תוכן עניינים:
- אני מתזמן פעילויות מוקדם יותר
- אני מייעל את ארוחת הערב
- הוצאתי את מברשת השיניים של הפעוט שלי
- קבעתי אזעקה לזמן הפיג'מה
- אני מציע חטיף נוסף או שתייה
- אני מכוון את האורות
- אני בטוח ששינה לפני השינה זהה בכל לילה
- אני מאפשר לפעוט שלי לבחור כמה אפשרויות
- אם יש צורך, השינה מגיעה מוקדם יותר
אני האמא לילדה בת 18 חודשים, והיא חיה על לוח זמנים שינה די קפדני כל חייה. רק לאחרונה, עם כמה חריגים הכרוכים באירועים בלתי נמנעים ומפתים, ניסינו לדחוף אותה לפני השינה. מה לעזאזל, חשבנו. היא תתמודד, נכון? היא שרדה, אבל זה בהחלט לא היה יפה. נזכרתי במהירות מדוע הסתמכתי על פריצות החיים האמיתיים בהן אני משתמש בכדי להביא את הפעוט שלי לשעת שינה עקבית מכיוון שבלעדיהם הדברים התגשמו.
לפני מספר שבועות התרחש ההתמוססות של הפעוט הקלאסי לפני השינה כמעט בכל לילה בשבוע. לילה אחד היינו תקועים במה שניתן לתאר רק כתנועה בלתי נגמרת עם פעוט צורח שהייתה עד כה עייפה עד שלא יכלה להתמודד. לילה אחר, נופפנו לגמרי לפני השינה והיא עדיין ישבה בכיסא הגבוה שלה שעה לפני השינה ואכלה שיבולת שועל. אופס! אחריה הגיעה שעה נוספת של דיבורה עם עצמה בעריסה שלה מכיוון שהחמצנו לגמרי את חלון השינה. עוד לילה שלי, בעלי היה כל כך מפוצל מעגלי ריצה סביב הסלון ומצחקק את ראשה הקטן עד שהשינה הייתה שוחררה לחלוטין.
כל האמור, ניסינו את השינה לא עקבית, בכוונה ובטעות, וחזרנו במהירות לפריצות המועילות הללו בכדי להביא את הפעוט שלנו לשינה קבועה שוב. כי אחרי הכל, שינה עקבית פירושה שלווה ושקט (ואולי קצת שינה!) עבורנו ההורים.
אני מתזמן פעילויות מוקדם יותר
ג'יפיבעלי ואני שנינו עובדים בבית ספר, כך שהפריים טיים שלנו עם הבת שלנו במהלך השבוע הוא אחר הצהריים המאוחר. אנו תמיד להוטים לתזמן תאריכי משחק עם חברים או מיני הרפתקאות ולחזור בהכרח לבית לארוחת ערב ולשעת השינה כאשר החלון לשני הדברים ההם שקורים בשלום כבר חלף.
הערה לעצמי: קבע פעילויות מוקדמות יותר או אל תזמן אותן כלל. בזמן האחרון החלטנו לבקר בפארק במרחק הליכה מהבית, במקום פעילויות הכרוכות בנהיגה בשעות העומס, כדי לוודא שאנחנו חוזרים הביתה לפני השינה.
אני מייעל את ארוחת הערב
מבחינתי זה אומר לדעת מה לעזאזל יש לכם בארוחת הערב (או לפחות מה אתם הולכים להאכיל את הפעוט שלכם) יותר מעשר דקות לפני שזה יקרה (או לפני שהפעוט יתמוטט על רצפת המטבח כי הם רעבים). תכנון מה שהפעוטה שלי הולכת לאכול לפני כן פירושו שהיא יכולה לאכול מוקדם יותר ובדרך לפני שהיא הופכת לשלולית מייללת מכיוון שהיא כל כך עייפה.
הוצאתי את מברשת השיניים של הפעוט שלי
ג'יפיכל כך הרבה פעמים אני מתיישב על הספה לנשום אחרי שהרדמתי את הבת שלי, רק כדי לזכור ששכחתי לגרום לה לצחצח שיניים. לילות אחרים, בעלי ואני נזכור שהיא לא צחצחה שיניים כשהיא כבר בעריסה, כלומר שעת השינה נדחפת לאחור והיא נפרמת מחדש. אם אני מוציא את מברשת השיניים איפשהו גלוי, כמו ליד הפיג'מה שלה, אני סביר הרבה יותר לזכור.
קבעתי אזעקה לזמן הפיג'מה
השינה מתגנבת על משק הבית שלנו ולפעמים אני יושבת ליד השולחן ומפטפטת עם הבת שלי כשאני מבין שכבר החמצנו את זה. הגדרת אזעקה בטלפון שמאפשרת לך לדעת מתי אתה צריך להתחיל לכיוון פיג'מה מועילה באמת לשמירת השינה על המסלול.
אני מציע חטיף נוסף או שתייה
GIPHYהציע חטיף אחד נוסף או שתייה לפני שהפעוט שלך יתחיל לצחצח שיניים, כך שנקווה שהם לא יתחילו לבכות לחטיף כשהם כבר במיטה. אנו גם מוצאים שזה עוזר להרחיק את הבת שלנו למחרת. כמה קרקרים עם חמאת בוטנים, או אפילו ביצה מקושקשת, מייצרים חטיף נהדר (ולעיתים מיוחד) לפני השינה.
אני מכוון את האורות
כאשר הגיע הזמן לישון, עזרו לפעוט שלכם להירגע. כבו אורות, דברו בקול רך יותר ונמנעים מלהשליך אותם לערימת כריות על הספה (האחרון הוא הטקס האהוב על בעלי לפני השינה שגורם לי לרצות להוציא את השיער שלי כל לילה). כן, זה כיף ומקסים אבל, לא, זה לא תורם לשינה קבועה.
אני בטוח ששינה לפני השינה זהה בכל לילה
GIPHYפעוטות הם יצורים של הרגל, ולכן הם זקוקים לשעת השינה כדי לקרות באותה שעה בכל לילה. אם הם ימצאו עצמם במיטה באותה שעה, בלילה ובילוי בחוץ, שעוני גופם יתחילו לזכור מה השעה "שעת השינה".
למרות שאנחנו לא נראים כמו ההורים הכי כיפיים, אנחנו מנסים לשמור על אותה השינה בכל לילה, לתת או לקחת חמש דקות. עשינו חריגים בזמן האחרון, מנסים לבדוק אם הבת שלנו מבוגרת מספיק כדי להתמודד עם לילה מאוחר פה ושם, והתשובה הייתה לאו המהדהד. עיכוב לפני השינה, אף שלעתים בלתי נמנע, משאיר את בתנו מסרבת לארוחת הערב שלה או שלוקחת שעה להירדם. שעון הגוף הזעיר שלה זקוק לשינה קבועה כל כך.
אני מאפשר לפעוט שלי לבחור כמה אפשרויות
הפעוט שלי לא ממש אוהב שאומרים לי מה לעשות. אני חושב שהיא די דומה לרוב הפעוטות בהקשר זה, בכנות. הוספה בכמה מקומות שבהם הפעוטה שלך יכולה לעשות בחירות לגבי שגרת השינה שלה יכולה לעזור להם להרגיש כאילו הם אחראים (כאשר הם כמובן לא).
לבקש מהם לבחור בין שני סטים של פיג'מה, או לבקש מהם לבחור ספר אחד או שניים מהמדף, ואפילו לתת את האפשרות לבחור כמה נשיקות לפני השינה הם מקבלים, נותן להם קצת אוטונומיה נתפסת על פני השגרה שלהם.
אם יש צורך, השינה מגיעה מוקדם יותר
ג'יפיאם אתה נתקל בבעיות עם פעוט יבב ומוחל, העבר את שעת השינה שלהם למועד מוקדם יותר בערב. מפחיד לחשוב שזה עשוי להתעורר עוד מוקדם יותר, אבל כמעט תמיד אנו מוצאים שזה אומר שהבת שלנו ישנה יותר.
כל הילדים הם סוגים שונים של ישנים, אך אם נוכל לתפוס את בתנו בנקודה הנכונה לפני שהיא עייפה מדי ומתחילה להסתובב כמו אדם שיכור זעיר מכיוון שהיא בקושי יכולה לעמוד בעמידה, היא בדרך כלל תישן 12 שעות. אין גביע קדוש לפעוט הגדול ממנו, קורא יקר.
