7 דרכים להתמודד עם תסיסה בהנקה

כולם יודעים על היתרונות של הנקה. אני אהיה הראשון לקפוץ על העגלה ולקדם אותה. לאחר הנקה של שני תינוקות במשך יותר מ -15 חודשים כל אחד, אני מרגיש שחוויתי כל רגש שקשור להנקה, מהעצמה וכלה בהצפה. אבל כשאנשים צורחים את היתרונות של חלב אם מהגגות, הם יכולים לפעמים לשכוח שזה יכול להיות מתסכל ומלחיץ להפליא עבור חלקם. אבל אם אתה נחוש בדעתך לא לוותר לנוכח התסכול, ישנן כמה דרכים להתמודד עם התעסקות בהנקה שעשויים רק לעזור לך להקל מעט על הלחץ שלך.

בין אם זה התינוק הראשון שלך ואתה נאבק בכל ההתאמות של להיות אמא, או אם הנקת בעבר והסתגלת לחיים עם יותר מקידדו אחד, זה נורמלי לחלוטין להיות מתוסכל, כועס, לחוץ או מוצף כשדברים אל תלחץ אוטומטית כשמדובר בהנקה. למעשה, מחקר דיווח כי מרבית האמהות הטריות חוות דאגה או מתח מספיק מהנקה שהם מחשיבים להפסיק כליל, על פי היום הורים. באותו מאמר נאמר כי למרות שיש פער עצום בטיפול לאחר שנשים משוחררות מבית החולים (כאשר מרבית הלחץ קורה), 95 אחוז מהבעיות בטיפול בהנקה הן הפיכות בהינתן התמיכה הראויה.

כל מה שאומר, למרות שזה יכול להיות קשה להפליא לפעמים, ישנם פתרונות - לרוב פשוטים מאוד - לבעיות ההנקה שלך. להלן מספר דרכים להתמודד עם התסיסה בהנקה שלך.

1. שתף מעט זמן לעור

Pixabay

מלבד היותו הזדמנות מצוינת לקשור קשר עם תינוקך, Fit הריון ציין כי זמן עור לעור יכול לסייע לתינוקך להניק טוב יותר ולאותת לגופך להגדיל את ייצור החלב שלך. ניצחון, ניצחון לכולם.

2. הצטרף לקבוצת תמיכה

אימהות חדשה יכולה להיות זמן בודד, במיוחד אם אתה נאבק להניק. רוב הסיכויים שיש באזור שלך קבוצת תמיכה בהנקה שתעזור לך לראות שאתה לא לבד, ולתת לך כמה מאמות אחרות לבקש עצה ממנה.

3. להתקלח חם

מלבד קבלת קצת זמן לבד נחוץ, להתקלח יכולה למעשה לעזור לרפיחת החלב שלך, על פי אמא לאב.

4. השתמש במשאבת חזה כדי לקבל זמן לבד

כל עוד התינוק שלך כבר הקים תפס טוב, אין שום דבר רע בעזרת משאבת שד כדי לתת לך קצת חופש. זה יכול להיות מדהים כשתינוקך יונק מסביב לשעון, ואם יש לך בן זוג או מטפלת מהימנה שיעזרו לך להזין פה ושם, אתה יכול לקחת הפסקה נחוצה ומוצלחת.

5. ערכו תחביב שאינו אמהות

אני יודע שזה נשמע מטורף, אבל כל הזהות שלך לא צריכה להיות עטופה באימהות. זה קשה יותר ממה שזה נשמע, אבל להיות מכוון בקיום תחביב שאינו נוגע לתינוק שלך או לחיים כאמא, יכול לעזור להחזיר קצת נורמליות לחייך ולהפחית את רמות הלחץ שלך בצורה דרסטית, גם אם רק כמה שעות בשבוע.

6. העלה את קצב הלב שלך

על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, הפעלת זמן להתעמל תפחית את רמות הלחץ שלך במידה ניכרת - גם אם זה רק שיעור יוגה מהיר או טיול מהיר בסביבתך עם התינוק שלך.

7. נפגש עם יועץ הנקה

אם שום דבר אחר לא עוזר ואתה שוקל לוותר, לפני שתעשה זאת, קבע פגישה עם יועץ הנקה. רוב הסיכויים שהם יוכלו לעזור בכל מה שגורם למתח הקשור להנקה שלך ועם הזמן הלחץ ישכך את עצמו.