9 טריקים כדי לגרום להחלטות השנה החדשה שלך להיצמד ולהשיג את היעדים שלך

תחילת השנה החדשה יכולה להיראות מפחידה. עם מנטרות לשיפור עצמי הפרוסות על הזנות חברתיות וכמויות אינסופיות לכאורה של אנשים המדברים על המטרות שלהם, זה יכול להרגיש כאילו גם אתם צריכים לפנות לכמה כוכבים די רחוקים-שם. אבל אל תתנו ללחץ של תוכניות השאיפה של כולם להבהיל אתכם. כדי לעזור להחזיק את החלטות ראש השנה שלך, אין כמו להחזיק כמה טריקים בשרוול שיכולים להנחות אותך לאורך הדרך.

בעידן בו כולם עומדים לשים את #lifegoals שלהם בכל אינסטגרם, טוב לדעת שאם אתם מתכננים לעשות את אותו הדבר, יהיו לכם כמה רעיונות טובים שיעזרו לכם להתקדם לשנה החדשה. (אה, בשום דרך אינך צריך להפוך את היעדים שלך לציבוריים.)

זה לא אומר שאתה צריך להציב יעדים רק לצורך קביעתם, או בגלל שכולם אחרים. אבל השנה החדשה נותנת לך את האפשרות להציץ בתמונה הגדולה של חייך ולמצוא כמה דרכים להשתפר. אם אתם מודאגים מכיוון שיש לכם נטייה להחליט החלטות בכל שנה ופשוט לא צלחתם הצלחה גדולה עם זאת, זו השנה לנסות כמה אסטרטגיות מעניינות בכדי לשמור על עצמכם על המסלול להשגתן. עבור עבודה לגיטימית על שיפור עצמך השנה וממש את שאיפותיך, הנה תשע דרכים לגרום להחלטות השנה החדשה שלך להיצמד לדבק.

1. קבע יעדים מציאותיים

זה באמת קשור להגדרת תאריכים שמאפשרים לך מספיק זמן להשיג את המטרות שלך. חסכון כה רב של כסף או ירידה במשקל רב בשלושת החודשים הקרובים פשוט לא יתאפשר, נקודה. זכור, יש לך שנה שלמה (באמת, כל חייך) להצליח, והפעלת לחץ רב מדי בכדי להשיג מטרה בתוך פרמטר בלתי אפשרי מסוים יכולה להרגיש כאילו נכשלת אפילו אם זה מעולם לא היה ריאלי.

2. היו ספציפיים לגבי ההצלחה שתיראה

כשאתה כותב את היעדים שלך, אל תגיד רק "חסוך יותר כסף". כמה כסף? ומה תוכנית הפעולה שלך להגיע לשם? אם תיצור תוכנית אמיתית עם הלוגיסטיקה כדי להשיג אותה, ותבין איך היעד שלך ייראה בפועל ברגע שהושג, תהיה לך התחלה קונקרטית, אמצעית וסיום להחלטה שתשאיר אותך בדרך להשגתה.

3. הגדר זמן נוסף כדי להגיע אליהם

אם ההחלטה שלך היא לפגוע בחדר הכושר יותר אך לוח הזמנים שלך פשוט לא מאפשר זאת, המטרה הזו לעולם לא תושג. אם אתה רציני לגבי הרזולוציה שלך, אתה צריך ליצור למעשה מרחב שאינו קיים בלוח הזמנים הנוכחי שלך כדי לעבוד עליו, בין אם זה ללמוד שפה חדשה, לקרוא יותר או לבשל יותר בבית. זמן לעבוד לקראת יעדים לא מופיע רק מחוץ לאוויר - אתה צריך לעשות את זה.

4. שבור את ההחלטות בצעדים קטנים יותר

אם ההחלטות שלך נשגבות או שהדרך להשגתן מרגישות מעורפלות בעצמך, חשוב על כל צעד שאתה צריך לעשות כדי להגיע לשם. אתה לא יכול לעבור מא 'לג'י; אתה צריך להתחיל עם B אחרי שתסיים את A. פלוס, פירוק המטרה שלך לחתיכות קטנות ירגיש תוקף ככל שתשיג כל שלב בדרך.

5. התחל את היעדים שלך ביום שני

על פי מחקר שערך ג'ונס הופקינס, הנחיות תקופתיות ביום הראשון בשבוע מעודדות שינוי לטווח הארוך. לכן, על ידי התחלת המטרה שלך בתחילת השבוע, אתה מסוגל לאתחל את עצמך כל שבעה ימים. זה בסופו של דבר מנחה אותך להפוך את הרזולוציה שלך לשינוי אורח חיים לגיטימי ולא למשהו שתוותר עליו אחרי כמה חודשים.

6. להפוך את הכישלונות לחיוביים

החלק הגרוע ביותר בקידום החלטות הם המפלים השליליים שמגיעים איתם. עם זאת, פשוט על ידי שינוי הגישה שלך אליהם, אתה יכול לסובב אותם לאספקט חיובי של עבודה לקראת המטרה שלך במקום להניח שהם סוף הכל, להיות הכל.

7. השאר את עצמך בהשראה

דבר אחד שמקל על הוויתור בחלק מהמטרה הוא לשכוח מדוע אתה אפילו מציב מלכתחילה. קרא את סיפורי ההצלחה של אחרים שהשיגו את אותה הרזולוציה שיש לך, או פנה אל כמה ציטוטים מוטיבציוניים כדי לעקוב אחרך. אין כמו מנה קטנה של השראה שתזכיר לכם שהמטרה שווה את זה.

8. אל תגדיר יעדים רבים מדי בבת אחת

דרך בטוחה נוספת להרגיש כאילו נכשלת היא ליצור טון של רזולוציות ופשוט לא להיות בעל רוחב הפס שיעבוד לעבר כולן. סקר אותם לאורך כל השנה, והתחל לעבוד על הבא אחרי שתשיג את הראשון. בסוף השנה תוכל להביט אחורה על הצלחות רבות.

9. תגמלו את עצמכם לאורך הדרך

החלטות לא נוגעות בענישה בעצמך עד שתהפוך לאדם טוב יותר - הן עידוד עצמך לחיות את חייך הטובים ביותר. אז זכרו לתגמל את הזכיות הקטנות. בכל פעם שתעשה זאת, תניע את עצמך בכל פעם מחדש בסופו של דבר לסיום המטרה שלך. וזכרו שלמרות שעבודה לעבר יעדים היא דבר מדהים, הצעדים שאתה נוקט בכדי להגיע לשם הם ראויים לחגיגה בפני עצמם.