9 דברים על דיכאון אחרי לידה שאבות פשוט לא מביעים אמירה

יש כמאה סיבות מדוע להיות אימא זה מאתגר, אך מאבק עם דיכאון אחרי לידה (PPD) הוא אולי המאתגר ביותר. אני חושב שזה בגלל שיש כל כך הרבה ציפיות שמונחות על אימהות שלרוב מרמזות על איך אמא צריכה ולא צריכה להרגיש. לפעמים הציפיות הללו יכולות להגיע גם ממקורות אמינים, מה שמקשה על המאבק נגדן. בין אם זה בן / בת הזוג שלך, הרופא / ה או בן / ת משפחתך, ישנם דברים שקיימים בדיכאון אחרי לידה שאבות פשוט לא מבטאים בהם, לא משנה כמה אכפת להם ממך או כמה הם רוצים לעזור להם.

אתה מבין, לאף אחד אין את הזכות לומר לך מה להרגיש, במיוחד כאשר הם לא עברו את זה בעצמם. הגברים בחיינו יכולים (בתקווה) לנסות להבין, אך עובדה היא שלעולם לא יהיו להם את ההורמונים, הרגשות, הניסויים הגשמיים והמצוקות (והרבה, הרבה יותר) שעוברות אימהות חדשות. כל מי שמנסה לפסול את החוויה שלך באמת מסכן אותך. אתה לא צריך שמישהו ירגיש שאתה שבור, כי אתה לא שבור.

עם זאת, אם מישהו לוחץ עליך להיות בדרך מסוימת, אומר לך שמה שאתה מרגיש לא שווה להתייחס ברצינות, לך למקום אחר כדי למצוא תמיכה. דבר עם אמהות אחרות, מצא קבוצת תמיכה, דבר עם איש מקצוע, כי אתה לא לבד ואסור לך להקדיש אפילו שנייה אחת לחשוב או להרגיש כאילו אתה. ובעוד בן הזוג שלך (ללא קשר למין שלהם) ככל הנראה ינסה לעזור לך לעבור דיכאון אחרי לידה, וודא שלעולם, לעולם, לא ינסה לומר דברים בדברים הבאים. בכנות, זה לא המקום שלהם.

האם מה שאתה מרגיש תקף

לדיכאון אחרי לידה יש ​​כל כך הרבה פרצופים, כך שאין דרך לא נכונה להרגיש. אתה יכול לאהוב את התינוק שלך אבל להרגיש לכוד. אתה יכול להתרעם על התינוק החדש שלך ולא להרגיש שום קשר אליו. אתה יכול לשנוא את עצמך. אף אחת מהרגשות האלה לא הופכת אותך פחות ראויה להיות אמא של התינוק, וכל אחד מהרגשות האלה חשוב להכיר בכך. אל תיתן לאף אחד לומר לך אחרת.

זה שיש PPD לא רק על "להיות עצוב"

דיכאון לא תמיד אומר שאתה עצוב. זה אולי נראה כמו מבחוץ, אבל אתה למעשה יכול להיות משותק מהפחד לפגוע בתינוק שלך, או שתרגיש כאילו לעולם לא תהיי מספיק טובה כדי להיות אם הילד הזה. אף אחד לא אמור לומר לך שמעולם זה קשור.

אם תחליט להמשיך בתרופות

לפעמים אתה צריך לעבור תרופות למען ביטחונך ורווחתך ולמען איכות חיים גבוהה יותר. בבקשה, אל תיתן לעולם לבן זוגך לומר לך כי תרופות אינן הכרח או שעליך לוותר עליה בשם ההנקה או מכל סיבה אחרת. חייכם, שפיותכם ואושרכם ואתם יודעים, אתם, שווה טיפול איכותי. לפעמים הטיפול האיכותי הוא תרופות.

בין אם זה הזמן "להתגבר על זה"

דיכאון אחרי לידה הוא לא משהו שאתה פשוט "מתגבר", ואל תיתן לאף אחד לספר לך כמו הרבה. אין מסגרת זמן נכונה לחוות דיכאון לאחר לידה, ולכן אף אחד לא צריך לומר לך שהגיע הזמן "להמשיך הלאה". זה לא כאילו שיש לגוף שלך שעון פנימי כזה שמצפצף בדיוק 12 חודשים אחרי הלידה שלך. מבחינתי זה נמשך קרוב יותר ל 18 חודשים.

בין אם זה יותר מאשר רק בלוז התינוקות

"בלוז התינוקות" קורים להרבה אמהות חדשות, כך שאני מניח שקל להבין מדוע זה הדבר הראשון שמישהו חושב עליו. עדיין, אף אחד חוץ ממך לא יודע מה קורה במוח שלך. אם משהו לא מרגיש איתך, ואם אתה יכול רק לתאר את הרגשתך כ"כבוי ", קבל עזרה. זו הייתה ההתחלה של PPD עבורי.

לוקח את הזמן להגיע לטיפול

אני יודע שזה יכול להיות מלחיץ במיוחד בכל בית כשתינוק חדש נזרק לתערובת. כאשר בן זוגך עובד כשאתה מנסה לעזור ברחבי הבית, וכנראה שגם לא מקבל מספיק שינה, זה יכול להרגיש לא הוגן כששני ההורים מקבלים זמן נוסף לעצמם. אבל זה לא משנה. בריאות האם, הבריאות שלך, חשובה לא פחות מהבריאות של כל אחד אחר בבית.

כמה עזרה אתה צריך מסביב לבית

אם אני שומע אי פעם גבר שואל אמא חדשה מה היא עושה בבית כל היום עם כל ה"זמן הנוסף "הזה, זה לוקח כמעט כל גרם של כוח כדי לשלוט בעצמי. אני תמיד רוצה לשאול כמה פעמים הוא פיטר, השתין או קפץ במהלך היום שלו, או כמה צעקות הוא נאלץ לסבול או כמה מבוגרים הוא זכה לנהל שיחות אמיתיות.

אימהות חדשות יכולות בקלות להיות מוצפות בכל הדברים שעליהן לעשות רק כדי להחזיק את התינוק החדש בחיים, כך שדברים בסיסיים כמו להכניס כביסה או לבצע כלים יכולים להיראות כמו משימות בלתי ניתנות לעלות על הדעת.

אם את אמא מספיק טובה

יש סיכוי טוב שכל אמא הסובלת מדיכאון אחרי לידה כבר חושבת שהיא אמא איומה. האשמה היא חלק עצום מ- PPD, מכיוון שהחברה קובעת את הציפייה הענקית הזו שאמהות חדשות אמורות להיות כל כך שמחות, אוהבות, אסירות תודה ומוכרות מייד עם התינוק החדש שלהן. כל כך הרבה אמהות חדשות, כולל אני, מרגישות ככישלון כאשר הן אינן חוות את הדברים האלה, כך שבהחלט הן אינן זקוקות גם לגבר שיפוט.

כל סוג של משטר רגשות שלך

בסופו של דבר, דיכאון אחרי לידה הוא קרב מבלבל ומעצבן עבור כל אם חדשה. אנחנו כבר מטילים ספק בכל תחושה ומחשבה שאינה מתאימה לציפיות של החברה מאמהות טריות, לכן בן הזוג שלנו (במיוחד בן זוג שאינו יכול להבין פיזית את מה שעובר עלינו) ינסה להכתיב מה זה אנחנו אמור להרגיש לא עוזר לאף אחד.

אם אתה סובל מדיכאון אחרי לידה (לעזאזל, גם אם אינך), כל מה שאתה מרגיש תקף ואף אחד לא אמור להגיד לך מי אתה צריך להיות או שצריך לחוות. מצא תמיכה, כי זה שם בחוץ, ודע שתמיכה זה מה שיעזור לך לעבור את זה.