9 דרכים שאמהות אחרות יכולות לעזור לאם טרייה עם חרדה

כאילו אין די במתח של הבאת תינוק חדש, חרדה יכולה לרוב להרים את ראשו המכוער ולסבך דברים. למרבה המזל, בין המשאבים הקיימים (כמו טיפול רפואי, טיפול וקבוצות תמיכה מקוונות 24/7, אמהות אחרות יכולות לעזור גם לאם טרייה עם חרדה. מסתבר שזה באמת לוקח כפר, וזה לא אומר בהכרח שזה הכל קשור לגידול ילדים. לפעמים, האנשים שמבינים אותך הכי טוב הן האמהות האחרות שעוברות, מרגישות, חוות וחושבות את אותם הדברים בדיוק שאתה.

אני לא מניח שהניסיון שלי עם חרדה הולך להיות יחסי לכל מי שהיה לי או הסובלים כעת מההפרעה, אבל אני מקווה שאולי חלק מהתובנות שהשגתי עשויות להועיל. לדוגמה, האם אוכל להציע שאם אתה מכיר מישהו הנאבק בחרדות, אל תסכים לצפות בתינוק שלהם ואז העמיד פנים כאילו איבדת את התינוק שלהם. אל תדפקו בדלתם ותברחו, אלא השאירו פתק מאיים כתוב במכתבי מגזין חתוכים מאחור. אל תגיד דברים כמו "תתגבר", או "אני יודע בדיוק מה אתה מרגיש", או כל דבר שיכול להמעיט בערך מה שהם מרגישים. אתה יודע, היסודות.

כל מה שמתבדחים (ולא מתבדחים) בצד, חרדה יכולה להופיע בצורות רבות, אך אמפתיה וחסד בדרך כלל יכולים לעבור דרך ארוכה. כמו תמיד, איש מקצוע רפואי ו / או נפשי הולך להיות מצויד בצורה הטובה ביותר לעזור, אך כולנו יכולים להתחייב להיות תומכים ואכפתיים על ידי הופעה והצעה של הדברים הבאים:

שתף את הטוב והרע

חרדה ונושאים קשורים זה נפוץ במיוחד, ובכל זאת לא מדברים על כל כך הרבה פעמים (לפחות לא מניסיוני). הודעה לאמא אחרת שאפילו האמהות שנראות הכי "משולבות" חוו מאבקים משל עצמן, יכולה להוות מקור עצום להרגעה ונוחות.

תן לה מקום לשתף את החוויות שלה

אם היא רוצה לדבר על מה שהיא עוברת, אימה נוספת עם אמון מוכנה להקשיב זה עניין ענק. אם מצאת את עצמך במצב זה, בבקשה קבל ממני חיבוק אינטרנטי מכיוון שזה אומר שאתה חבר מדהים.

החזיקו את התינוק מספר דקות (אם היא מרגישה בנוח עם זה) …

כמה רגעים של זמן פנוי יכולים לעזור לה לחוש תמיכה. זה נותן לה הזדמנות למתוח, לחשוב ולאכול משהו תוך כדי ישיבה (במקום לעמוד מעל הכיור). כמובן, חרדה יכולה להקשות על אם חדשה לאפשר לאדם אחר (אפילו אם אמינה ומסוגלת) להחזיק את התינוק שלהם, אז היו מכבדים ואל תקחו זאת באופן אישי אם ההצעה שלכם לא תתקבל. בסופו של דבר, לפעמים פשוט נחמד לדעת שיש אפשרויות.

… או קח את התינוק למשך זמן רב יותר מכמה דקות (שוב, אם היא נוחה עם זה)

לפעמים נדרשת הפסקה ארוכה יותר. היא תוכל להשתמש בזמן למנוחה, או לישון, או לעשות את כל הדברים שאמהות חדשות אין להם זמן לעשות, כמו, הו, אתה יודע, להתקלח, להפעיל סידורים ולקחת נשימות טיהור עמוק.

היה זה לזה שם דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור

הקלאסי "תודיע לי אם יש משהו שאתה צריך" הוא קל ליפול לשיחה, אך הוא מחזיר אותה לאחריות לבוא עם משהו. עם זאת, הצעה ברורה כמו "האם אוכל להביא לך ארוחת ערב הלילה?" או "האם אוכל לצפות בילדים שלך כמה שעות בסוף השבוע?", דברים הרבה יותר קלים לומר כן.

הצע משאבים

פשוט, "האם ביקרתם עם הרופא שלך?" אולי נראה ברור, אבל יכול מאוד להיות הדבר המדויק שהיא צריכה לשמוע. זה לא יכול רק לאמת אותה, את רגשותיה ואת חוויה, אלא זה יכול לתת לה את הרשות שהיא זקוקה לו כדי להמשיך את העזרה שהיא רוצה. בזכות הסטיגמה הקשורה לנושאי בריאות הנפש, הרשאת שתיקה (לצערנו) היא לרוב הכרח.

עודד את מאמציה לחפש משאבים או טיפול

אם היא כבר נקטה צעדים למציאת עזרה, הבחירה הזו הנתמכת על ידי אמא אחרת יכולה להרגיש נהדר. אני רוצה להראות את תמיכיי במחיאות כפיים איטיות מכל הלב והנהון דומם, אבל אתה כן.

פסק דין במילואים

למעשה, כלל אצבע טוב הוא לנסות ולעולם לא לשפוט אף אחד שמתמודד עם הפרעה כלשהי בבריאות הנפש. אבל, תזכורת קטנה אף פעם לא כואבת, נכון?

שיידע שהיא לא לבד

אם היית בנעליה, ליידע אותה כיצד אתה מכה את החרדה שלך, או שעברת אותה או המשך לנהל אותה או פשוט להתמודד איתה על בסיס יומיומי כמיטב יכולתך, תוכל לתת תקווה שיש אור בסוף של המנהרה. מה שעובד עבור אדם אחד אולי לא עובד עבור מישהו אחר, אבל מצאתי שזה מרגיע לדעת שיש יותר מדרך אחת.