9 סימנים שאולי יש לך חרדה וייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך

כמי שסבל מחרדה ודיכאון במשך שנים רבות, אני צריך לתהות אם הדברים היו אולי קצת יותר קלים בטווח הרחוק אם הייתי מצליח לקרוא ולהכיר את הסימנים שאולי יש לך חרדה מוקדם יותר בחיים.. רבים מהתופעות של חרדה מופרעות לרוב כתחושת חוסר ביטחון, גישה מצוברחת, או פשוט כמו אדישות מצד אנשים שלא מבינים איך לחיות עם חרדה באמת. וכתוצאה מכך ניתן להשאיר אותו לא מטופל במשך שנים.

כל אחד חווה רמה מסוימת של תסמיני חרדה, מהדאגה לפרקים, ועד להיות מודע לעצמם בדבר כזה או אחר, ועד להתמודדות עם פחד במה. אך אנשים המאובחנים כחולי חרדה והפרעות חרדה מתמודדים עם תסמינים אלה ברמה אחרת לגמרי. פעמים רבות, כאשר חיים עם הפרעת חרדה, תסמיני החרדה מתחילים להשתלט על חייכם, ומונעים מכם לתפקד כרגיל ביום יום. חרדה מגיעה בתופעות ובצורות רבות ושונות, וההבחנה בין חרדה רגילה לבין הפרעת חרדה יכולה להיות קשה. אם אתה מוצא את עצמך סובל מאחת מהתופעות המפורטות להלן, יתכן שאתה חי בחרדה וייתכן שתרצה לדון בזה עם הרופא שלך

1. אתה מודאג מדי

הפרעת חרדה כללית (GAD) היא הסוג הרחב ביותר של חרדה, ועל פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (AADA), הסימפטומים של GAD כוללים דאגה לכמות מופרזת מכל פעילויות היומיומיות. אם אתה מודאג בהתמדה כמעט כל יום במשך תקופה של שישה חודשים ומעלה, או שהדאגה שלך מפריעה לחיי היומיום שלך, יתכן ויהיה לך GAD. "ההבחנה בין הפרעת חרדה לבין סתם חרדה רגילה היא האם הרגשות שלך גורמים לסבל ולחוסר תפקוד רב, " אמרה סאלי ווינסטון, מנהלת משותפת של המכון להפרעת חרדה וסטרס במרילנד.

2. אתה סובל מבעיות שינה

על פי נתוני ה- ADDA, כ -54 אחוז מאנשים הסובלים ממתח וחרדה הגבירו את הבעיות בהירדמות. אם כי זה נורמלי למדי לחוות בעיות בהירדמות, ולעיתים להירדם, בלילה שלפני אירוע חיים גדול במיוחד כמו ראיון או מצגת גדולה, אם אתה מוצא את עצמך משליך, מסתובב ולא מצליח להירדם בערב רגיל, זה יכול להיות הסימן להפרעת חרדה.

3. יש לך פחדים לא הגיוניים

למרות שפוביות יכולות להיות נכות, הם לא תמיד קלים לראות על פני השטח. לעיתים קרובות, אנשים הסובלים מהפרעות חרדה ספציפיות, או פוביות, מגלים שהפחדים שלהם הולכים וגדלים מהחיים וגדולים מהסיכון בפועל הכרוך בסיטואציה. על פי אתר HelpGuide, אתר שמוקדש לבריאות הנפשית, החברתית והרגשית, עליך לפנות לעזרה לפוביה שלך אם זה יפריע לשגרה היומיומית וגורם למצוקה משמעותית.

4. השרירים שלך מתוחים

התכווצות לסת, בלימת אגרוף ומתחים בשרירים אחרים מלווים לעיתים קרובות בהפרעות חרדה. על פי ה- AADA, פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לשמור על מתח שרירים תחת שליטה, אך מתח עשוי להתלקח כאשר החרדה שלך מחמירה במידה מסוימת. אם מתח השרירים שלך עקבי, מומלץ לפנות לקבלת טיפול רפואי.

5. יש לך קלקול קיבה כרונית

בדומה למתח שרירים, חרדה יכולה להתבטא באופן גופני אחר, עיכול כרוני. תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מצב שלא תמיד קשור לחרדה, IBS מתרחש לעתים קרובות בד בבד עם חרדה ומחמיר את המצב, כך על פי WebMD.

6. אתה סובל מפחד שלב

זה נורמלי שאנשים יחוו קצת עצבנות לפני שהם צריכים לשאת נאום, מצגת או להיכנס לאור הזרקורים בדרך זו או אחרת. אולם ADDA ציין כי אם הפחד שלך הוא כה גדול עד כי תרגול, אימון או אפילו ביצוע הפעילות אינו מקל על חרדתך מפני זה, יתכן שיש בעיה ביסודו.

7. אתה מודע לעצמי

אף שמקובל להפרעות חרדה חברתית להתבטא באירועים הכרוכים בקהל או להיות באור הזרקורים, רוב החרדה החברתית מעוררת על ידי סיטואציות פשוטות מדי יום. ד"ר תומאס א. ריצ'רדס, דוקטור. ומנהל מכון לחרדה חברתית תיאר את החרדה הקשורה בתודעה עצמית מופרזת כמובנת במצבים מהליכה ברחוב, לפנייה למכולת, עד שתצטרך להכיר את עצמך למישהו חדש. "במקומות ציבוריים, כמו עבודה, פגישות או קניות, אנשים עם חרדה חברתית מרגישים שכולם מסתכלים עליהם ובוהים בהם (למרות שבאופן רציונלי הם יודעים שזה לא נכון), " כתב ריצ'רד. תסמינים אלו יכולים להקשות על פעילויות בכל יום קשה מאוד להשתתף בהם, וליצור חרדה נוספת.

8. יש לך התקפי חרדה

לא כל מי שחווה התקף חרדה סובל מהפרעת חרדה, אך אנשים שחווים אותם שוב ושוב עלולים לסבול מהפרעת פאניקה. על פי HelpGuide, התקפי חרדה מורכבים בדרך כלל מפחד, חוסר אונים, קוצר נשימה, דפיקות לב, גפיים חסרות תחושה, הזעה, סחרחורת, כאבים בחזה והרגשה של טמפרטורה קיצונית בדרך זו או אחרת. לימוד לנהל את התקפי הפאניקה שלך הוא חלק חשוב בהתגברות על הפחד להתקיים, אך אם אתה מוצא את עצמך חווה התקפי חרדה לעיתים קרובות למדי, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא בדרך הטובה ביותר לנהל אותם.

9. אתה שואף להיות מושלם

סאלי ווינסטון, מנהלת משותפת של המכון להפרעת חרדה וסטרס במרילנד, אמרה לבריאות כי אובססיביות ופרפקציוניזם הולכים לרוב יד ביד עם הפרעות חרדה. אם לשפוט את עצמך ללא קשר לתוצאות שלך, אי יכולת לסיים פרוייקט בזמן עקב עריכה מתמדת, עבודה מחודשת וחרדה מרמת המצוינות הכרוכה בפרויקט, כל אלה יכולים להצביע על הפרעת חרדה.