7 דרכים מניעת שינה משפיעה על ההורות שלך

הורות מעולם לא הייתה ידועה כמשימה קלה. זהו מחרוזת קבועה של החלטות ואחריות, עם הרבה שמחות כך שתישאר שפויה. מספיקים ההתרחשויות היומיומיות בחייו של הורה בכדי לגרום לכם להזדקק לתנומה עד השעה 15 בערב. אבל רוב ההורים שאני מכיר מרגישים שהם לא מקבלים את כמות השינה שהם צריכים. בין אם מדובר בשמירה על לוח הזמנים של ילודם ובין אם הם דואגים לעבודה נוספת בשעות הלילה המאוחרות, ההורים הם, במילה אחת, עייפים. אבל אם אינך נזהר, חסך שינה יכול להשפיע על ההורות שלך, כמו גם על בריאותך הכללית - כלומר הגיע הזמן שתעניק לעצמך רשות לנמנם כמה שיותר.

אם אתה כמוני, יש לך המון בימים ההם שהאזעקה נכבה והיית מתערב על חייך שפשוט כיבית את האור והלכת לישון. לא ישן זמן רב או מספיק בריא יכולות להיות השפעות שנמשכות היטב לאחר שפותחים את העיניים למחרת בבוקר. וימים מרובים של שינה לקויה עלולים להיתקל בצרות ארוכות טווח המשפיעות על חייך. כאשר אינך מסוגל לתפקד במלוא הפוטנציאל, תתחיל לראות את ההשפעות באופן ההורה שלך.

כשאתה ישן מספיק, קל יותר להתמודד עם ההורות והחיים בכלל. אבל במקרה והיית זקוק למוטיבציה נוספת בכדי לקבל כמה Zs, הנה שבע דרכים שליליות שינה משפיעות על ההורות שלך.

1. הזיכרון שלך סובל

וזה לא רק שוכח. על פי הפסיכולוגיה היום, כשאתה מקבל חמש שעות שינה (או פחות) אתה יכול להאמין שעשית דברים שלמעשה מעולם לא עשית - וזו תופעה שנקראת זיכרונות שווא. זה אולי נשמע מוכר מאוד להורים מסוימים. אני יודע שהיו פעמים שהשבעתי שחתמתי על ניירות בית ספר שמעולם לא ראיתי, או שחשבתי בוודאות שארזתי לכולם בקבוק מים לנסיעה ברכב. בשורה התחתונה: זיכרונות שווא ושכחה יכולים לזרוק אותך מהמשחק שלך, בגדול.

2. מצב הרוח שלך עולה ויורד

כשאני לא מקבל מספיק זי"ס, אני יכול להיות קנקן אמיתי. (זוהי דרך עדינה להגיד סוערת.) המשפחה המתוקה שלי מתבאסת בלאט של מצב רוח זה באותם ימים שלאחר לילות חסרי מנוחה. כפי שציין Healthline, חסך שינה משנה את תפקוד המוח שלך והופך את מצבך הרגשי לא יציב באופן זמני. מה שמביא את הפרספקטיבה לימים שבהם פשוט לא מצליחים להצביע על מצב רוחך.

3. אתה נאבק בקבלת החלטות

אי השינה מספקת גורם למוח מעורפל, ומלבד כל הפיהוקים, יתכן ותקשה לקבל החלטות טובות כשאת עייפה, על פי NPR. כהורה אתה מקבל החלטות במשך כל היום - ויכול להיות שאתה קרוב לוודאי מתייחס למצבים כמו כניעה יותר בימים בהם אתה מחסל.

4. אתה מאבד פוקוס

אם לא שמתם לב, ממש קשה להישאר ממוקד כאשר העפעפיים כבדים ולא תוכלו להפסיק לפהק. הסיבה לכך היא שהמוח שלך לא משיג את מה שהוא זקוק לו כשמונעים ממך שינה, והתפקוד לערנות נפגע, על פי הספרייה האמריקאית לרפואה. זה יכול להיות השלכות מסוכנות על הורים האחראים לשלומם ורווחת ילדיהם.

5. אתה מתח

להיות מבוגר זה מלחיץ מספיק, ולכן הימנעות מכל תוספי לחץ זה אידיאלי. כפי שהסבירה קרן השינה, כשגופך נשלל משינה, התגובה מחקה את אותה תגובה חיסונית כמו כאשר אתה נמצא תחת לחץ. קשה לעשות הרבה מכל דבר כשאתה מרגיש לחוץ, במיוחד לנהל ילדים.

6. אתה מתגעגע

להיות מעורב בחיי הילד שלך פירושו שאתה צריך להישאר בריא. אולם חוסר שינה פוגע במערכת החיסון שלך, בעיכול ובבריאות הלב, על פי Healhtline.

7. יש לך חרטות

אחרי שראית כמה דרכים חסך שינה משפיע על רווחתך, קל לראות כיצד אתה יכול לעשות ולומר דברים שאינך מתכוון, או שלא היית עושה בדרך כלל אם היית נח. התנהגויות אלה יכולות להוביל להתחרטויות של הורים, מה שגורם לך לאחל שהיית יכול להיות קצת יותר סבלני, ממוקד וחביב לילדים שלך.