9 טריקים להוציא אותך מהמיטה מהר יותר, גם אם אתה לא בן בוקר

תוכן עניינים:

שעונים מעצבנים. רץ דרך מקלחת. גורר את עצמי מהמיטה החמה שלי. מדלג על ארוחת הבוקר. האסוציאציות שלי עם בוקר הן בדרך כלל פחות חיוביות. כאמא לשני קמים מוקדמים, ביצוע ההסתגלות הנדרשת מינשוף לילה לאדם בוקר (מאוד) סרב לא היה קל. אבל, כמו רוב הדברים בחיים, רק בגלל שזה קשה לא אומר שזה בלתי אפשרי. במסע שלי לשיפור הגישה שלי לגבי עלייה מוקדמת למדתי כמה טריקים שיעזרו לעצמי להתעורר מהר יותר. והחלק הטוב ביותר הוא שכולם קלים יחסית ואינם כרוכים בשתיית כל סיר הקפה לבדי (אם כי הודיתי שזאת פעם או פעמיים).

שעות הבוקר יכולות להיות כמה מהשעות היצרניות ביותר ביום, אם תרשו להם. הטריק הוא שינוי תפיסת הבוקר שלך מאחת של אימה לפחות לקבלה, ואולי אפילו להתרגשות. בין אם יש לכם נסיעה מוקדמת בבוקר, פעוט אנרגטי, או סתם אתם רוצים להשיג יותר עם היום שלכם, אימון גופכם להתעורר מוקדם הוא הרגל בריא לבסס. ביצוע כמה ציוצים קטנים לשגרה שלך לא רק יעזור לך להמשיך עם היום שלך מהיר יותר ורגוע מהרגיל, אלא אפילו עשוי לעזור לך להשיל את התווית "לא בן בוקר" אחת ולתמיד.

1. העבירו את האזעקה שלכם ברחבי החדר

המעשה הפשוט הזה הוא אחד מחליפי המשחק הגדולים ביותר לשגרת הבוקר שלכם. אי יכולת להכות נודניק תאלץ אותך לעשות את הדבר הקשה ביותר עבור אנשים שאינם בוקר, ולעשות את הצעד הראשון מהמיטה.

2. הפוך את ארוחת הבוקר שלך לפני הזמן

הכנת ארוחה בריאה בלילה הקודם לא רק שתיתן לך משהו לצפות אליו בבוקר, אלא תהיה דבר אחד פחות ברשימת המטלות של הבוקר שלך.

3. ללכת לישון מוקדם

הבטחת שתקבל את הקסם שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה תעזור לך להתעורר בהרגשה טובה, במקום להתנודד משינה רבה מדי או תשושה ממעט מדי.

4. תן לכמה להדליק

פתיחת הווילונות שלך מספיק בלילה בכדי לאפשר קצת אור להיכנס כאשר השמש תעלה יגרום לחדר שלך להרגיש פחות כמו מערה חשוכה והעולם שבחוץ נראה הרבה יותר מזמין.

5. ערוך תכניות בבוקר

ערוך תוכניות שאתה מצפה אליה בכל בוקר, כל דבר החל מתאריך ארוחת הבוקר ועד קריאת הספר האהוב עליך למשך מספר דקות. זה יעזור לך לשנות את הלך הרוח שלך לגבי ערות בזמן.