9 הרגלים של זוגות המקיימים חיי מין נהדרים

שמירה על הרגלים טובים יכולה להיות קצת גרירה. אתה מחליט לאכול יותר ירקות כדי לשפר את בריאותך הכללית או להגיע לחדר כושר באופן קבוע כדי לשמור על מצב הלב שלך. אבל מה אם היו כמה הרגלים טובים שהביאו למין טוב יותר? זו מוטיבציה רצינית. מסתבר שאכן ישנם כמה הרגלים שכיחים של זוגות שחיים יחסי מין נהדרים, והם לא כל כך קשים ליישום בחיים שלכם.

חלק מההרגלים הם דברים די ארציים (פעילות גופנית), ואחרים מהנים יותר (חשבו לבני נשים). אבל כולם עוזרים לכם לשמור על הקשר שלכם ולהבטיח שיש לכם את הזמן והאנרגיה ליהנות מכיף מבוגר על בסיס קבוע. וזו מטרת סיום ששניכם יכולים להסכים לעבוד בדרך.

אז אם אתם מחפשים לקחת את חיי המין שלכם לשלב הבא, קחו בחשבון את השגרה האלו. תקשורת היא חלק גדול ממנה (איזה מאמר על זוגות יהיה שלם בלי להזכיר תקשורת?), וכך גם פשוט לפנות זמן לזוגיות שלכם בתוך ים ההסחות הדעת המרכיבות את החיים המודרניים. וכן, לא תמיד קל לבצע שינויים בשגרה היומית שלך. אבל אם אתה בסדר עם הנחת הטלפון כל לילה כדי ליהנות מעיסוקים מעניינים יותר, הרשימה הזו היא בשבילך.

1. העבירו את צרכיהם לגבי מין

אלא אם כן אתה מצהיר קורא מחשבות, תצטרך להיפתח ולהעביר את בן זוגך לצרכים המיניים שלך. כפי שכתבה ד"ר לורה ברמן על כל יום בריאות, "אם אתה לא אומר לאשתך או לבעלך מה אתה רוצה וצריך, הם לא יוכלו לתת לך את זה." ברמן הוסיף כי הדיבורים על סקס חשובים במיוחד במערכת יחסים ארוכת טווח, כך שגם אם הדברים נהדרים כעת, אם יתעוררו סוגיות, תהיה לכם השפה לדבר אחד עם השני על זה.

שמחות המין: יחסים ועצות מין, 2.99 דולר, אמזון

2. כבה את הטכנולוגיה

מומחית היחסים אנדראה סירטש הסבירה לניהול משק הבית הטוב כי הסחות דעת טכנולוגיות יכולות להפריע לחיי המין של בני הזוג מכיוון שזמן מסך גדול יותר פירושו זמן זוגי פחות. חלק מזה הוא ניהול זמן פשוט. "הרבה נשים אומרות שאין זמן לסקס, אבל מודות לבדוק בפייסבוק שעה לפני השינה", אמרה סירטש. אפילו סתם טלוויזיה בחדר השינה יכולה להפחית בצורה דרסטית את כמות הזמנים הסקסיים במערכת יחסים נתונה. כיבוי הטלפונים, המחשבים הניידים והטאבלטים בכל לילה עשוי להיות שיחה טובה.

3. חשבו מחוץ לשינה

על פי עורכי חברת קוסמופוליטן, זוגות המקיימים יחסי מין בזמנים מוזרים חיים בסגנון כללי טוב יותר, כך שעקוב אחרי ההובלה שלהם לבעוט דברים "מיד אחרי העבודה או בבוקר" עשוי להיות הדבר הטוב ביותר. לחכות עד ששניכם מוכנים לישון אולי לא יהיה אידיאלי, כך שזה יכול להיות כיף להתנסות בבקרים או אחר הצהריים. למה לא לתת לזה צילום?

4. ללבוש מעט עד המיטה

… או כלום. כפי שהסביר מומחה ההיכרויות קן סולין ב"האפינגטון פוסט ", לבישת זיעה גרועה למיטה עשויה לפגוע בחיי המין שלך. אבל הלבשה תחתונה (או פחות) יכולה רק לעזור לעניינים. במילותיו של סולין, "אתה רוצה לקיים יותר יחסי מין? לך למיטה לובש את אותו סוג של הלבשה תחתונה סקסית שהיית לובשת כשהיית יוצא".

צ'ק אאוט: קוסבלה מינואה בבידול, 130 דולר, אמזון

5. הפוך את הזמן

הפסיכולוג הקליני אורסולה אופמן הסביר ב"ניו יורק פוסט " כי זוגות שמפנים זמן למין - אפילו מתזמנים את הצורך במידת הצורך - הצליחו לשמור על חיי המין שלהם חזק למרות חייהם העמוסים. "אנשים מרגישים שמין צריך לבוא באופן טבעי. זה נכון, זה צריך, אבל יש לנו תרבות מאוד עמוסה בה יש הרבה הסחות דעת ותשישות כרונית, "אמר אופמן. בכל מקרה, זה יכול להפוך את מתכנן היום שלך למעניין יותר לקרוא.

6. גע במיטה

גם כשאתה ישן. מחקר שערך הפסיכולוג פרופסור ריצ'רד ויסמן בפסטיבל המדע הבינלאומי באדינבורו מצא כי זוגות שישנים בסמיכות קרובה יותר היו ביניהם מערכות יחסים חזקות יותר. כפי שציין פרופ 'ויסמן, "94% מהזוגות שבילו את הלילה במגע זה עם זה היו מרוצים מהקשר שלהם."

7. המשך לצאת

קל למערכות יחסים ארוכות טווח להפוך לנטפליקס יותר מצינה. אבל חשוב להמשיך לצאת ולהשתתף בחוויות יחד. לאה מילהייזר, מרפאת, מנהלת התוכנית לרפואה מינית נשית בבית חולים ומרפאות סטנפורד, הסבירה לבריאות כי הפיכת זמן זה היא קריטית למערכת יחסים ושווה את הטרחה באבטחת שמרטף. "אם זה יקר מדי לשכור מטפלת, בקש מחבריך עם ילדים שתצפו בלילה שלך ולהציע להחזיר את החסד, " אמר מילהייזר. אתה ובן זוגך זקוקים לזמן להתחברות.

8. עבד את זה!

במכון הכושר. כחוקרת הנישואין טרי אורבוך, Ph.D. הסביר ל- TIME, פעילויות המגבירות את הדופק שלך יכולות לגרום להשפעה חיובית על הרצון שלך. "אנדורפינים מהפעילות הגופנית מעניקים לך זרימת אדרנלין שמגדילה את ההתעוררות, " אמר אורבוך. זה עשוי להיות זמן נהדר למצוא ספורט חדש ששניכם אוהבים.

9. היו פתוחים לשינוי

מחקר שפורסם ב- Journal of Sexual Research בשנת 2012 בדק 96 זוגות וכיצד ביצוע שינויים מיניים עבור בני זוגם השפיע על מערכות היחסים שלהם. "טרנספורמציות" אלה יכולות להתייחס להתנהגויות כמו תדירות מוגברת או עמדות שונות, למשל. המחברים, ג'יי בורק ו- VJ Young, הגיעו למסקנה כי "שביעות הרצון במערכת היחסים הייתה גדולה יותר כאשר בני הזוג דיווחו על ביצוע טרנספורמציות מיניות יותר." במילים אחרות, אם אתה ובן / בת הזוג מוכנים יותר להתפשר ולנסות דברים חדשים כדי לרצות זה את זה, סביר להניח שאתה בדרך לחיי מין מספקים יותר סביבם.