9 אסטרטגיות רגרסיה שינה שאינן כרוכות בזעקה

אף אחד לא מדבר על שינה (ולא שינה) יותר מאשר הורים לתינוקות וילדים קטנים. היצורים היקרים אותם אנו מעריצים כל היום הופכים לחוטפי שינה לאחר שהשמש שוקעת. ורק כדי להשאיר אותך על בהונותיך, הם משליכים עליך נסיגה של שינה ברגע שאתה חושב שהם התחייבו לישון שמונה שעות מוצקות. כאשר השלב הנפוץ הזה מתחיל, ייתכן שתרצה לבחור באחת מהאסטרטגיות של רגרסיה שינה שאינן כרוכות בזעקה, מכיוון שיש לך יותר מכרטיס אחד לשחק במשחק הזה.

רגרסיות שינה יכולות להתרחש בנקודות שונות לאורך הגיל הרך, אך אינן סיבה להיבהל. כפי שציין אתר השינה לתינוקות, הרגלים ליליים משתנים ככל שמתפתח מוחו של תינוקך. אף על פי שלב זה של הרגלי שינה בלתי צפויים יכול להטיל חבלה על ה- Zs שלך, ישנן דרכים להחזיר את הקטנה שלך למסלול. כל הורה מרגיש אחרת לגבי התינוק שלהם זועק. אם זה לא מרגיש מתאים לך, אל תרגיש לחוץ להשתמש בשיטה זו. יתכן שמה שעובד אצל שכנתך לא מתאים לך. היצמד לאינסטינקטים שלך ובחר בגישה נטולת דמעה.

אם אתם מחפשים אלטרנטיבות לשיטת ה- cry it out, נסו לחלק מתשעת הרעיונות הללו לנסות לעזור לכם ולתינוקכם להיות עצומים יותר.

1. התחל שגרת שינה לפני השינה

כדי להכין נפשית את הקטנה שלך למיטה, נסה כמה טקסים ליליים מרגיעים. כפי שציין אתר האינטרנט של מה לצפות, שגרת שינה לפני השינה יעילה להיווצרות שינה. נסה אמבטיה חמימה, קרא ספרים ונגן מוזיקה רגועה כדי לתת את הטון לארץ החלומות.

2. התמקדו בתנומות איכות

כפי שצוין באתר האינטרנט של Very Well, תנומות משפיעות על שינה לילית לתינוקות ויש לקחת בחשבון בתמונה הגדולה. כשאתה חווה רגרסיה בשינה, שים לב כיצד ומתי התינוק שלך (או לא) מנומם ובדוק אם אתה יכול לבצע התאמות בעזרת תנומות שיכולות לשפר את שנת הלילה.

3. היו קפדניים עם השינה

חשבו על זה קצת פבלוביים: כשהשעון מכה בשבע בערב, התינוק שלכם מתחיל לפהק. התמדה בשינה לפני השינה היא חלק מיצירת שגרת חיים יעילה לשינה, לפי נתוני מרכז התינוקות.

4. התאם את התרמוסטט

חלק מהגדרת הסצינה לשינה שלווה היא מציאת מספר הקסם, על התרמוסטט שלך, כלומר. בדרך כלל, הנקודה המתוקה נמצאת איפשהו בין 65 ל -70 מעלות לשנת לילה טובה, לפי מגזין הורים.

5. אפשר להם להרגיע את עצמך

השגיח מקרוב על תינוקך סביב השינה וחפש רמזים שהיא ישנונית. כפי שדיווחו ההורים של היום, הכנת התינוק שלך מנומנמת, אך ערה נותנת לה הזדמנות לפתח מיומנויות להרגעה עצמית. ואז כשהיא מתעוררת בלילה, יש לה כמה כישורים לקרוא לה להרגיע את עצמה בשינה.

6. להקל

רוצה להיות שם כדי לנחם את תינוקך, אך לא להפריע להרגעה עצמית? נסה להקל בהדרגה מחדר התינוק שלך. אתר האינטרנט של הבאמפ הציע לשבת על הרצפה ליד מיטת התינוק שלך בזמן שהיא נרדמת, ואז כל כמה לילות מתרחקים יותר מהמיטה עד שאתה יוצא מהדלת.

7. בצע גירוי בשעות היום

השתמש בשעות הערות שלך לטובתך על ידי שמירה על ילדך פעיל. על פי נתוני Mayo Clinic, "גירוי במהלך היום יכול לעזור לקדם שינה טובה יותר בלילה."

8. הציע מוצץ

אם הקטנה שלך זקוקה למרגיע עזרה, הציע מוצץ כפי שהציע אתר השינה לתינוקות. זה עבד נהדר עבור הבנים שלי. עצה אחת: ודא שיש המון מוצצים ליד התינוק כל הלילה.

9. הישאר רגוע

למרות שזה לא כיף, רגרסיות שינה קורות. כפי שציין מה שציפה, נסה לזכור כי שינויי שינה הם זמניים. אל תעבוד יותר מדי כאשר החסרות הללו מתרחשות. כל עוד אתה ממשיך לשמור על הרגלי שינה בריאים ונשאר רגוע, תעבור אותו לצד השני בצבעים מעופפים.