תוכן עניינים:
- 1. עלייה במשקל
- 2. גירעון בצמיחה
- 3. מחלה
- 4. נזק כלי דם
- 5. מצב רוח רע
- 6. צרות בבית הספר
- 7. טווח קשב נמוך
- 8. אקנה
- 9. שיפוט רע
אם יש דבר אחד שההורים רוצים, זה שילדיהם ישנים. בין אם מדובר בתינוקות ובני נוער, להרדים אותם מספר שעות מתאים זה מאבק בלתי נגמר. אמרו לך שהשגת מספיק מנוחה חשובה לתודעה, אבל האם אתה מבין את כל הדברים שקורים לגופו של הילד שלך כשהם לא ישנים מספיק?
מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מדווחת כי ילדים זקוקים ל 16 שעות שינה ביום כאשר הם נולדים לראשונה. עד גיל 16, בני נוער צריכים לישון לא פחות מתשע שעות בלילה. כהורים, אנו יודעים שבין שיעורי בית, ספורט ופעילויות חוץ-לימודיות אחרות, ילדינו מזל שיש להם שמונה שעות מלאות, במיוחד עם זמני התחלת בית הספר כבר בשעה 7 בבוקר באזורים מסוימים של המדינה.
גורמים נוספים שיכולים להשאיר את ילדינו ערים הם אלקטרוניקה, לחצים על עבודות בית ספר או בחינות, שתיית קפאין, פעילויות בעצימות גבוהה ממש לפני השינה (כמו פעילות גופנית או משימה קשה במיוחד) ותרופות. תרופות מסוימות לטיפול באלרגיה או במצבים בריאותיים אחרים מקשות על ההירדמות.
חשוב להיזהר מסימני חסך השינה אצל ילדכם ולהכיר את עצמכם בתופעות הלוואי שלו. להלן מספר דברים שיכולים לקרות לגוף של הילד כאשר הם אינם מקבלים את כמות השינה הנכונה.
1. עלייה במשקל
חוסר שינה משפיע גם על חילוף החומרים של הילד. מכיוון שגופים עייפים יוצרים הורמונים מגבירים יותר בתיאבון, ילדים מנומנמים עלולים להיות רעבים יותר וניתן להימשך למזונות עתירי קלוריות על פי WebMD.
2. גירעון בצמיחה
ג'ודית אוונס, מנהלת רפואת שינה במרכז הרפואי הלאומי לילדים בוושינגטון הבירה, אמרה להורים כי הורמון הגדילה של הילד מופרש בעיקר בזמן שהם ישנים. ילדים שלא מספיקים לישון עשויים שלא להגיע לפוטנציאל הגובה שלהם.
3. מחלה
על פי ההורים, חלבונים המכונים ציטוקינים מיוצרים במהלך השינה. הגוף מסתמך על ציטוקינים כדי להילחם בזיהום, מחלות וסטרס. שינה מעט מדי יכולה להשפיע על מספר הציטוקינים שהגוף מייצר.
4. נזק כלי דם
הורים גם מדווחים שכאשר ילדים לא ישנים מספיק שינה קול, גלוקוז הדם והקורטיזול שלהם יישאר מוגבה במהלך הלילה. זה קשור לסיכון גדול יותר לסוכרת, השמנת יתר ומחלות לב, על פי ד"ר ג'פרי דורמר, מומחה שינה בשינה באטלנטה.
5. מצב רוח רע
ג'ודי א. מינדל, מנהל מנהל המרכז להפרעות שינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה, אמר ל- WebMD שכשילדים אינם מספיקים לישון הם מתקשים לווסת את רגשותיהם. ניתן לייחס חלק גדול מהנוחות של בני נוער לאי שינה מספיק.
6. צרות בבית הספר
ילדים שלא מספיק ישנים נאבקים לעתים קרובות בבית הספר בגלל זיכרון לקוי. ההורים מדווחים כי ילדים שנחקרו על ידי מדעני המוח באוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט, השיגו ציון טוב יותר על משחק זיכרון לאחר הכנת נמנום מאשר הסטודנטים שלא נמנמו. קרן השינה הלאומית ציינה גם כי מעט מדי שינה מגביל את יכולתך ללמוד, להקשיב, להתרכז ולפתור בעיות.
7. טווח קשב נמוך
ד"ר אוונס מזהיר גם כי ילדים שישנים באופן עקבי פחות מעשר שעות בלילה לפני גיל שלוש, הם בעלי סיכוי גבוה פי שלושה להפגין סימנים של הפרעות קשב וריכוז החל מגיל שש. היא מוסיפה כי חסכים בשינה והפרעות קשב וריכוז סובלים מתסמינים כמעט זהים.
8. אקנה
מחסור בשינה יכול לתרום לפצעונים ובעיות עור אחרות, מה שהופך את הילדים מועדים יותר לפגוע באקנה, על פי קרן השינה הלאומית.
9. שיפוט רע
ד"ר מינדל אומר ל- WebMD שלילדים שעברו עייפות יתר מתקשים לקבל החלטות טובות. זה יכול לכלול פרסום תוכן לא הולם למדיה החברתית, או להיות מושפע מהקהל הלא נכון.
