תוכן עניינים:
אימוני שינה נשמעים כל כך מפחידים, אבל באמת שזה מפעיל את הסולם החל מ"זועקת אותו "שנוי במחלוקת ועד לדחיקת טפיחת התינוקות שלך עד שהוא נרדם, או אפילו ליצור את האלמנטים הדרושים להם כדי לקבל לוח זמנים לתינוק רגיל. עם זאת, לא משנה באיזו שיטת אימון שינה בחרתם, השימוש בהרגלי אימון שינה זה יוכיח שיש לכם זאת ומוכנים שכולם בבית שלכם ישנים בשלווה.
עם הבת שלנו בחרנו לתת לה לבכות זאת אבל שילבנו את זה עם לוח זמנים מתוזמן היטב שיאפשר לה להירדם מבלי שתצטרך אפילו לבכות. הלכנו גם בדרך זו כי היא מסוג התינוקות שצריכים להירדם לבד. שום כמות של נדנדה או דחיסה לא התכוונה להרדים אותה. למעשה, מהר מאוד הבנו כי וילונות שחורים הם חובה מכיוון שמעולם לא ראינו תינוק עם יותר FOMO. בעיניה, כל רמז לאור היה מסיבה שהיא חסרה.
דאגנו גם לכמה תינוקות אומנה והצלחנו להכשיר אותם שינה תוך שבועות. המפתח עבורנו היה לוודא שאנחנו מסתכלים מקרוב אחר רמזי שינה, ולגמוע אותם לאט מחלק מקבלי השינה שלהם. נולדנו תינוק אומנה אחד שהגיע אלינו רק כשהוא מסוגל להירדם עם בקבוק ענק. הזזנו אותה לאט לאט לקחת בקבוק ונתנו לה להתנמנם אבל לא להירדם לפני שהכנסנו אותה לעריסה. לאחר זמן מה התחלנו להחזיר את הבקבוק לאחור משעות הצהריים כך שהשניים לא תמיד היו קשורים בשבילה.
כל כך הרבה אנשים רואים באימוני שינה כמיליטנטיים, אבל התייחסנו לזה קצת יותר כמו יוגה: מתכופפים לאט באופן הדרגתי עד שהתינוק ממש אמר נאסטה בדרכה לארץ החלומות.
יש לך תוכנית
GIPHYאימוני שינה צריכים להתחיל בתכנית, ומי שמתכוון ליישם אותה צריך להיות על הסיפון עם התוכנית. אתה יכול לגוגל כל מספר של מערכות אימון שינה או תוכניות, אך אל תשכח שאתה יכול לרשת רשת אחת או שתיים יחד עד שתמצא את זה שהכי נוח לך.
אתה עקבי
לאחר שבחרת תכנית, נסה להישאר במודל של עקביות לפחות למשך מספר ימים. שמירה על עקביות בהתחלה היא הרגל שישתלם במהירות. תבטח בי.
אתה משחק הגנה
GIPHYההגנה הטובה ביותר באימוני שינה היא להבין את לוח הזמנים האופטימלי לתינוק של תינוק מול שינה. עם בתנו גילינו שהיא באמת צריכה להיות בעריסה הרבה יותר מוקדמת מרוב לוחות הזמנים שמצאתי הציעו. היא הייתה זקוקה לזמן להתיישב בעריסה שלה לפני שנאלצה להירדם, והיא גם הייתה זקוקה לזמן ערות קצר יותר מרוב התינוקות בגילה. משחק הגנה הוא הדרך הטובה ביותר להימנע מפיזור ובכי סביב זמן תנומה או זמן שינה.
אתה גמיש
כשהתחלנו לישון בתחילה את הבת שלי, אמא שלי אמרה לי, "תינוקות הם לא רובוטים", וזה עזר לי בכל פעם שאני מרגיש שהבת שלי לא עושה את מה שהיא אמורה או דבקה בתוכנית.
היא לא רובוט, יש לה צרכים שונים ומצב הרוח והרגשות שלה משתנים והיא לא יכולה לבטא אותם. לפעמים אתה פשוט צריך להיות גמיש באימוני שינה ולשנות מסלול באמצע. הבנו כשבתנו הייתה בת כמה חודשים שהיא תירדם לבד בעריסה שלה רק כדי להתעורר 10 דקות אחר כך.
המזווה שלך מצויד
GIPHYמעולם לא הייתי אוכל מתח, אבל יש משהו בלחץ הספציפי הזה של לנסות להניח תינוק לישון ולא להצליח שיעביר אותי ראשית לשקית של M & Ms. מלאו כמה פינוקים אהובים, חפרו ונחמו את עצמכם.
יש לך גיבוי
אל תנסה ללכת לבד, קורא יקר. אימון שינה אינו הזמן לנסות להוכיח שאתה יכול לעשות הכל בעצמך. בשלב מסוים כשאתה דוחף וטופח בפעם השביעית באותו היום ואתה חושב שהראש שלך יתפוצץ, אתה צריך תת.
אתה בלש רציני
GIPHYהרגע שהבנתי שבתנו לא יורדת לישון כמו שידענו שהיא יכולה, היה הרגע שהבנתי שאני מפספס את רמזי השינה שלה. הרגע הזה, חברי, היה טרנספורמטיבי.
בתנו לא הסכימה לפהק עד שהיא הייתה כל כך עייפה שבקושי הצליחה להתמודד. במקום זאת, היא הייתה בוהה לחלל למספר שניות בלבד כשהיא מתחילה להתעייף. אם הייתי יכול לתפוס את רמז השינה הזה (בקושי שם), היינו בעסקים. לפעמים אתה צריך להיות בלש כדי להבין בדיוק מה הילד שלך צריך.
מצאת את הזן שלך
היו יותר רגעים מכפי שיכולתי לספור כשבתי יורדת לישון מאושרת כמו צדפה ונחררת משם, רק כדי להתעורר 10 דקות אחר כך כאילו הבית עולה באש. ויש משהו מתיש במיוחד בכך שהפסקה של שעה אחת נקטעת כל כך מהר! זה תמיד גרם לי להרגיש שאני רוצה לזחול מהעור שלי ולחזור כששוב היה שקט.
אז זן חשוב בבירור אבל ברור שגם לא החליפה החזקה שלי. נדרש תרגול (והרבה חוזרים על "התינוק שלי לא רובוט" שוב ושוב) כדי למצוא את הזן שלי כדי שאוכל להציג חזית רגועה שתרגיע את האימה הזעירה.
