תוכן עניינים:
הריון הוא ייחודי לכל אישה, כל אחת עם הניסיון, הדעות והציפיות שלה. אבל אם יש דבר אחד שנשים בהריון יכולות להיות כולן מסכימות עליו, זה שמחלת בוקר (ולעיתים גם מחלת יום יום) מבאס. אפילו השמחה והאושר סביב האירוע לא יכולים להתרחק מאותה תחושת בחילה רעה. ניסית את הג'ינג'ר. אתה עומד על גלגלי העיניים שלך בתה מנטה. אבל שום דבר לא עובד. הגיע הזמן לנסות כמה מזונות שלא חשבתם שיכולים לעזור לבחילות בהריון, אך בהחלט יכולים.
בדרך כלל כאשר בחילה מכה, הדבר האחרון שמתחשק לעשות הוא להתכופף לשולחן וללעוס בצלחת מלאה באוכל. אבל הריון הוא משחק אחר - אתה מגדל אדם, ואתה צריך לאכול. החדשות הטובות הן שיש כמה מזונות שיכולים לעזור לגופכם להילחם בבחילה הנגרמת כתוצאה מהריון. על פי המרכז הארצי למידע על ביוטכנולוגיה, הוכח כי ויטמין B6 מפחית בחילה, מה שאומר שמזונות עשירים בוויטמין B6 בהישג יד יהיו החסך החוסך שלך כשמחלת הבוקר מכה. לנשנש את הדברים הנכונים, תרגישו יותר שתוכלו לשרוד בתשעת החודשים הבאים, במקום לנקוס בכל פעם שתריחו טיגון ביצים.
אם בחילה הפכה לחלק מוכר מדי בהריון שלך, מלא את תשעת המאכלים האלה שלא חשבת שיכולים לעזור לבחילות בהריון ולהתחיל להרגיש יותר כמו האני הישן שלך.
1. דגני בוקר
מכיוון שגרגרי הדגנים עשירים בוויטמין B6, שפכת עצמך קערה כשאתה מרגיש בחילה עשויה לעזור לך לקום שוב על הרגליים שלך, על פי איגוד ההריון האמריקני. בחרו בדגנים עשירים בדגנים ומעטים בסוכר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
2. חמאת בוטנים
אם אתה נוטה להרגיש בחילה בבוקר, המפתח יכול להיות מה שאתה אוכל בלילה. כפי שהציע News News Today, עליכם לאכול חלבון בלילה כדי להקל על מחלת הבוקר. אחיזת חופן אגוזים או מעט חמאת אגוזים לפני שתעצם את העיניים תעזור לשמור על בדיקת רמות הגלוקוז בדם ויכולה למנוע מחלות בוקר.
3. לימונים
אם הרעיון לאכול לימון גורם לך להתכווץ יותר ממחלת ההריון שלך, אל תדאג. כפי שדיווח על הריון Fit, הריחה או ליקוק לימון יעילים להפסקת בחילות. אתה יכול אפילו לסחוט מעט במים שלך כדי לקבל את האפקט המרגיע שהלימון יכול לספק כשמדובר בתחושה שאולי אתה קופץ.
4. גבינה
למרות שחשוב שנשים יהיו זהירים עם גבינות רכות במהלך ההיריון, חטיפים על אלה שנמצאים ברשימה המקובלת עשויים לסייע בבחילה. מכיוון שגבינות רבות מלאות בוויטמין B6, זהו אוכל קל לשלב בארוחות כאשר הבחילה שלך מרגישת שאתה לא רוצה לאכול.
5. תפוחים
שמעת תפוח ביום מרחיק את הרופא, אבל נראה שתפוח טוב גם להרחיק את מחלת הבוקר. כפי שדיווחו על הבריאות היומיומית, תפוחים עוזרים להדוף בחילה בגלל תכולת הסיבים שלהם, מה שמסייע להיפטר מגופם של הכימיקלים הגורמים לבחילה.
6. תפוח אדמה אפוי
זקוק למשהו תפל כשמחלת הבוקר מכה? נסה תפוח אדמה אפוי קלאסי. בשל התוכן העמילני שלהם, Pregnancy.org מציין כי תפוחי אדמה אפויים יכולים להקל על בחילה שמובילה בהריון. זה אולי לא נשמע כמו אוכל ארוחת הבוקר המתאים ביותר, אבל כשאתה מרגיש קקי, תנסה הכל.
7. פלפל צ'ילה
אתם עשויים לחשוב שמכושי צ'ילה עשויים להסביר בחילה יותר מאשר לרפא אותה, אבל כמו שהאונקולוג לואיס פ. פינדה אמר ל- Cooking Light, זה הקפסאיצין בפלפלים שמקל על הדחף להקיא כמו שהוא, "ממריץ נוירוטרנסמיטר, חומר P, שעובד על המוח כמו תרופה נגד בחילה."
8. אבוקדו
אם אתה חושק בגואק למרות מחלת הבוקר שלך, זה יכול להיות בגלל הוויטמין B6 שיש לאבוקדו. אבוקדו הם מקור צמחי נהדר לוויטמין B6 אשר יכול להיספג בקלות על ידי הגוף, כלומר ככל שהויטמין יכול לרדת יותר לעסקים בהקלה על אותה בחילה.
9. מרק
להרגעת בטן זועמת, לוגמים מרק ירקות בכל עת במהלך היום. מלא מרק סידן, מגנזיום וויטמינים A ו- C, מרק ירקות מקל על מחלת הבוקר ומסייע להחזיר אותך לתחושה שאתה אוהב יותר.
