תוכן עניינים:
מבחינתי הניסיון להתמודד עם דיכאון אחרי לידה (PPD) היה די בלתי נסבל. אין לי באמת מושג איך שרדתי. בתקופה שהייתי אמורה להיות מאושרת מהתינוק החדש שלי, הרגשתי שאני רוצה למות. בשבילי, אחד הדברים הקשים ביותר היה להגיד את המילים "אני חושב שיש לי PPD", במיוחד לבן זוגי. זה היה כאילו הודאה שאני לא בסדר פירושו שאני לא אמא טובה, ובתורו, אי אמירת המילים בקול רם יכול לגרום לכול להעלם באורח פלא. למרבה הצער, הדיכאון פשוט לא עובד ככה, וככל שהסגרתי את הפה יותר זמן, היה קשה יותר לומר משהו.
כדי להחמיר את המצב, כשסיפרתי סוף סוף לבעלי לשעבר איך אני מרגיש, הוא בכלל לא היה תומך. כאשר בן זוגך אומר "אני בדיכאון", או, "משהו לא בסדר", יש דברים שאתה צריך לומר בתגובה לחלוטין. הוא לא אמר אף אחד מהם. במקום זאת, הוא אמר דברים כמו "למה אתה לא יכול להתגבר על זה?" וגם, "רצית תינוק, נכון? למה לעזאזל אתה לא מאושר עכשיו כשהיא כאן?" אתם עשויים לחשוב שהוא טפח מוחלט על שאמר את הדברים האלה, אבל בכנות, זה לא היה דבר שכבר לא אמרתי לעצמי. הימים הראשונים הללו היו מלאים באתגרים: קשיים בהנקה, צהבת שזה עתה נולד ומחסור בשינה, אך הגרוע מכל היה שנותר לבד להתאושש מהלידה והטיפול בתינוק חדש. הייתי עצוב וחרד כל הזמן והייתי משוכנע שאני אמא רעה.
הזמן הזה היה שונה לחלוטין. לא רק שבעלי הנוכחי היה איתי לגמרי על סיפוק העזרה לדיכאון שלי אחרי לידה, הוא בעצם הגיע לוודא שאני מרגיש תמיכה בכל התהליך. זה עשה הבדל עצום. במובנים קטנים ומעט מילים חשובות הוא נתן לי לא להיות לבד. אז מה צריך אדם מבוגר (או אדם מכל מין שהוא) להגיד אם בן זוגם אומר "אני חושב שיש לי PPD?" הנה כמה מקומות טובים להתחיל:
"אפשר לעזור?"
ברגע שהצלחתי להשיג את התמהיל הנכון של תרופות שיעזור לייצב את מצב הרוח ולאפשר לי להירגע, היה מדהים להיות בן זוג שהיה מוכן לצפות בילדים בזמן שיש לי קצת מנוחה.
"איך אתה מרגיש?"
כן, גם אם התשובה הייתה "meh" במשך שבועיים סולידיים, הערכתי שבעלי המשיך לשאול. זה גרם לי להרגיש חשוב לו. בנוסף, יום אחד עניתי "בסדר", והבנתי שאני באמת בסדר.
"את אמא טובה"
אני צריך לשמוע את זה 100 פעמים ביום. אני כל כך לא מתלוצץ. הקול בראשי חוזר על "אמא רעה" שוב ושוב. אני זקוק למישהו מבחוץ שיוכל להתמודד עם אותו שקר.
"אני כאן לא משנה מה"
הייתי צריך לשמוע גם את זה. גם אם הייתי יודע את זה עמוק בתוך העצמות שלי, הייתי צריך לשמוע בעקביות שבעלי הולך להישאר איתי, לא משנה עד כמה הייתי מדוכא. הרגשתי כל כך נורא עם עצמי שאני באמת לא יכול להאשים אותו אם הוא רוצה לעזוב, אז זה עשה את כל ההבדל לשמוע.
"אתה לא לבד"
ג'יפיביליתי כל כך הרבה זמן לבדי אחרי שנולדו שני ילדי הראשונים. כאשר יש לך דיכאון וחרדה, ואתה מוצא את עצמך לבד עם המחשבות שלך ותינוק קטנטן שאתה אמור להמשיך לחיות, זה יכול להיות כה מדהים. זה עזר כל כך לשמוע שאני לא לבד, שבעלי יהיה שם בשבילי תמיד ושנכבוש אתגרים (ואת השדים הפנימיים שלי) יחד.
