תוכן עניינים:
- 1. שאל אותה איך היא עושה
- 2. הקשיבו לה
- 3. תגיד משהו
- 4. הצעה לעזור בהעלאת עומס עם משהו ספציפי
- 5. תן לה מקום, אם זה מה שהיא רוצה
- 6. עבור למינוי רופא איתה
- 7. מצא קבוצות תמיכה
- 8. מעקב
- 9. תאמין בה
אמא חדשה הנאבקת בדיכאון אחרי לידה עשויה אפילו לא להכיר בכך שהיא נאבקת. או שהיא אולי יודעת, אבל לחבריה ובני משפחתה אולי אין מושג. אמא חדשה שבוכה בגלל כאבי ולידה שלאחר הלידה, מתלוננת על רגישות בשד, או כועסת על כך שקפה הבוקר שלה התקרר בזמן שהיא החליפה חיתול, כל הדברים נוראיים שכדאי להיות עצובים עליהם כאמא שמונעת שינה. עם זאת, אם היא לא יכולה לשלוף את עצמה מהעצב שלה, ייתכן שהגיע הזמן למצוא דרכים לעזור לאם חדשה לעבור דיכאון אחרי לידה.
על פי נתוני האיגוד הפסיכולוגי האמריקני (APA), הערכה אחת מכל שבע אמהות סובלת מדיכאון לאחר לידה, או PPD. יש נשים שמדווחות על תחושת דיכאון שעות על גבי שעות בלבד לאחר הלידה, ובכל זאת אצל אחרות, האימה והעצב העקבי לוקח כמה חודשים להתפוצץ ולהורגש. אנשים רבים משתמשים במונחים PPD וכחול תינוקות זה בזה, אך יש הבדל ממשי. אתר APA ציין כי PPD שונה מכחול תינוקות, מכיוון שהוא לא נעלם.
אמהות רבות שומרות על PPD שלהן בסוד מכיוון שהן נבוכות, מתביישות וחשות אשמה. כל אלה מקשים על יקיריהם וחברים לשים לב. אם אתה חושב שאמא חדשה נאבקת עם PPD הנה תשע דרכים לעזור לה.
1. שאל אותה איך היא עושה
רק לשאול מה שלומך יכול לעשות דרך ארוכה כדי להודיע לחברך או לבן / בת הזוג שאתה שם בשבילה, וכי אכפת לך. אתר האינטרנט Reach Out ציין שעליך לשמור על זה פשוט כשמדברים עם מישהו על PPD. רק לשלוח מסר לחבר שלך ולבצע צ'ק אין, יידע אותה שאתה שם אם היא זקוקה לך.
2. הקשיבו לה
לפעמים אם נאבקת ב- PPD אולי תרצה לדבר את זה. אתר הילדים הבריאות הציע לחברים ובני משפחה פשוט להקשיב לאם הטרייה כשהיא רוצה לדבר. החלק האחרון הזה הוא סופר חשוב מאחר והאם אולי לא תרצה לדבר על זה, או שהיא אולי תרצה לדבר, אבל לא בזמן שאתה מציע. אבל רק להקשיב בלי לומר לה מה היא צריכה או לא צריכה להרגיש או לעשות תעזור לה.
3. תגיד משהו
זה לא הזמן להיעלם ולשתוק. אמור משהו לחברך או לבן זוגך תומך ואוהב כמו: אני כאן בשבילך, אני תומך בך, זו לא אשמתך. האתר Beyond Blue הציע לחברים ובני משפחה לא להשוות חוויות ואפילו לא להציע עצות. אתה עלול למזער את המצב באופן מכוון או למקסם אותו. אתה פשוט צריך להיות שם. הכירו בכך שהאם נאבקת והרגיעו אותה כי אתם שם באופן חד משמעי בשבילה.
4. הצעה לעזור בהעלאת עומס עם משהו ספציפי
הטיפול בילוד יכול להיות ממש מכריע. יש הרים של כביסה, כיור מלא בכלים מלוכלכים ואולי ילדים אחרים בבית שצריך לטפל בהם. חשוב לא רק לשאול במה אוכל לעזור? מכיוון שיש דברים בזיליים שאם חדשה זקוקה לעזרה. וגם בגלל שהתגובה המנומסת כברירת מחדל תהיה ככל הנראה הו כלום, תודה.
5. תן לה מקום, אם זה מה שהיא רוצה
אין ספק, הורים לתינוקות זקוקים לעזרה. ובעיקר אם הנאבקת עם PPD. אבל אם אתה מציע את עזרתך וחברך מבקש מקום, כבד את זה הציע אתר האינטרנט מעבר ל Blue. היא עשויה לחוש המום מכל המבקרים או שהיא עלולה להיות מותשת מכדי אפילו להגיב לשיחות הטלפון או לטקסטים שלך. קח את הרמזים שלך מהאמא החדשה. זה לא אומר שתפסיק לתמוך בה.
6. עבור למינוי רופא איתה
הכירו בכך שה- PPD הוא אמיתי והוא מנוהל ומטופל בצורה היעילה ביותר על ידי איש מקצוע. אם אמא טרייה מרתקת אתכם במאבקי הלידה שלה, אתר Beyond Blue הציע לחברים ובני משפחה לעודד אותה לפנות לעזרה מקצועית. קדימה צעד קדימה והציע ללכת איתה לפגישות הרופא. זה אולי אומר שתסיע אותה לפגישותיה. או שאתה נותן לה יד נוספת עם התינוק שלה בזמן התור. כך או כך, אתה שם.
7. מצא קבוצות תמיכה
הצטרפות לקבוצת תמיכה תעזור לך ללמוד יותר על המאבקים הרגשיים והנפשיים של הסובל מ- PPD. זה עשוי גם לשפוך אור על דרכים בהן תוכלו לעזור. ישנן מספר קבוצות תמיכה מקוונות בהן תוכלו להצטרף, כמו גם קבוצות מקומיות. אולי אפילו תציע ללכת עם האמא הטרייה לפגישה. הטיפול בתינוק שלה בזמן שהיא הולכת לפגישה זה טוב גם אם היא מגניבה עם זה.
8. מעקב
להיות שם לאם הטרייה חודש, שלושה חודשים ואפילו שנה בחוץ זה קריטי. אפילו אם היא מקבלת טיפול זה לא אומר שהיא לא תעריך את התמיכה שלך. זה יכול להיות פשוט כמו טקסט מדי פעם לבצע צ'ק-אין.
9. תאמין בה
הרגיע את חברך או בן זוגך כי זה ישתפר. אתר הילדים הבריאות ייעץ לאנשים יקרים להאמין באם הנאבקת עם מחלת הפרעות PPD ולהזכיר לה את נקודות החוזק שלה.
כל אמא שנאבקת במחלות נפש היא לא אמא רעה. כל האמהות פשוט עושות הכי טוב שהם יכולות. הכרה בסימנים לכך שייתכן שחברך או אהובך נאבקים עם מחלת הפרעות קשב וריכוז או כל מצב נפשי אחר יעבור לה את העזרה שהיא ותינוקה זקוקים לה.
