9 דרכים להתמודד עם התפרצויות זעם פעוטות מבלי לבכות בעצמך (אם כי זו תמיד אפשרות)

לפני שילדתם ילדים, אתם שומעים סיפורים על התמזגויות אפיות שמגיעות עם “הזוגיות הנוראית”. אולי אפילו הייתם עדים לאחד מאותם התכהויות בקו החנות במכולת. והתפרצויות זעם אלה יכולות להיות מעבר לדברים שנראים לנו חשובים לחלוטין עבורנו ההורים, אך ברור כי משמעותם של הכל לילדנו. ובעוד שיש המון עצות נהדרות כיצד להתמודד עם ההתמוססות של ילדכם, אין מספיק מידע על עזרה להורים להתמודד עם התקפי זעם. מכיוון שההתפרצויות לא סתם קשות על ילדכם; גם הם גובים ממך מחיר.

מתן תמיכה רגשית ועזרה לילדך בהתפרצות זעם הוא חשוב להפליא. אבל אתה צריך לזכור לתמוך גם בעצמך. אם אינך מטפל בעצמך, קשה יותר ויותר להתמודד עם הלחץ של ההורות לאורך זמן. ישנה השפעה מצטברת של חשיפה חוזרת ונשנית להתמוטטות פעוטות; ההתמודדות עם חוסר ההיגיון, תנודות במצב הרוח ועקשנותו של אדם קטן יום-יום ויום מתחיל ללבוש אותך.

איך אתה יכול להתמודד עם הלחץ שיש לפעוט בבית? איך אתה יכול להיות הנוכחות הרגועה והחזקה שהילד שלך זקוק לה כשאתה רוצה לקרוע את השיער שלך או לצרוח מיד על הילד הצורח שלך? איך אתה יכול להיות העין הרגועה בעיצומה של סערת הפעוט שלך? להלן כמה דרכים לעזור לעצמך להתמודד כאשר ילדך מאבד אותה.

1. חזרו לפני כן

קיום תוכנית הופך את החיים לקלים יותר. אם אתה יודע שיש סיכוי שתצטרך להתמודד עם התכה של פעוטות בעתיד הקרוב, החליט כיצד אתה מתכנן לטפל בזה לפני שזה יקרה. אילו קווים הייתם מוכנים לומר? מה תוכנית הגיבוי שלך? רעיון כיצד תרצו להתמודד עם התקף זעם לפני שזה יקרה יכול לגרום לכם להרגיש מוכנים יותר ובשליטה (בעצמכם) כשזה קורה.

2. קחו נשימה עמוקה

זו הפחתת חרדות קלאסית. נשמו פנימה, נשמו החוצה. נשימה עמוקה יכולה לעזור לקרקע ולמרכז אותך ברגע, ולשמור עליך רגוע מכפי שיש לך זכות להיות מול הפעוט הצווח שלך.

3. ללכת משם

בדיוק כמו כשאתה מתווכח עם האחר המשמעותי שלך, לפעמים אתה פשוט צריך להתרחק. זה בסדר להיכנס לחדר השני ולתת לילדך להוציא את רגשותיו. אתה לא צריך להיות שם כדי לחזות בכל שניה של ההתמוססות. תן לעצמך קצת מקום (אם כי לא הייתי ממליץ על זה אם אתה נמצא בציבור, מסיבות מובנות).

4. מאמת את תחושותיהם

להיות פעוט זה קשה. האם אתה יודע איך יש רגשות חזקים מאוד שאתה חושב שאף אחד אחר לא מבין ואינך בטוח לגמרי מה לעשות איתם? ככה זה להיות פעוט כל יום ויום. אולי הם כועסים או מתוסכלים. אמור להם "זה בסדר להרגיש כועס" או "אני יודע שאתה מוטרד ברגע זה." זה לא אומר שאתה צריך להיכנע לכל מה שהם רוצים, אבל זה כן מראה להם שאתה מבין איך הם מרגישים וכיצד הם מרגישים תקפים לחלוטין.

5. להבין את התפתחות הפעוטות

זה מועיל להפליא להבנה מדוע ילדכם מתנהג בצורה מסוימת. קלייר ב 'קופ, פרופסור לפסיכולוגיה התפתחותית באוניברסיטת קלרמונט בוגר אוניברסיטת קלמרונט, אמרה ל- BabyCenter כי מכיוון שהיכולת של הילד להביע את צרכיו וצרכיו טרם תפסה את יכולתו להבין את העולם סביבם, הם מתסכלים לעיתים קרובות כשהם יכולים לא מבטאים איך הם מרגישים. זה מוביל להתפרצויות זעם. הבנת הזעם כשלב התפתחותי רגיל עוזרת לי להישאר רגועה, ואולי אפילו אסירת תודה על כך שהילד שלי פוגע באבני הדרך שלהם?

6. שנה את הנוף

שינוי נוף יכול להועיל לכולם. הבת שלי נרגעת מייד כשאנחנו יוצאים החוצה. אז כשתהיה אחר צהריים מחוספס, נצא החוצה ונצא לטייל. זה גורם לשנינו להרגיש טוב יותר.

7. דבר איתם לאחר מעשה

ברגע שהקידו שלך נרגע, דבר איתם על איך הם מרגישים ואיך אתה מרגיש חשוב. נסו לעזור להם לנסח את מה שהם חשים ומדוע. זה ישפר את האינטליגנציה הרגשית שלהם, יעזור להם להיות יותר בקשר עם רגשותיהם, ויעניק לך הבנה טובה יותר של מה שעובר על ילדך.

8. תרגול טיפול עצמי

עשה לעצמך משהו שגורם לך להרגיש טוב יותר. זה סריגה? בישול? שותים יין לפרצוף? מתבוננים בנטפליקס לאחר שהילד שלך הולך לישון? לא משנה מה הדבר הזה, עשה את הדבר הזה. "זמן בי" הוא חלק מחיים והכרחי של אתחול מחדש והכנת עצמך לקראת יום המחרת.

9. חפש תמיכה

מציאת קהילה תומכת שמקבלת את זה, שתאפשר לך לפרוק בלי לנסות לתקן את המצב (מכיוון, בואו נודה בזה, התקפי זעם הם חלק נורמלי מהפעולות הקטנות ואין שום תיקון מהיר להתנהגות) יכול להיות מציל הצלה. בין אם מדובר בקבוצה של אמהות אחרות, בן / בת הזוג שלך, אחיך או הקהילה המקוונת האהובה עליך, מצא תמיכה מחוץ לילדים שלך. זמן ושיחה של מבוגרים הם חלק הכרחי בשמירה על איזון כשאתה מבלה את רוב זמנך בוויכוחים עם ילד בן שנתיים.