תוכן עניינים:
- 1. נחמו והרגיעו את ילדכם
- 2. השתמש בשפה הסימפתטית
- 3. דברו על הסיוט במהלך היום
- 4. אל תסתכלו או קראו דברים מפחידים לפני השינה
- 5. אל תימנעו מדברים מפחידים כולם ביחד
- 6. עזור לילדך לחשוב בצורה הגיונית על פחדיהם
- 7. ודא שהילד שלך מספיק שינה
זה אולי ממש מטריד לחשוב על זה, אבל לילדים רבים יש סיוטים. לפעמים מדובר על מפלצות הזוחלות מתחת למיטה, ופעמים אחרות מדובר על דברים רציניים יותר, כמו מוות. לעתים קרובות ניתן להסביר את הסיוטים הללו (הם צפו בסרט מפחיד לפני השינה, f או דוגמא). לפעמים, עם זאת, הם עשויים לקרות ללא סיבה אמיתית. החדשות הטובות הן שהורים יכולים ליישם כמה מהדרכים לעזור לילדכם לעבור סיוט על מנת להפחית את התדירות ואת חומרת החלומות האימתניים הללו.
הספציפיות מדוע הסיוטים מתרחשים אינן ברורות, אך לדברי Web MD, הן עוזרות לבני אדם לעבד רגשות, לשלב זיכרונות ולפתור בעיות בחייהם. כפי שהוסבר על ידי Web MD, החלומות והסיוטים העזים ביותר מתרחשים בשינה מהירה של תנועת העיניים, או בשינה REM. הסיבה המדויקת לסיוטים אצל ילדים אינה ברורה לחלוטין, אך לרוב הם מיוחסים למה שילדך ראה או שמע לפני השינה או חוויות טראומטיות אחרונות, כך על פי אתר קליניק קליניק. בנוסף, תרופות מסוימות עלולות לגרום להתפתחות של חלומות וסיוטים.
כל זה נשמע קליני מאוד, אך המפתח להורים הוא להתבונן בכל נושא או דפוס בסיוטים. ברגע שתעשו זאת תוכלו להשתמש בטכניקות מועילות שיעזרו לילדכם להתמודד. שוב אי אפשר למנוע סיוטים כולם ביחד, אבל אפשר לקבוע את ילדכם לשינה שלווה יותר. להלן שבע דרכים קלות לעזור לילדכם עם סיוטים.
1. נחמו והרגיעו את ילדכם
הצטננות ושהייה עם ילדכם תקופה קצרה לאחר שיש להם בעיה בשינה היא בעלת חשיבות עליונה, על פי המאמר של מרפאת קליבלנד האמורה. מרבית הילדים יהיו עייפים ויחזרו לישון בכל מקרה, אך השהייה איתם במיטה שלהם תורם לביטחון. בנוסף, תוכלו לנסות להדליק אור לילה עמום, להשאיר את הדלת פתוחה, או לגרום להם להתכרבל עם השמיכה האהובה עליהם או החיה הממולאת.
2. השתמש בשפה הסימפתטית
ג'יפיכשאתה אומר לילדך דברים מרגיעים בעקבות סיוט, הקפד להשתמש בשפה אוהדת כמו, "אני מבין כמה מפחיד זה בטח היה בשבילך, אבל אין כאן שודד." המטרה העיקרית היא לא לפטר או לפסול את רגשותיהם המפחידים.
3. דברו על הסיוט במהלך היום
ג'יפיאתה יכול להניח את הפחדים שלהם למיטה, על ידי דיבורים עליהם במהלך היום. כפי שהומלץ באתר קליניקה קליניקה, אתה יכול לנסות לזהות דפוס או נושא לסיוטים אם אתה מדבר עליהם עם ילדך במהלך היום מכיוון שהם קוהרנטיים יותר. האם גורמי לחץ בבית הספר משחקים חלק? משחק וידאו חדש? ברור שדיון בדברים האלה ממש לפני השינה או מיד אחרי הסיוט אינו רעיון טוב מכיוון שזה עלול להחמיר את השינה.
4. אל תסתכלו או קראו דברים מפחידים לפני השינה
ג'יפיעליכם לקבוע את הבמה לשינה שמחה ולא מפחידה. לפי אתר הילדים הבריאות, עדיף להימנע מסרטים, מופעים או ספרים מפחידים לפחות שעה לפני השינה. אם אינך רואה שיפור עם שינוי זה, יתכן שתצטרך להימנע מכל אמצעי התקשורת המפחידים.
5. אל תימנעו מדברים מפחידים כולם ביחד
ג'יפיאם ילדכם חולל סיוטים על בובות מצמררות או דובים אכזריים למשל, תוכלו לנסות לחשוף אותם לתמונות, ספרים או חידות הכוללות את הנושאים, כמומלץ להורים. על ידי הסתרת בובה מפחידה, אתה מאמת שהבובה היא משהו שצריך להתחרפן עליו. במקום זאת, אם אתה מציג את הבובה או הדוב לילדך בצורה לא מפחידה, שמחה ולא מאיימת, הם בתקווה יתחילו להפריד פחד מהנושא המסוים הזה.
6. עזור לילדך לחשוב בצורה הגיונית על פחדיהם
ג'יפיכפי שהוסבר במאמר ההורים הנ"ל, במקום לומר "אין מפלצת מתחת למיטה שלך" (מכיוון שאתה מציע שלא בכוונה שזה יכול להיות מתחת למיטה באמירה זו), אתה במקום זאת גורם להם להבין שמפלצות אינן אמיתי. לשם כך, תוכלו לנסות להוציא מחשבון ולשאול את ילדכם כמה לילות הם ישנו בבית (נניח, 200) וכמה לילות הם ראו בפועל מפלצת או שודד (אפס). ואז הוכחת להם שזה לא יקרה באופן הגיוני.
7. ודא שהילד שלך מספיק שינה
ג'יפיהשגת שינה מספקת מלכתחילה עושה דרך ארוכה לחילוץ סיוטים. על פי מרפאת קליבלנד, לאחר שילדכם ישן מספיק שינה תפחית את עוצמת החלומות או הסיוטים.
לראות את ילדך מפוחד אין ספק שמרגיז, במיוחד אם זה קורה לעתים קרובות. הפרעות שינה משמעותיות וסדירות עבור ילד (או כל אחד) יכולות להשפיע על תחומים אחרים בחייו. עשו מה שתוכלו בתחילה כדי לעזור לכם לנחם אותם, אך דעו כי לעיתים יש צורך באיש מקצוע רפואי. אין בושה במסלול הזה והיתרון הוא שתקבל לתקן כל בעיות שינה אפשריות, מה שמוביל לשינה טובה יותר לכולם.
