9 דרכים להתאהב בגוף שלך אחרי לידה (כי זה לא תמיד כל כך קל)

כמו נשים רבות שילדו תינוק, לחצתי שלא לצורך על גופי לאחר לידה. התמרמנתי על מה שההיריון העביר את גופי, והייתי מפרג באופן בלתי הוגן כל שינוי שרק שמתי לב אליו. עברו כמעט שנתיים מאז שילדתי ​​את ילדתי ​​השנייה (והאחרונה), ולמרות שאני עדיין לא בטוח במאה אחוז בגופי, אני יכול לומר בביטחון שעברתי דרך ארוכה. הבנתי שיש כל כך הרבה דרכים להתאהב בגוף שלך אחרי לידה, גם אם הוא אף פעם לא נראה בדיוק כמו שאתה רוצה, או שתחזיתי בדמיונו.

אני מבין שהגוף שלי עשה דבר מדהים, פעמיים, אבל זה לא מונע ממני להעריך בצורה לא הוגנת את הצלקות או הקילוגרמים או העקומות שלו. למרות שאני מחשיב את עצמי כאדם חיובי למדי בגוף, השינויים הרבים שיצרו את הגוף שלי לאחר הלידה הודה אותי כביכול בשביל לולאה (במיוחד בהתחלה). כשהסתכלתי על סימני המתיחה שלי או על החלק העליון של המאפין, מנסה להידחק בג'ינס הישנים שלי או בעור מעט משוחרר על הבטן התחתונה, והכל כתוצאה מסחיבת שני הבנים שלי, כל מה שראיתי היה משהו לא מושלם; משהו פגום; משהו משומש.

גופי לאחר לידה הרגיש לי זר, והחרדה הפנימית שהקליפה החיצונית שלי גרמה לי הייתה רחוקה מלהיות בריאה או הוגנת או מוצדקת. בסופו של דבר הבנתי שאני מבזבזת יותר מדי זמן בביקורת על גופי, ולא כמעט מספיק זמן להעריך אותו או לאהוב אותו או אפילו להשתמש בו כדי לעשות את הדברים שאני אוהבת. לקח קצת זמן, ואני מרגיש שזה עדיין תהליך, אבל פיתחתי הלך רוח שמאפשר לי לאמץ את הגוף שלי אחרי לידה.

לאחרונה, ידידה שלי ילדה תינוק והיא חשה כמה מאותן רגשות תרעומת כלפי גופה שלה שהרגשתי כלפי שלי. לאחר שעברתי את אותם רגשות הצעתי לה את נקודת המבט שלי. "אתה צריך לרשום את זה", אמרה לי כשהייתי יכולה כבר לראות את ההקלה בפניה. כך עשיתי. תשעת הדברים הבאים הם תוצאה של עצה זו, וללא ספק עזרו לי להתאהב בגופי אחרי לידה (למרות שחשבתי הרבה מאוד זמן שלעולם לא אלבש יותר מלבד מכנסי יוגה). אם אתה נאבק עם דימוי הגוף שלך לאחר לידה, אני מקווה שזה שגם הדברים האלה יעזרו לך.

תן לזה זמן

גופך בילה תשעה חודשים או יותר בהחלפות כדי להכיל את ילדך הגדל, אז מדוע אתה חושב שלא ייקח כל כך הרבה זמן או לחזור למצב הקודם? אל תערים את עצמך ולהאמין שעליך להיראות ממש כמו ג'סיקה אלבה מיד לאחר הלידה. חלק מתפקידו של סלבריטי הוא להסתכל על החלק, כך שאם הם נראים כמו מיליון דולר רק שבועות לאחר שילדו תינוק, זה בגלל שהם כנראה הוציאו מיליון דולר כדי לעשות זאת.

יש להם מאמנים אישיים, שפים ומטפלות שיכולים להתקשר לעזור להם להכין את גופם למצלמה. סביר להניח שלא, כך שאם אתה מרגיש לא מספיק מכיוון שלא מיד "קיפצת" בג'ינס הרזים שלך, אל תעשה זאת.

אל תדאג "להחזיר את גופך"

הלכת משם ללדת עם אותו גוף שהיה לך לפני שהיית בהריון. אולי תתרחק מההיריון שנראה בדיוק כמו שעשית לפני שילדת. ואז שוב, אולי לא. אני לא נראה באותה המוחלטות כמו שעשיתי לפני שילדתי, אבל אני יכול להבטיח לך, לא איבדתי את גופי איפשהו בדרך. זה אולי נראה אחרת, אבל זה עדיין אותו גוף, אז בבקשה אל תיתן לאף אחד להגיד לך "להחזיר את הגוף שלך."

ללבוש דברים נוחים

כמו שאמרתי, זה יכול לקחת זמן עד שגופך יחזור למקום שאתה מרגיש בו בנוח. בינתיים, אל תנסו להידחף לג'ינס הרזים האלה עדיין, במיוחד אם הם לא נוחים.

אחרי שהיו לי את הבנים שלי, לבשתי הרבה חותלות וטוניקות עד שהבגדים האחרים שלי שוב הרגישו בנוח. למרות שהמספר בקנה מידה אינו שונה כל כך ממה שעסקתי בטוניקות על בסיס קבוע, הגוף שלי נראה שונה מכיוון שהיה לו מספיק זמן להסתגל. העור שלי התהדק וכל האיברים שלי חוזרים למקומות המכובדים שלהם, וכן, זה עשה את ההבדל באיך שאני נראה. אני יכול ללבוש את הג'ינס שלי בנוחות עכשיו, למרות שאני שוקל אותו הדבר כמו שעשיתי כשכל מה שלבשתי היה חותלות.

נסו לא להילחץ על בגדיכם הישנים

נהגתי להסתכל על מכנסי הג'ינס שלי ובכיתי אחרי שהיה לי את הבן הראשון. כן באמת. העניין הוא שאותו ג'ינס לא ממש התאים לי לפני שנכנסתי להריון, לפחות לא לזמן ארוך מאוד. (בנוסף, הדברים מתכווצים עם הזמן וברגע שנשטפו מספיק). גם אם לא הייתי מרוויח קילו במהלך ההריונות שלי, יש סיכוי טוב שהג'ינס האלה לא היו מתאימים לי בלי קשר.

נסה לא להילחץ יותר מדי על הבגדים הישנים בארון שלך, כי סביר להניח שהם לא נותנים לך תיאור הוגן או מדויק של גוף הלידה שלך.

קנה כמה חתיכות סיכות שמתאימות לך

זו אחת היצירות הטובות ביותר שיש לי להציע מבחינת תחושת נוחות עם גופך ברגע זה. במקום לנסות להידבק בבגדים הישנים שלך, קנה לעצמך כמה חתיכות סיכות שמתאימות לך בגודל שאתה עכשיו. ככה, לא תפחד להתלבש מכיוון שיש לך כמה בגדים שמתאימים לך כראוי.

מדהים כמה אתה נראה שונה כשאתה לובש בגודל המתאים. לא רציתי להוציא כסף על משהו שהנחתי שהייתי לובשת רק כמה חודשים, במיוחד בגודל שלא רציתי לקבל לעצמי, אבל זה עשה את ההבדל העצום. לפני שקניתי מכנסיים שמתאימים לי כמו שצריך, הופעה ציבורית פנתה לי חרדה גדולה מכיוון שהרגשתי כאילו כל הבגדים הישנים שניסיתי ללבוש התפרצו בתפרים. אחר כך קניתי בגדים שבאמת התאימו (וכשלא היה אכפת לי מהגודל שקשור אליהם), הרגשתי כמו אדם רגיל שלא רוצה לקפוץ מעורה שלה. זה עושה את ההבדל העיקרי. סמוך עלי.

זכור שאיש אינו מושלם

באמת אף אחד. אפילו המפורסמים שרואים בטלוויזיה ובמגזינים צולמו או הוברשו באוויר. כריסי טייגן הציגה במפורסם את סימני המתיחה שלה באחת מתמונות האינסטגרם שלה, ונשים בכל מקום הודו לה שהודתה שיש לה אותן. לאף אחד אין גוף ללא פגמים, אפילו לא האדם שאת גופתו אתה חושב שתשלם כסף גדול עבורו. בבקשה, אל תשנא את גוף הלידה שלך רק בגלל שהוא לא נראה כמו חלק מהסלבריטאים.

אחרי שהיה לי את בני הראשון, עבדתי בקליניקה רפואית ולעיתים קרובות הייתי מבקש מנשים להרים את חולצותיהן מהבטן מסיבות שונות, ואני יכול להבטיח לך שדי כמעט כולם אמרו לי להתעלם מסימני המתיחה שלהם. כולנו קצת מודעים לעצמכם, לא רק אתם.

נסה להפעיל

להנעת גופכם תנועה יש כל כך הרבה יתרונות שלא קשורים לרזיה. התחלתי ללכת לחדר כושר כמה חודשים לאחר שילדתי ​​את בני השני וכמעט מייד הרגשתי אחרת. לא שמתי לב לשינוי עצום בקנה מידה, אבל שמתי לב לשינוי בהרגשתי.

כשאני שוב פעילה מעט גרמה לי להרגיש כל כך אנרגטית ומסוגלת. זה עזר בלחץ וחרדה והעצים את מצב הרוח הכללי שלי. לאחר שנכנסתי לשגרה פעילה, שמתי לב שכמות הזמן שהייתי מבלה בביקורת על גופי פחתה בצורה דרסטית. הרגשתי טוב, וזה היה חשוב יותר מאשר להיראות טוב, אם כי שילוב של כמה סיבולת לב ריאה בהחלט לא פגע באופן שהג'ינס שלי התאים לי.

להציב מטרות

קביעת יעדים גופניים לעצמך היא דרך נהדרת לקבל ולהישאר במוטיבציה. המטרות שקבעת לא בהכרח צריכות להיות גם משקל. מבחינתי רציתי להיות מסוגל לרוץ קילומטר בלי לעצור. ואז, ברגע שהגעתי למטרה הזו, הגעתי לשניים, ואז לשלושה, וכן הלאה, וכן הלאה. ואז רציתי לרוץ 5k, ועכשיו התחלתי להציב יעדים לאימוני כוח בטווח הקצר, ודברים גדולים יותר, כמו טיולים רגילים מסוימים, בטווח הרחוק.

לא משנה מה תרצו לעשות (בין אם זה לטפס על הר או לטייל בשביל או לרוץ טריאתלון) לעבוד לקראת יעדים אלו ולמעשה לעמוד בהם יגרום לכם להעריך את כל מה שגופכם מסוגל, די להתמרמר עליו בגלל שהוא לא נראה דרך מסוימת.

התייחסו היטב לגופכם

הגוף שלך הוא מקדש, ויש להתייחס אליו ככזה. להכניס לתוכו אוכל טוב, ולהקפיד עליו על פעילות, שתיהן דרכים נהדרות להתייחס לגופך בכבוד הראוי לו. הייתי מודע לעצמי במשך שנים לגבי גופי ולאחר שנולדו התינוקות שלי, אבל ברגע שהתחלתי להתמקד בכל מה שגופי היה מסוגל, הלך הרוח שלי השתנה לחלוטין. שמירה על פעילות גרמה לי להרגיש חזקה, ואכילה טובה יותר גרמה לי להרגיש מוזנה. שיט בקייקים וטיולים גרמו לי להרגיש הרפתקני וחופשי, ולחשוב על כל מה שגופי עשה כדי ליצור את התינוקות שלי גורם לי להרגיש מדהים.

רק זכרו לפנות זמן לעצמכם ולגופכם. פירוש הדבר יכול ללכת לחדר כושר להתאמן, או ללכת לספא לעיסוי, או אפילו סתם לעיין במדפי הסילוק של החנות המועדפת עליך. כך או כך, התייחס אל גופך כמו שאתה רוצה שתטופל. תכבד את זה; מעריך את זה; יותר מכל, אהב את זה, כי זה נתן לך מתנה יפה באמת, והיא ראויה להוקרת תודה.