9 סימנים שאתה לא שותה מספיק מים

מרגיש צמא? אפילו אם אינך עושה זאת, קבלת מים מהירים עשוי להיות רעיון טוב. יש המון סימנים שאינך שותה מספיק מים, וחלקם עשויים להפתיע אותך. אם אתה נוטה לקבל סופר-קראנקי ללא שום סיבה נראית לעין או שאתה פשוט מרגיש מחוק ומשוחרר למרות שיש לך מספיק שינה, ייתכן שהגיע הזמן לחפור את בקבוק המים הענק הזה ולהשאיר אותו בהישג ידו כל היום.

למרות שכמות המים המדויקת הדרושה לכם בכל יום תשתנה בהתאם לגודל גופכם ורמת הפעילות, אנשים רבים יכולים לעמוד בכמה אונקיות (או כוסות) נוספות בכל יום. גופך זקוק לכך שהוא יתפקד, הוא אינו מכיל קלוריות, והוא בדרך כלל זמין, ולכן אין כמעט סיבות להפחית את צריכת המים שלך. אין חיסרון, חוץ ממספר קלט במספר הנסיעות שלך בשירותים במהלך היום. (אוקיי, אז אפשר לשתות יותר מדי מים. זה הכל בינוני המאושר, אנשים.) אם אתה מניקה בקבוק Nalgene ענק כל היום או שוכח מים עד שהצמא יכה, לדעת את העובדות על הידרציה יכול רק לעזור לך. אל תישאר צמא: הישאר לחות!

1. יש לך פה יבש

אז זה סוג של אין-מוח. אך על פי תרופות לבריאות יומיומיות, ייובש בפה הוא בדרך כלל הדרך של גופך לומר לך לשתות. הגיע הזמן להרטיב את השריקה שלך.

2. יש לך פיפי אפל

אתה לא צריך לשתות עד שיהיה ברור. אבל לדברי מרקולה, אם השתן שלך הוא גוון כהה למדי, זה עשוי להעיד על הכליות שלך כדי לשמור על נוזלים. תן להם מים כדי שהם יוכלו להמשיך לעבוד.

3. יש לך שפתיים יבשות

אם אתה עובר שפתון כאילו זה יוצא מהאופנה, התייבשות עשויה להיות האשם בפועל. כפי שהוסבר ב- Healthline, התייבשות היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לשפתיים יבשות וסדוקות. שמור את הפה שלך (ואת שאר גופך) מרוצה בהרבה מים.

4. אתה סובל מכאבי ראש רציניים

כאבי ראש הם הגרועים ביותר, והם אפילו יותר בלתי ניתנים לניתוח אם אינך יכול לשים את האצבע על הסיבה. אף על פי שהסיבה המדויקת אינה ידועה, ובנוסף ציין טוב מאוד כי כלי הדם בראשך עלולים להיות מוגבלים אם לגופך אין נוזל מספיק. אתה יכול לנסות להטביע את כאבי הראש שלך עם הרבה מים.

5. אתה נשחק

אם אתם נאבקים לעשות את זה מעבר לחסימה כשבדרך כלל תוכלו לרוץ לאורך קילומטרים, ייתכן שהתייבשות אשם. על פי ההפינגטון פוסט, התייבשות יכולה לגרום לעומס עבודה קל להרגיש מאומץ. כמה אונקיות של H2O עשויות להיות כל האיסוף שהגוף שלך זקוק לו.

6. אתה מודי

אם אתה מתעצבן מכל דבר קטן אחרון שעמיתיך לעבודה מתמודדת עם, ייתכן שהגיע הזמן לשתות. כפי שפורסם על ידי ההופינגטון פוסט, התייבשות קלה נקשרה לתנודות במצב הרוח ולחוסר יכולת כללי לחשוב בצורה ברורה. מים עשויים להרגיע את החיה הפראית שבתוכך.

7. אתה מרגיש סחרחורת

הרגשת ראש קלילה היא כמעט אף פעם לא סימן טוב. אך על פי מרפאת מאיו, סחרחורת היא תסמין שכיח להתייבשות. כמובן שלגימה על בקבוק מים כל היום עדיפה על נפילה בפגישה הגדולה שלך.

8. יש לך מחלות מתמשכות

אם ההצטננות החורפית הזו עדיין מסתובבת בזמן שיום הזיכרון מסתובב, יתכן שההתייבשות הכרונית אשמה. לדברי יועץ הבריאות החדש, מים הם כלי חיוני לסייע לגופכם לחסל מוצרי פסולת, וייתכן שתהליך זה לא עובד טוב כשאתם מיובשים. אתה עלול להרגיש מחורבן עוד זמן רב.

9. אתה צמא

ברור שאתה חושב, " ילדה, זה לא חדשות." אבל על פי המכללה הביולוגית לבלור, עד שאתה צמא, גופך כבר מיובש. זה כנראה רעיון טוב לשתות מספיק כדי שתוכלו להישאר צעד לפני צמאונכם.