9 טקסים פשוטים של בוקר כדי להפוך את מערכת היחסים שלכם למאושרת יותר

אתה יודע את האמירה על ערות בצד הלא נכון של המיטה? בחלק מהימים אתה פשוט מתחיל לטרוף ואינך יכול להתנער משאר היום. בימים הרווקים שלך, האנשים היחידים שאולי התקלת ביחסך הרע היו השותפים שלך לדירה או את עצמך. אבל ברגע שיש לך בן זוג בחיים שלך, עליך לקחת בחשבון כיצד מצב הרוח שלך יכול להשפיע על שניכם. אז כדי להימנע מנפילה לשביל "הצד הלא נכון של המיטה", שקול טקסי בוקר קלים כדי להפוך את מערכת היחסים שלך למאושרת יותר. התחלת היום עם מעט פפ בצעד שלך היא אף פעם לא דבר רע.

עם זאת, ממש כמו בכל שגרת בוקר, תוכלו להרגיש קצת ממהרים להסתדר ולצאת מהדלת. אז איך תוכלו לשלב רגעים משמעותיים עם האחר המשמעותי שלכם בלוח הזמנים הצפוף שלכם כבר? זה אולי נראה בלתי אפשרי או אפילו כמו צעד מיותר, אבל עבודה בהזדמנויות מועטות שיטפחו את מערכת היחסים שלכם היא בהחלט אפשרית ושווה לחלוטין את זה.

אז אם אתם מחפשים לצאת משפל ישנוני וחמוץ ולהתחיל הרגל חדש, בדקו כמה מטקסי הבוקר הקלים להפליא שתוכלו לעשות בכדי להפוך את מערכת היחסים שלכם למאושרת יותר.

1. היה חיובי

זה אולי נשמע כמו כרזה גבינה שהיית רואה בתא של מישהו, אך מחקר מדעי אחרון מראה כי לחיוביות יש השפעה לא קטנה על מערכות יחסים. ד"ר ברברה לי פרדריקסון, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת מישיגן, שיתפה את מחקריה עם עסקאות פילוסופיות של כתב העת המדעי המלכותי, שגילה כי החל מהיום שלך עם, "רגשות חיוביים מעוררים ספירלות כלפי מעלה לעבר רווחה רבה יותר בחיים. מהסובבים אותם. " וכשאתה מקיף את עצמך באנשים חיוביים, סביר להניח שגם התחושה תתחכך לך.

2. השתמש במגע

נגיעה לא חייבת תמיד להיות חיבוק חולף או הזמנה לאינטימיות גופנית נוספת. כפי שד"ר דכר קלטנר, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, שיתף באתר המרכז המדעי של UC ברקלי, "אנשים יכולים לזהות אהבה, הכרת תודה וחמלה ממגע - זה מאותת על ביטחון, אמון והרגעה." כך ששפשוף עדין על הגב או חיבוק משמעותי יכולים לתקשר את האהבה שלך ללא מילים.

3. הכניסו את זה לכתיבה

למרות שאתה יכול להניח שבן זוגך כבר יודע שאתה אוהב אותם, לפעמים אתה פשוט צריך לכתוב את זה בכתב. ד"ר ארין ליביה, פסיכותרפיסטית, אמרה לפסיכולוגיה היום שמשהו קטן כמו להשאיר פתק אהבה לבת הזוג שלך למצוא בבוקר יכול מאוד לאושר במערכת היחסים שלך. ממש כמו בילדותך, למצוא פתק בארוחת הצהריים שלך בדרך לבית הספר, הבעת אהבה יכולה להאיר את הבוקר שלך.

4. Walk The Walk

בטח, אתה יכול לדבר את הדיבורים, אבל אתה יכול ללכת בהליכה? כלומר, איך אתה יכול להפוך את מערכת היחסים שלך למאושרת יותר באמצעות פעולות? ד"ר טרי אורבוך, פרופסור למחקר מאוניברסיטת מישיגן, אמר לשדרה הבאה של PBS כי זוגות, "שהביעו נדיבות אחת לשנייה בצורה של מחוות דיווחו על הנישואים המאושרים ביותר." משהו כמו להוציא את האשפה או להכין ארוחת בוקר יכול להדגים עד כמה אכפת לכם אחד מהשני.

5. הזכר להם את לוח הזמנים שלך

בן זוגי ואני מתבדחים שיש לי את הזיכרון (וטווח הקשב) של דג זהב כי אני מעריך שיזכרו אותי איך הוא מרגיש כלפי. מכיוון ששנינו עובדים ויש לנו ילד משותף, אנחנו לא תמיד מקבלים הרבה זמן פנים אל פנים בבקרים, אז טקסט מהיר ממנו כשאני הולך לעבודה שמגלה לי כמה הוא שמח עם החיים שבנינו מיישרים אותי במצב רוח טוב.

6. שאל שאלות

האם לבת הזוג שלך יש ראיון גדול, פרויקט שהם חקרו או משהו אחר שקורה בחיים שלהם? צ'ק איתם בבוקר על איך שהיום שלהם הולך להתקיים יכול לעשות פלאים למערכת היחסים שלכם. לדברי מומחי מערכות היחסים ב- Reader's Digest, "שאלת פרטים יומיומיים היא דרך נהדרת לבנות הבנה ולגרום לבן הזוג שלך להרגיש נאהב." שיחה על הדברים הקטנים עלולה לגרום לפיצויים גדולים בגורם האושר במערכת היחסים שלכם.

7. נתק

אם אתה דומה לי, הדבר הראשון שאתה עושה כשאתה מתעורר הוא לבדוק את הטלפון החכם שלך. מסתבר, זה עלול להפריע למערכת היחסים שלך. ד"ר גייל סאלץ, פרופסור קליני לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בבית החולים הרפואי ניו-יורק, ווייל-קורנל לבית הספר לרפואה, אמר לבריאות, "שימוש בכלי מדיה חברתית כבד הוא דרך ליצור מרחק." למרבה האירוניה, נראה שהדרך הטובה ביותר להתחבר לבן הזוג היא להתנתק מהטכנולוגיה.

8. חייך

לא להישמע כמו מתקשר לחתולים גס, אבל אולי כדאי שתחייך יותר. על פי נתוני MSN, "אנשים שמחייכים יותר נוטים להיות חיוביים יותר, מה שמייצר מערכת יחסים בריאה יותר." כמי שהוא בהחלט לא בן בוקר, אני מבין כמה חיוך יכול להיות הדבר האחרון שעומד בראשך. ובכל זאת, אם משהו קל כמו לחייך יכול לשפר את האושר של בן / בת הזוג שלך, אז למה לא לנסות את זה?

9. תכנן להמשך

מכיוון שהבקרים שלך עשויים להיות ממהרים למדי, קח שנייה לדון במה שאתה רוצה לעשות עם בן / בת הזוג בהמשך. על פי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני, עליך לתכנן ערבי תאריכים קבועים כדי לשמור על רעננות מערכת היחסים שלך. לא רק שזה נותן לך משהו לצפות קדימה אליו, אך הסכמה לתכנית גורמת לך יותר סיכוי לעקוב אחריה.