תוכן עניינים:
- 1. השתמש ב- Nap זמן לטובתך
- 2. השתמש בחדר האורחים
- 3. הימנע משיתוף מיטות
- 4. צור לוח זמנים
- 5. המשך בתאריכים
- 6. צור שגרה לפני השינה
- 7. הגדר גבולות
כשהתינוק שלך מגיע, הרבה דברים משתנים. אחד השינויים הבולטים הוא לוח הזמנים של השינה שלך. התינוק שלך ישן מתי שהוא רוצה, בהתפרצויות קצרות, והשינה לאורך הלילה זה כמו להגיע לארץ ההורות שהובטחה. אם תחליט ששינה משותפת היא הדרך ללכת, סדרי השינה שלך ישתנו עוד יותר. לעבור מסידור השינה הרגיל שלך להוסיף עוד בן אנוש זעיר בתערובת, ייקח קצת זמן להסתגל. תרצו למצוא דרכים לפנות לעצמכם זמן כשאתם ישנים יחד, אחרת, אולי תתחילו להרגיש קצת קלסטרופוביים.
אם אתם רגילים לשגרה ספציפית בשעות הלילה החופשיות מתינוקות בוכים, המעבר לשינה משותפת יכול להיות מטופח. אבל אם תחמש את עצמך עם טקטיקות ותוכניות לטיפול עצמי ויצירת זמן לעצמך, זה יהיה הפלגה חלקה גם לך וגם לתינוק. מכיוון ששינה משותפת צריכה להיות דבר שמקל על חייך, לא משהו שמאמלל יותר. אז במקום לצלול לסידור הלינה החדש שלך ללא תוכנית, מדוע לא לשבת עם בן / בת הזוג ולגלות איך אתה הולך לפנות זמן לעצמך לפני שהתינוק יגיע? אם אתה זקוק לכמה רעיונות, המשך לקרוא לכמה הצעות כיצד לפנות לעצמך זמן תוך כדי שינה משותפת.
1. השתמש ב- Nap זמן לטובתך
GIPHYאם אתה חושש שחיי המין שלך ייעלמו, זכור, אתה לא צריך רק לקחת חלק בסקס לפני השינה. הרבה הורים חוששים ששינה משותפת תהרוס את חיי המין שלהם. אך המפתח לשמירה על חיי המין שלך בזמן שינה משותפת הוא השימוש בזמנך בחוכמה. אם אתה מודאג מכך שהתינוק שלך ישמע אותך ואת בן / בת הזוג שלך יורדים ומלוכלכים, השתמש בזמן התנומות שלך לטובתך.
2. השתמש בחדר האורחים
GIPHYאם חוסר המרחב האישי שמגיע אליכם, מדוע לא לנצל את חדר האירוח לקצת זמן שקט לעצמכם? בטח, זה לא קל לבעוט לאחור ולהירגע בזמן התינוק שלך מגרגר מהמקום שלו בחדר השינה שלך,
3. הימנע משיתוף מיטות
GIPHYשיתוף החדר ושיתוף המיטה שלך הם שני דברים שונים מאוד בכל הקשור לשינה משותפת. שינה משותפת היא למעשה לינה מאוד קרוב לילדך, כמו להכניס את המיטה שלהם לחדר שלך. חלוקת מיטה היא כאשר התינוק שלך באמת ישן איתך במיטה שלך. בראיון ל- NPR דיווח רופא הילדים דניאל פלנדריה כי "למרות הסיכון הברור, המוגבה, הבלתי תלוי, בשיתוף מיטה עם תינוק, חלק גדול מההורים - אפילו המשכילים ביותר - בסופו של דבר משתף מיטה עם תינוקותיהם, אם הם מתכוונים או לא. " אם החלקת לשיתוף במיטה, אולי נסה להחזיר אותו לשינה משותפת, ותן לעצמך לפחות מקום אחד שהוא באמת שלך.
4. צור לוח זמנים
GIPHYאני יודע, אתה לא תמיד יכול לדבוק בלוח זמנים בו יש תינוק מעורב, מכיוון שהם אוהבים לעשות מה שהם רוצים לעשות כשהם רוצים לעשות את זה, אבל ליצור לוח זמנים רופף עבורך ועבור בן / בת הזוג שתוכל לעקוב אחריהם יכולים תביא לך כמות עצומה של שפיות. ערוך תוכנית איפה אתה
5. המשך בתאריכים
GIPHYכן, תאריכים. זוכר את אלה? אם אתה בוחר להזמין את בן / בת הזוג שלך או לא תלוי בך לחלוטין. התקשר לסבתא ותבקש ממנה לקחת את התינוק למספר שעות כדי שתוכל לקבל את הבוקר לעשות כל מה שאתה רגיל לעשות עם הבוקר שלך. אמבטיה? ספר? הבחירה שלך, אמא. לא משנה מה שומר אותך שפוי.
6. צור שגרה לפני השינה
GIPHYעל פי נתוני בייבי סנטר, ככל שתקדימו לקבוע שגרת שינה לפני כן, כך ייטב. אם תפריש את הזמן הספציפי הזה שאתה מבלה עם התינוק שלך, תכין את שניכם למיטה, לא רק שתעשה את ילדך רגוע יותר עם העקביות, גם אתה תעשה את עצמך רגוע יותר. אז במקום ליפול לתבנית לא שגרתית לפני השינה, עבוד עם בן / בת הזוג כדי ליצור שגרה ספציפית עבורך ועבור התינוק. בין אם זה כולל אמבטיה או קריאת ספרים יחד, יצירת שגרה תעזור לתינוקך להעריך את שעת השינה, ולא רק לראות את זה כזמן בו הם נפרדים ממך.
7. הגדר גבולות
GIPHYכן, גם בשינה משותפת ישנם גבולות שכדאי לכם להציב. שינה משותפת עם התינוק שלך מתחילה לעיתים קרובות מתוך נוחות להנקה ואירועי הלילה באמצע הלילה, אך היא יכולה בקלות להפוך לפעוט שלך השולט על הגג. הציב גבולות בשלב מוקדם כדי להבטיח שעדיין תקבל לעצמך זמן ומרחב כשאתה זקוק לו.
