8 כללים לשיחה עם הילד שלי (או עם הילדים של מישהו אחר) על אוכל

אני אוהב אוכל. אני אוהב לבשל את זה; אני אוהב לאכול את זה; אני אוהבת לגדל אותו בחללים זעירים כמו אדני חלונות או על הגג שלנו, ואני אוהבת לבחור אותו בכל חווה שתאפשר לי. אוכל גורם לי להרגיש טוב, ועוזר לי להרגיש מחובר לשורשים שלי ולאנשים שאני אוהבת. מזון הוא גם דבר שנמצא במחלוקת לפעמים, במיוחד בעולם בו אנשים מוסרים את האוכל ומתייחסים לאוכל כאל משהו שיכול להיות "טוב" או רע." בגלל זה יש לי כמה כללים לדבר עם הילדים שלי על אוכל. בכנות, איבדתי את הספירה כמה פעמים צפיתי בפרסומת נמשכת כל הזמן על כמה "חוטא" הוא שוקולד, או איך נשים כמוני צריכות לאכול איזו תחליף מזון כדי שנוכל ליהנות מכל הטעם בלי כאמה שמנסה לגדל ילדים בריאים, בטוחים וחיוביים בגוף בעולם המוזר באוכל, המאבק בהודעות אלה הוא חיוני, ובכן, פירוש הדבר שיש להציב הנחיות כלשהן.

כמו כולם, אני לא מושלם ואני עדיין פועל למתן הערות לכל החיים של הודעות בעייתיות על אוכל וגופות. אני עדיין תופס את עצמי נופל טרף למה שמייקל פולן מכנה "תזונה", ומערבל כדי להבטיח שאציג רעיונות מאוזנים על אוכל, לעומת הקטנתם לפרופילי התזונה שלהם. עם זאת, אני כל הזמן מנסה להימנע מהפצצת ילדי עם אותם מסרים שרובנו קיבלנו ממשפחותינו או מהתרבות הרחבה שלנו. אני לא רוצה שלילדים שלי יתלו אנשים על אוכל אבל במקום זאת אני רוצה שהם יבינו שהם אחראים על גופם שלהם; חלק מהותי בלמידה על אוטונומיה של הגוף והסכמה בהיבטים אחרים של החיים.

למרבה המזל ולצערי, אני לא האדם היחיד שאי פעם יאכל עם הילדים שלי או ידבר איתם על אוכל. אם כן, לדבר על אוכלים מסוימים שהם "חוטאים" (אפילו אם הם "טובים בחטא"), אומרים שהם (או אתה) צריכים להרגיש אשמים על אכילת מזונות מסוימים, או לומר שתצטרך להתאמן אחר כך כדי "שלם על זה", מעביר הרבה הודעות מבלבלות ובעייתיות לילדים. אם אתה אוהב אוכל, פשוט תאכל אותו ותיהנה ממנו. אל תציע לאנשים שמגיע להם עונש על שאהב דברים מסוימים. במקום זאת, קח בחשבון את הדברים הבאים, ולו רק כדי לחסוך ממני אפילו כמה שיחות מסובכות או דרמת אוכל שכולה מאוחר ברגע שנחזור הביתה:

אל תגיד להם שהם אמורים לשנוא ירקות

אני משתדל מאוד לחשוף את הפעוט שלי להרבה סוגים שונים של מזונות, כך שהוא יוכל ליהנות מתזונה רחבה ומעניינת. עד כה הוא באמת ראש פתוח, והוא אוהב כמעט כל מה שניסה, כולל ירקות. הפעם היחידה אי פעם שראיתי אותו משתדל לנסות אוכל חדש הייתה כשמישהו אמר, "Eww! ילדים לא אוהבים את זה. "באמת, אחי? אני כאן עושה הכל כדי לגרום לילד שלי לאכול טוב. אל תלך אותי על ידי כך שילמד את הילד שלי שמזונות מסוימים הם גסים מטבעם.

הימנע מ"מדבר בשומן "מבחירותיהם

Fatphobia זה לא מגניב. אף אחד מהם אינו מציע שילדי צריכים להימנע מאוכל מסוים, או לאכול פחות ממה שהם רוצים או צריכים, מכיוון שאתה מקשר את זה עם השמנה ואתה מאמין שלהיות שמן זה דבר רע. אנו מנסים לעזור לילדינו לאכול לפי מה שגורם להם להרגיש במיטבם, וללמד אותם לכבד את כל סוגי הגופות, ולא רק אותם רזים.

עודדו אותם לעשות את הבחירות שלהם…

הם היחידים שיכולים להרגיש מה קורה בגופם, ולכן הם צריכים להיות אלה שיחליטו מה עושה ולא נכנס לזה. הם יודעים מה הם אוהבים, ומה נוח להם לנסות. גם אם הם קצת קרובים אופקים, לחץ עליהם לאכול משהו חדש רק מגביר את החרדה סביבו, מה שהופך אותם פחות סבירים לנסות את האוכל הזה בצורה הוגנת. רק וודאו שהם יודעים שהאוכל עומד לרשותם ואז תנו להם לבחור בבחירה הסופית.

… תוך כיבוד גבולותינו

אם אני או בן זוגי אמרנו לך שמזון מסוים הוא מחוץ לתחום לילדים שלנו, אנא סמוך שיש לנו סיבה טובה (כמו לא לרצות שתהיה להם תגובה אלרגית או לבלות את הלילה ברכיבה או פיצוף). אל תנסו לקשר איתם על ידי מעבר מאחורי גבנו ולהציע להם משהו שאתם יודעים שהם לא אמורים לקבל. זה לא מגניב, זה עלול להיות מסוכן.

שמור על אשמה ובושה מפני אכילה

לאוכל אין מוסר ואנחנו משלמים עבור אוכל בכסף או בעבודה. זהו זה. אל תציע לאנשים שמגיע להם עונש (בדרך כלל על ידי ביקור בחדר הכושר למשך זמן מסוים) על חיבובם של דברים מסוימים.

תן להם לאכול ככל שיהיה (או מעט) ככל שהם רוצים

שוב, הם היחידים שיכולים להרגיש את גופם. אם הם באמת רעבים ורוצים לאכול הרבה, זה פשוט אומר שהם ממש רעבים ורוצים לאכול הרבה (או שהם מאוד אוהבים את האוכל שלהם). זה לא אומר שהם "חמדניים" או "חזירונים קטנים". אם הם לא רוצים לאכול כל כך הרבה, הם אולי לא יהיו רעבים או שאולי זה גורם להם להרגיש קצת כבויים או שהם לא ממש אוהבים את מה הם הוגשו והם מנסים לא לפגוע ברגשותיך. תנו להם להתקשר, אל תנסו להכריח אותם "לנקות את צלחתם" או להאשים אותם באכילה יותר מכפי שהם מרגישים בנוח לטרוף.

סמוך עליהם כדי לדעת כמה הם רעבים או מלאים

רק בגלל שאתה מבוגר מהם, זה לא אומר שאתה מכיר קסם עד כמה הם רעבים או מלאים. להגיד להם דברים כמו "אתה לא יכול להיות רעב, אתה פשוט אכלת!" זה לא הגיוני. זה יכול גם לגרום להם לפקפק ברמזי הרעב והשביעות רצון שלהם, מה שמערער את יכולתם לבצע בחירות טובות באכילה.

אל תמסגר אוכל כפרס או כעונש

אנו מאמינים שאוכל צריך להיות סביב הזנה, כמו גם כל הנאה שאנו זוכים לאכול אותו ומשיתוף ארוחות עם אנשים שאנו אוהבים ואוהבים. להציע להם משהו שהם אוהבים כ"פינוק "להתנהגות טובה, או לסגור את הארוחה שלהם כמטלה כדי לעבור כדי שיוכלו לאכול קינוח, לקבל אוכל שכולו מעורבב במוסר (שוב), מעביר את המסר שהם צריכים להתנהג היטב מסיבות חיצוניות ולא מכיוון שזה פשוט הדבר הנכון לעשות, ומעביר את המסר כי כמה מאכלים (במיוחד דברים כמו ירקות) הם מטבעם פחות נחשקים מהקינוח. בבקשה, בואו פשוט לא נלך לשם.