7 דרכים שלילת שינה משפיעות על חיי המין שלך

בכל מה שקשור לתבל את חיי המין שלך, לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות במיטה הוא שינה. מכיוון שישנן דרכים רבות שמחסור בשינה משפיע על חיי המין שלך, קבלת מספיק שוטאיה בכל לילה היא בעדיפות גבוהה יותר. אחרי הכל, שינה חופשית, ודברים מעטים יכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר מאשר להשיג מספיק מזה.

קל מחסור בשינה כרונית להפוך להרגל. עם עולם שרץ 24/7 והלחץ העצום להיות "דולק" כמעט כל הזמן, זה יכול להיות מפתה לוותר על איזה שוטיי לטובת דחיית עוד כמה פריטים מרשימת המטלות שלך. למרבה המזל, ישנן דרכים לקבוע כמה שעות אתה באמת צריך בכל לילה כדי שתוכל להפוך את השינה לדאגה גבוהה יותר. מכיוון שקפה יכול רק לפצות על כל כך הרבה, במיוחד בכל מה שקשור לחשק המיני שלך.

חסך שינה יכול להשפיע כמעט על כל היבט בחיי המין שלך, מרמות ההורמונים שלך ועד לתחושת הרווחה הרגשית שלך במערכת היחסים. באופן לא מפתיע, להיות מנומנם כל הזמן עלול להרוס את הרצון הכללי שלך ואת הליבידו. אז אם אתה זקוק לסיבות נוספות לישון הלילה בזמן, הנה הדרכים הרבות ללכת בלי מספיק שינה יכולות להתעסק לחלוטין עם חיי המין שלך.

1. זה מוריד את רמות הטסטוסטרון

מחסור בשינה עלול לפגוע בתשוקה ברמה בסיסית מאוד. כפי שציין ד"ר רוברט ד. אוקסמן, מנהל מכון Sleep to Live, ב- Shape, "חסך שינה כרוני, שיכול להתרחש גם אם אתה מקבל שישה שעות מוצקות בלילה (רוב המבוגרים זקוקים לפחות לשבעה), יכול רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון - הורמון דחף המין - אצל גברים ונשים כאחד. " וזריקת ההורמונים שלך מהאף יכולה להרגיז את המוג'ו שלך.

2. זה מעכב את התשוקה המינית של היום הבא

שנת לילה גרועה אחת יכולה להשפיע באופן מיידי על חיי המין שלך. בצד הפוך, השגת מספיק שעות יכולה רק לעזור למטרה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת The Journal of Sexual Medicine, "משך שינה ארוך יותר היה קשור לתשוקה מינית גדולה יותר למחרת" ו"עלייה של שעה באורך השינה תואמת עלייה של 14 אחוז בסיכויים לעסוק בפעילות מינית שותפה. " אם יש לך מספיק שינה, הסיכויים לקיים יחסי מין טובים יותר לטובתך.

3. זה מברג ברגשותיך

זה לא בדיוק חדשות ששנת לילה גרועה יכולה להכניס אותך למצב רוח רע. כפי שאמר הפסיכולוג מייקל ג'יי ברוס ב"פסיכולוגיה היום ", " כאשר הדינמיקה מתרחקת מהערכה ולקראת תחושות שליליות יותר כתוצאה ממחסור בשינה, חיי המין של הזוגות יכולים גם הם ליפול רציני. " רוב הסיכויים שאתה לא תרגיש כמו אהבת דובי אם אתה עייף כרונית.

4. זה עושה אותך עייף מדי

כשאתה מתמודד עם מחסור בשינה כרונית, רוב הסיכויים שהדבר היחיד שאתה רוצה זה יותר שינה. קל להיות "עייף מכדי אפילו לדאוג לסקס", כפי שצוין בבוחן. זה גם קל לך ולבן / בת הזוג שלך להתפרק אם זה הופך להרגל.

5. התוצאה היא פחות סקס בסך הכל

אם חסך השינה שלך נמשך מספר ימים, יתכן וקיים פחות סקס בסך הכל. כפי שנמצא בסקר שנערך בשנת 2008 על ידי הקרן הלאומית לשינה, 20 אחוז מהנשאלים "מקיימים יחסי מין לעתים קרובות פחות או איבדו עניין במין בגלל שהם ישנוניים מדי." אם אתם מודאגים מליבידו המסמן, אז שינה מספקת עשויה להיות אחת הדרכים להתמודד עם זה.

6. זה תורם לדיכאון וחרדה

אם המוח הוא איבר המין הגדול ביותר, אז אתה רוצה שבריאותך הנפשית תקינה כדי להבטיח חיי מין בריאים. אך כפי שמסבירים שירותי הבריאות הלאומיים, "חוב לשינה כרונית עלול להוביל להפרעות מצב רוח ארוכות טווח כמו דיכאון וחרדה." יתרה מזאת, Everyday Health מציין כי "דיכאון יכול להגביל או לבטל את ההנאה הנורמת בדרך כלל ממין." זו דחיסה כפולה של חדשות רעות עבור החשק המיני שלך.

7. זה מפריע למערכת החיסון

מעטים הדברים שיכולים להרוג את מצב הרוח מהר יותר מצינון ראש מגעיל. "מרכז התוצאה של עמק השינה" הסביר, "אחת ההשלכות של חסך שינה היא היחלשות של מערכת זו שמשאירה אותנו פחות מוגנים כאשר הבאג הבא יבוא". כיוון שבדרך כלל להיות בריא באופן כללי זה מבשר די גדול לחיי מין בריאים.