תוכן עניינים:
- 1. אורז חום
- 2. דגים שומניים
- 3. אבטיח
- 4. פופקורן לא בטעם
- 5. תרד
- 6. קפה
- 7. שקדים
- 8. פלפלים חריפים
- 9. זרעי פשתן
אם מעולם לא עברת כאב ראש אמיתי במיגרנה, ייתכן שיש לך סיבה נוספת להרגיש # מבורכת. מיגרנות גרועות מכאבי ראש רגילים בסדר גודל. למרות שכאבי ראש אלה עשויים להיות מתישים, ייתכן שתוכל לעזור בניהולם על ידי ביצוע שינויים באורח החיים. לדוגמה, ישנם כמה מזונות שעשויים לעזור למיגרנות שלך להרגיש פחות נוראיות. מכיוון שברגע שיש לך מיגרנה, סביר להניח שתאכל שקית סלעים כדי להימנע מחוויה של עוד אחת. כן. הם יכולים להיות כל כך גרועים.
לפני שנכנס לדינמיקה של המזון זה עוזר להבין את הגורמים הבסיסיים מאחורי מיגרנות. למרות שהסיבות המדויקות עדיין נחקרות, על פי מרפאת מאיו, ההפעלה הסביבתית של מיגרנות עשויה לכלול שינויים הורמונליים, מתח, ריחות חזקים, אוכלים מסוימים ודילוג על ארוחות. לא משנה מה הגורם, כאבי ראש אלה יכולים לייצר כאב פועם, ראייה מטושטשת, רגישות לאור וצליל ואף להתעלף, כפי שצוין עוד על ידי מרפאת מאיו.
למרבה המזל יתכן שיש הקלה מסוימת בצורה של מזון כתרופות. או, לכל הפחות, מזונות אלה אינם מועדים בדרך כלל להפעלת מיגרנות, כך שתוכלו לאכול אותם בשקט נפשי. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד אתה יכול ליצור תוכנית ארוחה מפוצצת מיגרנה.
1. אורז חום
מה יותר בריא מקערת אורז גדולה? כפי שצוין על ידי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, אורז חום נראה כמזון "בטוח" שלא יעורר מיגרנות. תוכלו ליהנות מפילאף האורז ההוא ללא חשש.
2. דגים שומניים
אם אתה מעריץ גדול של טונה או סלמון, אז אתה צריך חדשות טובות. כפי שצוין על ידי משק בית טוב, דגים שומניים העשירים בוויטמינים מקבוצת B וחומצה פולית עשויים לעזור להפחית את שכיחות כאבי הראש שלך. אז קדימה והזמינו את הסלמון הזה להתגלגל בבר הסושי ללא כל הזמנה.
3. אבטיח
אם התייבשות מחמירה את כאבי הראש, אז אתה יכול לנסות לצרוך עוד נוזלים ואפילו מזונות מלאים במים. אבטיח הוא פרי כזה, והוא מכיל גם מגנזיום, שעשוי לסייע בהגנת כאבי ראש, כפי שצוין ביום האישה. בונוס: זה מרענן וסופר-מתוק.
4. פופקורן לא בטעם
אם מעולם לא ניסית פופקורן שהופץ באוויר, ייתכן שתצטרך לטפל. זה חטיף טעים שתוכלו לכלול בו כל דבר שתרצו. ולדברי איגוד ההפרעות במיגרנה, זו בחירה טובה יותר מכמה מותגים או פופקורן בטעמים או מיקרוגל, שעלולים לעורר כאבי ראש. אבל ברצינות: מהסוג שאתה קופץ בסיר או פופר אוויר די טעים.
5. תרד
שום רשימת אוכלים בריאים אינה שלמה עם אזכור של ירקות ירוקים עליים. כפי שהוסבר בהופינגטון פוסט, התרד מכיל גם ריבופלבין, שעשוי לסייע במניעת מיגרנות. סלט התרד לארוחת הצהריים עשוי להתחיל להיראות טוב יותר.
6. קפה
עד כה ידוע שהמזונות הרשומים עוזרים במניעת מיגרנות (או לפחות לא לעורר אותם). אבל מה קורה כשאתם בעיצומה של התקף כאב ראש? על פי הדיווח של Reader's Digest, הפלת כוס קפה כשמגיעת המיגרנה עשויה לעזור להקל על חלק מהכאב, מכיוון שהקפאין עשוי לכווץ כלי דם במוח. נסה להושיט יד לכוס בפעם הבאה שמיגרנה מטרידה אותך.
7. שקדים
האם השקדים הם החטיף המושלם? לפעמים נראה שזה המצב. על פי חדשות ABC, השקדים מכילים מגנזיום, שעשוי לסייע בהקלת כאבי ראש בגלל יכולתו לווסת את לחץ הדם. בעיקרון, השקדים הם הטובים ביותר.
8. פלפלים חריפים
אוקיי, אז רעיון זה לא מיועד לכולם. אבל אם אתם אוהבים אוכל חריף, קחו טיפ מהשורשים היומיומיים ונסו פלפל או אוכל אחר המכיל קפסאיצין, שעשוי לסייע בקהילת תפיסת הכאב של גופכם. פלפל קאיין או אבקה הם אפשרות אחת כזו.
9. זרעי פשתן
האם אתה אוהב לנשנש על פשתן? על פי נתוני MSN Lifestyle, זרעי פשתן מכילים אומגה 3, אשר ידועה כמפחיתה כאבי מיגרנה. הכניסו כפית פשתן לדגני בוקר או שייק ובדקו אם זה עושה את העבודה.
