9 דרכים שכל גבר מבוגר תומך בבן זוג הסובל מדיכאון אחרי לידה

דיכאון אחרי לידה, אצל כל כך הרבה אמהות, מרגיש שאתה טובע. עבור הסובבים אותך שלא יכולים או לא מבינים בדיוק איך אתה מרגיש, זה יכול להיות קשה להם להציע לך בדיוק את מה שאתה צריך כדי לשמור על הצף. תסמכו עלי, אני יודע. סבלתי מהתקף כמעט הרסני של דיכאון אחרי לידה, ולולא בן זוגי, אולי לא הייתי יוצא בצד השני בהצלחה כמו שעשיתי. כל אדם מבוגר יכול לעזור בדיכאון אחרי לידה, ואני אסיר תודה ששלי עשה זאת, גם אם הוא לא ידע בדיוק איך באותה תקופה.

כמובן, אין זה אומר שכל ההורים נמצאים במערכות יחסים הטרונורמטיביות, או שגברים הם בני הזוג היחידים שיכולים לעזור לאישה הסובלת מדיכאון אחרי לידה. ברור שזה לא נכון. עם זאת, כאשר זכר cisgender לא יכול לדעת פיזית איך זה להיות דיכאון לאחר לידה, התמיכה שלו היא משמעותית וכדאית ובמקרים רבים כל כך חיוני. כשהתחלתי להציג את הסימנים לדיכאון אחרי לידה, תחילה שמרתי אותם לעצמי. פחדתי ממה שאחרים יחשבו אם הם יראו אותי מרגיש משהו פחות מרומם רוח, ולכן במשך תקופה ארוכה שמרתי את המאבק שלי בסוד. אני כמעט לא לבד בפחד שלי לספר לאחרים איך הרגשתי. הרבה נשים מסתירות את הדיכאון שלהן אחרי לידה בגלל הסטיגמה שהחברה מציבה על מחלות נפשיות, ומכיוון שהן משוכנעות כל כך הרבה אנשים סביבן פשוט לא יבינו.

למרות הסטיגמה הזו, לא עלינו לסבול לבד. למרבה המזל, במקרה שלי, בן זוגי הבין שאני לא נראה כמו האני הרגיל שלי, ונכנס פנימה. עם תמיכתו חיפשתי סוף סוף עזרה לדיכאון שלי אחרי לידה. עברנו את זה ביחד, ואני בטוח שאם לא הייתי צריך להסתמך עליו בכמה מאותם רגעים אפלים, אני עדיין יכול לסבול בשקט. לכן, אם גם אתם חושבים שאולי אתם סובלים מדיכאון אחרי לידה, ואתם זקוקים לעזרה מבן / בת הזוג, אך אינכם בטוחים כיצד לבקש זאת, הראו להם את תשעת הדברים הבאים.

הם לא ישאלו "מה לא בסדר איתך?"

אין לך שום דבר רע אם אתה סובל מדיכאון אחרי לידה. זו רגשות לודאקריס לחלוטין. דיכאון אחרי לידה הוא לא רק משהו שתוכלו לעצמכם לצאת ממנו. זה לא משהו שאתה יכול לשלוט בו, וזה בהחלט לא באשמתך, ובן הזוג שלך לעולם לא אמור לגרום לך להרגיש כאילו הוא.

הם יכניסו עבודה נוספת בבית

אם אתם סובלים מדיכאון אחרי לידה, עליכם לדאוג לעצמכם. אני מבין שדאגה לעצמך סוג של סתירה את הטיפול הפועל 24 שעות ביממה שאמרו לך שאתה צריך להציע לתינוקך, אך אתה זקוק לזמן כדי להתייחס לעצמך ולבריאות הנפש שלך. בן הזוג שלך יכול להשתלט על יותר ממחצית האחריות, ולאפשר לך זמן לנוח ולחפש טיפול. הוא גם לא צריך לעשות עניין גדול מהצורך בכך. לקח שני אנשים כדי להכין את התינוק שלך, וזה לוקח שני אנשים לטפל בו או בה.

הם לא יגרמו לה להרגיש אשם

אימהות חדשה מצויירת כזמן המאושר הזה, אבל אצל חלק מהנשים היא לא מרגישה ככה. אם אינך מרגיש די אושר כמו אנשים אחרים, כולל בן / בת הזוג שלך, חושב שאתה צריך, אם הם יעמיסו עליך אשמה מיותרת רק יוסיף לכאב שלך. גבר מבוגר לא יגרום לך להרגיש שאתה כלום פחות מאמא מדהימה, אפילו כשאתה לא מרגיש ככה באמת.

הם יתנו לה מרחב

לפעמים אתה פשוט צריך להיות לבד. אתה רק צריך את החדר לנשום, ולהיות במקום בטוח בעצמך בו אתה יכול לאפשר לעצמך את הזמן שאתה צריך פשוט להרגיש. אדם מבוגר לא יתמרמר על כך שאתה זקוק למרחב. הוא יהיה עסוק מדי בטיפול בתינוק ועוזר לפרנס אותך, להרגיש מוזנח או מתמרמר.

הם לא יבקרו אותה

דיכאון לאחר לידה (PPD) אינו דבר שאתה יכול לשלוט עליו. זה יגרום לך להרגיש כאילו אין לך שום אמירה על איך אתה חושב או מרגיש, ולעיתים זה יכול לגרום לך להיראות כמעט בלתי מזוהה בעיני אדם אחר. זה למרבה הצער אחד ההיבטים הכואבים ביותר של PPD. ההרגשה כאילו אינך עצמך, ושאדם אחר יעביר אותך ביקורת בוטה בגלל זה אינו הוגן. לא פלא שנשים כל כך מפחדות לדבר על דיכאון אחרי לידה; אנשים ממתינים בדאגה לקבלתם כדי שיוכלו לספר להם את כל מה שאינו תקף בגלל שהם לא חשים איך אחרים חושבים שהם צריכים.

הם לא יגידו לה שהיא "הורמונאלית"

פשוט, כאילו, לא. לאנשים מותר לחוות רגשות ולחוות רגשות שאינם תוצאה ישירה של סט של שחלות. לספר למישהו שאיך הם מרגישים, במיוחד כשהם סובלים מ- PPD, שהם פשוט "הורמונליים", מסיקים מאבחון שהוא די רציני. בנים מאשימים רגשות על הורמונים, גברים יודעים טוב יותר.

הם לא אומרים לך שעליך להיות מאושר כיוון שרק נולדת לך תינוק

PPD יכול להיות מבלבל עבור האדם שיש לו את זה, אבל זה יכול להיות מבלבל באותה מידה גם עבור בני זוגם. אם יש לך PPD, ובן הזוג שלך חושב שזה איכשהו משתווה לכך שאתה לא שמח על התינוק שלך או מההחלטה להפוך לאמא, פשוט נסה ליידע אותם שיש הבדל מאוד ברור בין ההנחות שלהם לאבחנות שלך. כמובן שאתה שמח מהתינוק החדש שלך, אבל לאהוב את התינוק הזה ולהתחבר אליו או לה מרגישים ככל הנראה כשאינך יכול להבין מה קורה לך. אתה עדיין יכול לאהוב את התינוק שלך עם דיכאון אחרי לידה.

הם חוקרים PPD בכדי להבין טוב יותר את מה שהיא עוברת

אם בן זוגך לא מבין מה עובר עליך (והסיכוי הוא שהוא לא), סביר להניח שהם מבולבלים בגלל ההתנהגות שלך. אם הם מחויבים לעזור לך, הם אכן יקחו על עצמם לעשות קצת מחקר בנושא PPD. כמעט לכל אחד יש גישה לאינטרנט, כך שבאמת אין שום תירוץ שלא לחנך את מה שאתה חווה. למידה על PPD מאנשים שאינם מכם, יכולה לעזור להם להבין טוב יותר את מידת ההפחתות הזו יכולה להרגיש עבורך, ובתקווה, לעזור להם ללמוד כיצד לתמוך בך בצורה יעילה יותר.

הם מקשיבים

לפעמים, אתה רק צריך לפרוק. עליכם לשים את רגשותיכם על השולחן מבלי לפחד להישפט או ללעוג כדי שתוכלו לנשום לרווחה. רק בגלל שבן או בת הזוג שלך לא יוכלו להרגיש את מה שאתה מרגיש, זה לא אומר שהוא לא יכול להקשיב. פשוט להקשיב לך לדבר בגלוי על מה שעובר עליך הוא כנראה הדבר הטוב ביותר שבן / בת הזוג שלך יכול לעשות, ואם הוא איש מבוגר, הוא מוכן שתדבר כשאתה / ה.