9 דרכים להצליח יותר בגמר שלך, על פי המדע

יתכן ששאר העולם שר את "זו התקופה הנפלאה ביותר של השנה", אבל אם אתה בבית הספר אתה בטח לחץ בסוף מבחני הסמסטר ומחפש דרכים להצליח יותר בגמר. אחת הדרכים להתכונן לבחינות היא תרדמת בחלל לימודים, אכילת כל ארוחה ממכונה אוטומטית וקריאה מחודשת של כל מה שבתכנית הקורס שלך. ובעוד ש- sitcoms בטלוויזיה תרצו שתאמין שככה צריך ללמוד לימודים לגמר, לא רק שזה לא הדרך הטובה ביותר לבצע את העבודה שלכם; זה למעשה פרודוקטיבי.

אם אתה רוצה לפרוס את הבחינות שלך ולראות שיפור ניכר, אתה צריך להיות אסטרטגי לגבי לימודיך. פשוט להכות את הספרים ללא תוכנית היא לא תהיה הדרך היעילה ביותר למקסם את הלמידה שלך. אם אתה רוצה לעבוד ביעילות, עליך להבין מה יעזור לך לזכור את כל העובדות המעורפלות האלה כשאתה יושב להיבחן. המדע מצא שיש דרכים מסוימות ללמוד שישפרו את כישורי הבחינה שלכם, ולכן ישאירו לכם GPA גבוה יותר. להלן מספר טיפים להבטיח שתפיק את המרב מפגשי הלימוד שלך.

1. חידון בעצמך

אל תשמור את השאלות ליום הבחינה: בדוק את עצמך. מחקר מאוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס מצא כי בחינת מבחן היא למעשה סוג נהדר של למידה, מכיוון שהיא מסייעת בשימור עובדות לטווח הארוך וממצקת את הידע טוב יותר מאשר פשוט ללמוד את החומר מספר פעמים. אז לאחר שעברת את החומר פעם אחת, במקום לקרוא מחדש את מדריך הלימוד שלך, קדימה ושאל את עצמך שאלות שאתה עשוי לצפות לראות בגמר. כרטיסי פלאש, משחק Jeopardy עם קבוצת הלימודים שלך, או פשוט לטגן את עצמך בזמן שאתה מכין את ארוחת הצהריים שלך - כל הדרכים הנהדרות לבחון את הידע שלך.

2. כתוב את זה

מפתה לעשות הכל במחשב שלך, אני יודע, אך מחקרים מאוניברסיטת פרינסטון הראו כי רישום מידע הוא הדרך הטובה ביותר לזכור אותו, וכתיבה ביד עדיפה על ההקלדה. התחל ללמוד על ידי שכתב את ההערות שלך מהשיעור, והעניק את תשומת הלב הרבה ביותר לנושאים המשמעותיים ביותר. המידע שנכתב מחדש יכול לשמש כמדריך לימודים ככל שמתקרבים לתאריך הבדיקה.

3. צפו במה אתם אוכלים

אל תתנו ללחץ של לימודים לגרום לכם להתקיים בצ'טוס ורובי טולס בלבד. כן, קנו כמה לנשנש לסירוגין, אך וודאו שגם אתם מקבלים את החומרים המזינים שלכם. בוול סטריט ג'ורנל מציינים כי אכילת תזונה מאוזנת הכוללת פירות וירקות תשמור על מוחכם מלא אנרגיה ותפקוד במלוא יכולתו. קבלת מספיק חומצות שומן אומגה 3 יכולה גם לסייע בזיכרון העבודה שלך, לכן הקפד לחגוג על דגים מסוימים!

4. עבד את דעתך ואת גופך

זה מפתה לנהל אורח חיים בישיבה בשבוע הגמר, אבל לדלג על האימון היומי שלך כדי לקבל יותר זמן צפוף הוא למעשה עושה לך שירות שונה. מחקרים מגלים כי פעילות גופנית מגבירה למעשה את תפקוד המוח, משפרת את הלמידה והזיכרון. קח נשימה נדרשת מהספרים והכניס חצי שעה של אירובי.

5. תנו לעצמכם הפסקה

לימודי מרתון לא יעבדו הכי טוב. במקום זאת, נסו ללמוד בהתפרצויות קצרות יותר. הפסיכולוגיה היום מציינת כי ריחוק מפגשי הלימוד שלך מסייע בשימור הזיכרון, מכיוון שאתה מגבש מחדש את המידע בכל פעם. ומתברר כי מרווח ארוך יותר בין סקירה עדיף, אז אל תפחדו לעשות הפסקה לימודית לגיטימית.

6. הרדימו

כל הלילה אינו חבר שלך. אתה צריך לישון. המשך להישאר ללמוד יותר רק יפגע במיומנויות שלך בבחינה; שינה עוזר לך לשמור ולזכור את כל הדברים שאתה קורא ולומד. אז ברצינות, לכו לישון!

7. השקע את החסימה

אם הגמר הלחץ לך מהראש, התשובה עשויה להיות חיבור לאוזניות שלך והאזנה למנגינות. מחקרים מצאו שמוזיקה עוזרת להקל על הלחץ, במיוחד מוזיקה קלאסית, וזה נהדר ללימודים מכיוון שאין מילים. אז מצא פלייליסט של בטהובן ספוטיפיי וקבל האזנה לכמה רצועות אינסטרומנטליות.

8. ללמוד לפני השינה

אני יודע שצפייה בנטפליקס כשאתה נרדם מרגיש כמו סיום מרגיע של יום ארוך, אבל זמן מדווח שלימוד ממש לפני שאתה הולך לישון הוא למעשה הזמן הטוב ביותר לעבור על העובדות הקשות ביותר. כל מה שתלמדו ממש לפני שתפגעו בחציר יהיה הכי קל לזכור כשאתם מתעוררים, מכיוון שהמידע מתמצק בזיכרון שלכם במהלך מחזור השינה. אז זה כמעט כמו שאתה לומד מתוך שינה שלך, וזה די מגניב.

9. שנה את זה

מצא יותר מחלל לימוד אחד בקמפוס בו אתה רוצה לעשות את עבודתך. לימוד במקום אחד בלבד בכל פעם פירושו שאתה הולך לקשור באופן מודע את ההיזכרות העובדתית עם המיקום, מה שיקשה על זכירת העובדות כשאתה נמצא בסביבה אחרת כמו, למשל, חדר הבחינות. אם אתה עובר ממקום למקום כשאתה לומד, אתה תעשה אסוציאציות רבות, שיחזקו את הזיכרון. אז שמרו על טריות ומצאו חלל חדש בכל יום!