך. כמו כן, נסו הכי קשה לא להילחץ בנושא.
היא אומרת לרומפר, "חגים כל כך כיף, אבל גם קצת מלחיצים. ילדים מרימים את ההתרגשות והלחץ וזה יכול להשפיע על התיאבון." היא מוסיפה, "בנוסף, ארוחות חג שונות לילדים כיוון שקרובי משפחה נמצאים לעתים קרובות בשולחן. האוכל לא מוכר, וכל היום אינו שגרת החיים שלהם."
הגבלת חטיפים
למרות שיכול להיות קל בחגים לאפשר לילדיכם לעסות עוגיות חג מולד או לערבב חטיפים כל היום, נסו לשוב ולדחוף את הדחף, שלדברי פוטוק עלול להבהיר. במקום זאת, היא מציינת, "כשילדים מתארחים באופן קבוע ולזמן הזמן של החטיפים, יש סיכוי גבוה יותר לנסות אוכלים חדשים כי הם רעבים באמת."
הצע אוכלים חדשים
ג'יפיזה לא אומר שאסור לעודד את ילדיכם לנסות אוכלים חדשים. אתה צריך. החוכמה אינה להכריח אותם לאכול. פוטוק כותב, "הורה באופן יזום בכך שהוא ממשיך להציע חלקים קטנים (רק כף) של אוכלים חדשים." היא מוסיפה, "מחקרים מראים כי חשיפה חוזרת ונשנית עוזרת לילדים לזחול ממלכודת האכילה הבררנית, כל עוד אנחנו לא מפעילים לחץ על הילדים שלנו לאכול."
הגש מועדפים מוכרים
אולי תרצה להביא כמה אוכלים או לשאול את המארח שלך מה בתפריט כדי לוודא שיש אוכלים שהילד שלך יכול (וגם ירצה) לאכול. אחרי הכל, "האסטרטגיות הטובות ביותר להשראת הרגלי אוכל בריאים יותר הן לרוב העדינות ביותר", לפי ההורים. פוטוק אומר לרומפר, "וודא שיש אוכל מוכר בצלחת של ילד, כדי שיהיה להם מה לאכול, יחד עם חלקים קטנים מהאוכל החדש."
לקחת נשימה
ג'יפיפוטוק ממליץ להאט את הקפיצה. כשאמרה לרומפר, "ראשית, קחו נשימה. חגים יכולים להיות כל כך תזזיתיים מהתרגשות. בכנות, בחיי היומיום שלנו, כולנו יכולים גם להזדרז קצת. קחו נשימה לפני שקוראים לכולם לשולחן."
היא מסבירה עוד כי מועיל לקבוע את זמן הארוחות כאירוע משפחתי בכל לילה, כותבת, "ברגע שכולם מגיעים לשולחן, סמנו את תחילת הארוחה בשיר, בתפילה או פשוט עזרו לילד שלך להדליק נר." היא מוסיפה, "כשאנחנו לוקחים רק רגע לתקשר שמדובר בזמן משפחתי , ילדים יודעים שזו זמן מיוחד לכולנו להיות ביחד."
תישאר חיובי
זכור, אתה לא לבד. "פעוט הוא מטבע הדברים אכלן בררן", על פי שאל ד"ר סירס, ופוטוק שובר זאת, "כל הילדים עוברים שלבים של ברירות, במיוחד ילדים מגיל 18 חודשים לגיל שלוש."
כדי לנווט עם התמודדות עם אכלן בררן בשולחן הארוחה קמל פעם אחת בירח כחול או באופן קבוע, פוטוק מייעץ, "השתדל כמיטב יכולתך להישאר חיובי. כהורה לאוכל מאוד בררן, אני יודע שזה קשה, ואם פעמים הארוחות נראה מלחיץ מדי, הקפד לדבר עם רופא הילדים שלך."
אמא זו הפעם הראשונה רוצה לידה ביתית, אבל האם היא מוכנה? צפו כיצד דולה תומכת באמא צבאית אשר נחושה ללדת בית בפרק הראשון מיומני דולה של רומפר , עונה שנייה, להלן. בקר בדף היוטיוב של קבוצת Bustle Digital עבור שלושת הפרקים הבאים, שיושק בימי שני בדצמבר.
המולה ביוטיוב
