9 דברים בריאים בפיצה כדי לגרום לך להרגיש פחות אשמה בגלל ההזמנה

אהה פיצה. המנה הגבינה להפליא שמשביעה משפחות ונערים סוערים זה דורות. זו גם מנה שיכולה לגרום לכאבי בטן חמורים וחרטה כאשר נאכלים במנות גדולות. ובכן לא עוד. להרגיש אשמה על הטבעת מנה עמוקה זה עכשיו נחלת העבר. מכיוון שמתברר כי הפיצה, כאשר נאכלים במתינות, מכילה כמובן רבים מחומרים מזינים הנחוצים לתזונה בריאה. כן, קראת את זה נכון. יש כמה דברים בריאים להפליא בפיצה שאמורים לגרום לכם להרגיש פחות אשמים בגלל הזמנתם כל שבוע (או מדי יום. אני לא כאן כדי לשפוט).

עכשיו, אני יודע שאתה לא באמת צריך סיבה להתמכר לפיצה. אבל כשילד הלידה מעניק לך עיניים שיפוטות אחרי שהביא לך את העוגה החמישית שלך בשבוע, נחמד שיהיה לו מה לספר לו. למותר לציין כי פיצה ניתנת להתאמה אישית כל כך בקלות. זה לא רק מה שהופך אותו לכל כך נהדר, אלא מה שהופך אותו להרבה יותר בריא ממה שהייתם חושבים. אתה יכול להוסיף ירקות, בשר או אפילו פירות עשירים בתזונה, אם אתה מהסוג ההרפתקן. אתה יכול להחליף את הקרום המסורתי לאפשרות של חיטה מלאה או לכרות את הגבינה אם תרצה. אבל אפילו כזן הגבינה והפפרוני המקורי, הפיצה מכילה המון רכיבים בריאים שהופכים אותה למנה טובה עבורכם. אז בפעם הבאה שתחשבו לדלג על הפיצה לסלט, רק תזכרו את שבע העובדות הבריאות האלה על פיצה.

1. סרטן פיצה נלחם

ובכן, רכיב של פיצה יכול. על פי דברי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, עגבניות גדושות בליקופן, נוגד חמצון נלחם ברדיקליות, שהוכח כמגן על סרטן שונים, כולל ערמונית, ריאה ובטן. נשמע כמו סיבה נהדרת להזמין רוטב נוסף, נכון?

2. עגבניות יכולות להציל את ליבך

בנוסף לליקופן, עגבניות מכילות כמויות גבוהות של נוגדי חמצון וחומרים מזינים כמו ויטמין C, בטא קרוטן וחומצה פולית, כל הדברים שהוכחו כמאבקים במחלות לב. הנה סיבה למספר מזונות להזמין את הפיצה שלך חריף במיוחד.

3. פיצה ארוזה בפרוטיין

על פי Health.com, מרבית הנשים צריכות בערך 5 עד 60 גרם חלבון ביום. ובעוד שכל גוף שונה, פיצה היא אוכל אחד שאליו אתה יכול לפנות אם אתה מחפש להגביר את צריכת החלבון שלך. אכילה בריאה מציינת כי פרוסת קרום דק, פיצה גבינה מכילה 8.4 גרם חלבון, כלומר שתי פרוסות מעניקות לך כמעט שליש מהצרכים היומיומיים שלך.

4. פיצה היא מעצמת סידן

מחקרים מראים שרוב הנשים אינן מקבלות מספיק סידן. החדש הטוב הוא שניתן למצוא במזונות רבים ושונים, במיוחד חלב. וגבינה במקרה המרכיב העיקרי בפיצה. צירוף מקרים? אני חושב שלא.

5. פיצה יכולה לעזור לך להגיע ליעדי הסיבים שלך

כמו סידן, רוב האנשים אינם מקבלים מספיק סיבים תזונתיים. אכילה בריאה מציינת כי פרוסת פיצה אחת עם אריזות קרום מחיטה מלאה ב -4 גרם סיבים, בערך 15 אחוז מהצריכה היומית לנשים. בטח שאולי תתגעגע לטעם הקרום המקורי, אבל זה שווה לך לבריאות.

6. תוספות יכולות להפוך את הפיצה לבריאה עוד יותר

מה פיצה בלי שלל תוספות? הוספת תוספות תזונתיות כמו ירקות או פירות תעניק לפיצה שלכם מנה נוספת של טעם טוב לכם.

7. השום זהוב

שום הוא מזון-על וירטואלי - ארוז בסיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין B6 ועוד. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ירקות קטנים וארומטיים זה יכול לעזור להוריד את הסיכון לחלות במחלות לב, להוריד את לחץ הדם שלך ואפילו להילחם בצינון.

8. השלכת פיצה עוזרת למדענים להציל חיים

מדענים מאוניברסיטת מונאש גילו את סודות השלכת הפיצה ומשתמשים בטכניקה כדי לתכנן מנועים חדשים דקים יותר משיער אנושי שישמשו אותם במהלך ניתוחי מוח. לכן הזמנת פיצה עוזרת למדע. היגיון מוצק? כן.

9. פיצה צלחת עמוקה עשירה בנוגדי חמצון

מחקר שנערך על ידי המחלקה לתזונה ומדעי המזון באוניברסיטת מרילנד גילה קשרים בין זמן האפייה, הטמפרטורה לגודל הקרום, והשפיע בצורה חיובית על כמות נוגדי החמצון הנספגים בקרום. אני לא מתווכח עם מדע, אז יותר פיצה בבקשה!