תוכן עניינים:
- 1. קאפקייקס שוקולד חם עם פטל
- 2. אניס שקד ביסקוטי
- 3. פופקורן מרשמלו פאדי
- 4. עוגיות צ'יפס שוקולד שיבולת שועל קוקוס
- 5. תערובת שבילים טרופיים תוצרת בית
- 6. עוגיות מולסה ג'ינג'ר רכות ועיסות
- 7. פאי ריקוטה דלעת פטל עם קרום ג'ינג'רסנאפ
- 8. פלורנטין כתום מתוק
- 9. עוגיות זנגביל עם חמאת שקדים פליאו
- 10. קערות שייק טרופיות
- 11. מאפינס שיבולת שועל פטל שוקולד מריר
אני מאמין בתוקף כי לא משנה באיזה גיל אתה, אתה אף פעם לא זקן מכדי ליהנות מקינוח. אני גם תומך חזק שאינך צריך לחסוך באכילת פינוקים מתוקים עד אחרי הארוחה. בעיניי, זו הייתה אחת ההטבות של ההריון - ואז אם טרייה. כמובן, לא צריך להישפט על פי הרגלי התזונה שלך, לא משנה מה. אבל, אם אתם מחפשים להגביר את ייצור ההנקה שלכם, אז תשמחו לדעת שיש המון קינוחים המגבירים את אספקת החלב בזמן ההנקה. ובונוס נוסף, רבים מהקינוחים האלה הם טוויסט מעט בריא בכמה מהמועדפים שלכם.
אז איך אתה יכול לקבוע אילו סוגי כלים אמורים לעזור לך להגביר את האספקה שלך בזמן ההנקה? ככל הנראה, הכל קשור לדברים שנקראים גלקטוגים. בטח, זה קצת טוויסט לשון ויהיה לך ציון די טוב ב- Scrabble, אבל זה יותר מזה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Infant, Child and Adolescent Nutrition (ICAN), החוקרים מצאו כי שיבולת שועל, פטל אדום, אניס ומרשמלו הם סוגים נפוצים של גלקטוגים. בנוסף, ג'ינג'ר, דגנים מלאים, פפאיה, זרעים ואגוזים הם גם גלקטוגואים נפוצים, כפי שציין הקיטש. אז אם אתם מעוניינים להקציף כמה ממתקים טעימים הכוללים כמה מרכיבים רציני לייצור חלב, תנו לקינוחים האלה שמגבירים את אספקת החלב.
1. קאפקייקס שוקולד חם עם פטל
בין אם אתה גר איפשהו שמתקרר ובין אם לא, אתה יכול להכניס חתיכה קטנה של חורף למטבח שלך עם מתכון הקאפקייקס השוקולד חם הפטל הזה מגביר את אספקת החלב, שבטח טעים כמו שזה נשמע.
2. אניס שקד ביסקוטי
מכיוון ששני אניס ושקדים נחשבים שניהם לגלקטוגים, אז תאהבו את הזיווג המתוחכם הזה בביסקוטי שקדים אניס. חבר אותו לספל של משהו חם, כמו כוס קפה או תה צמחים.
3. פופקורן מרשמלו פאדי
הנישואים המושלמים של מתוקים ומלוחים, מתכון הפופקורן המרשמלו המטורף הזה מכה בכל תווי הטעם הנכונים. עם זאת, כולם ירצו לנשנש את זה, אז אולי כדאי לכם לשקול לבצע אצווה כפולה אם יהיו גשרים (aka המשפחה שלכם) האורבים סביבם.
4. עוגיות צ'יפס שוקולד שיבולת שועל קוקוס
מכיוון שיבולת שועל ודגנים מלאים בגלאגוגוגים, עוגיות שוקולד השיבולת שועל קוקוס מושלמות. עם מעט מרקם והרבה מאוד טעימות, אתה באמת לא יכול להשתבש כאן.
5. תערובת שבילים טרופיים תוצרת בית
אם תרצו להשאיר את הקינוחים קלילים, תאהבו את תערובת השבילים הטרופיים התוצרת בית הזו, שהיא גם חטיף מתאים להתמכר אליו בכל שעות היממה. זה תערובת טעימה של פירות מתוקים עם אגוזיוניות עשירה.
6. עוגיות מולסה ג'ינג'ר רכות ועיסות
אולי אכלת את חלקך ההוגן בסוכריות ג'ינג'ר כדי להילחם במחלות בוקר, אך שורש קסום זה יכול להגדיל גם את אספקת החלב שלך. זו הסיבה שעוגיות הטחינה הרכות והעיסות הללו של ג'ינג'ר הן אידיאליות כדי לספק את התשוקה שלך, תוך כדי שתעלות החלב הללו עובדות שעות נוספות.
7. פאי ריקוטה דלעת פטל עם קרום ג'ינג'רסנאפ
הקינוח הזה הוא באמת הפעלה ביתית. פשטידת הריקוטה של דלעת הפטל עם קרום גינגרסנאפ כוללת גלקטוגות מרובות ומביאה לריבוי מנות גם כן. אני אף פעם לא אומר "לא" לעוגת שאריות - ועכשיו זה לטובתך גם לא.
8. פלורנטין כתום מתוק
אם השן המתוקה שלך מעדיפה את כל המרקמים הקלים והפריך, אז פלורנטינות כתומות מתוקות אלה יעשו את העבודה בצורה נפלאה. עם נגיעה של טוב מסוכרים מדבש ושוקולד לבן, הגלקטוגות של אניס ואגוזים שונים משלימים את הטעמים להפליא.
9. עוגיות זנגביל עם חמאת שקדים פליאו
למקרה שתעקוב אחר דיאטת פליאו בזמן ההנקה, יש לך גם קינוח. עוגיות הג'ינג'ר של חמאת השקדים Paleo הן דאנק סלאם עם האגוזיות העשירה ורעננותו הג'ינג'רית. הם נהדרים לאירועים חגיגיים או כל השנה.
10. קערות שייק טרופיות
מי אומר שאי אפשר לאכול קינוח בריא בשעות היום? אתה יכול להוכיח את השונאים טועים על ידי התעניינות בקערות השייקים הטרופיות האלו עם פירות מרעננים. בונוס? חלב השקדים המשמש במתכון זה מוסיף כוח מחזק חלב עוד יותר לפפאיה, שיבולת שועל ודגנים שעוברים במרכז הבמה.
11. מאפינס שיבולת שועל פטל שוקולד מריר
אתם בטח כבר יודעים שיש יתרונות בריאותיים של אכילת שוקולד מריר. לכן אין זה פלא שמאפינס שיבולת שועל פטל שוקולד מריר אלה מהווים איום משולש. הפטל ושיבולת השועל אורזים אגרוף כפול של טובות הגלקטאגוג והשוקולד המריר מעניק לך חיזוק אנרגטי ומצב רוח נחמד.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
