9 רעשים לבנים שטוב להרדים את ילדכם

כמעט כל הורה היה, בשלב כזה או אחר, מוכן לנסות כמעט כל דבר שמבטיח לעזור לילדם ללכת לישון. בין אם יש לך יילוד ערמומי, פעוט אנרגטי או ילדך שפשוט מתקשה להירדם ולהירדם, בטח הרגשת את ההשפעות של ילד שלא שינה שינה טובה. אולי תוהה אם כן, מהם רעשים לבנים שכדאי להרדים את ילדך, מכיוון שילד שנח היטב שווה לילד מאושר (ולהורה).

אם אתה יכול לחשוב על שנות הלימודים בקולג 'שלך, כשמשכת את כל הלילות המונעים רק על ידי קפאין ונחישות נעורים, כנראה חווית לילה או שניים של נדודי שינה. אבל ההבדל בין מבוגר לילד בכל הנוגע לחוסר שינה, הוא שמוחו של ילדכם הקטן עדיין צומח, מתפתח ופועל שעות נוספות ביצירת סינפסות חדשות. כל הפעילות המוחית ההיא יכולה להיות מעייפת למדי, כך שזה הגיוני יותר שילדים מתקשים להירגע בהשוואה לרוב המבוגרים.

אז אם ניסיתם לעמעם את האורות, לתת חלב חם, לקרוא סיפורים לפני השינה ועדיין לא מצאתם את ההתאמה המתאימה ללוח השינה של ילדכם, בדקו כמה מהרעשים הלבנים האלה שיעזרו לילדכם להירדם.

1. מכשיר אדים

מכשירי אדים לא רק שומרים על החדר של ילדכם הקטן ונח, הם גם יכולים להוות מקור נהדר לרעש לבן. על פי אתר השינה לתינוקות שיש צלילים חוזרים ונשנים, כמו מכשיר אדים, עוזרים לתינוקך להירדם. למעשה, תוכלו לנסות זאת בעצמכם ולראות אם זה עובד גם עבורכם.

2. סיפורי שינה מהפנטים

חשוב על זה כמדיטציה, אבל לילדים. לדברי ההורים, סיפורי השינה המהפנטים דומים לרעש לבן מכיוון שפעימותם הקצבית גורמת לילדכם להרגעה. כשידידי, אלנה, סיפר לי לראשונה על רעש לבן מסוג זה, הייתי סקפטי. אבל כשהיא לבשה את הארנב שרוצה להירדם, מאת קארל-יוהאן פורסן אסלין, התאומים שלה היו בחוץ תוך דקות ספורות. אתה יכול לקרוא את זה באופן אישי או להפעיל את השמע ונראה שיש לו השפעה זהה.

3. קולות נמוכים

מה שנשמע כמו פתיחה מבשרת רעות לסרט אימה עבור מרבית המבוגרים, תינוקות כנראה מוצאים צלילים בגובה נמוך מאוד מרגיעים. ד"ר הארווי קרפ, רופא ילדים, הסביר ל- CNN, "צלילים נמוכים וגסים הם טובים יותר לשינה של תינוק, מכיוון שהם מזכירים את החוויה ברחם." אתה יכול למצוא דוגמאות רבות ב- YouTube ולראות אילו מהן עובדות הכי טוב לילדך.

4. רעש ורוד

רעש ורוד דומה לרעש לבן אך רואים בו אפשרות עדינה יותר בקהילה ללימוד השינה. ד"ר ג'ואה ז'אנג, מומחה למחקר שינה מאוניברסיטת פקין בסין, אמר למניעה כי רעש ורוד הוא "סוג של צליל בו כל אוקטבה נושאת אותו כוח, או תדר קבוע לחלוטין." כמה דוגמאות מז'אנג כללו גשם יורד, רוח, ועלים מרשרשים.

5. רעש חום

ללא קשר לצבע, אלא לשמו של האדם שגילה את הדפוס, לרעש החום יש תכונות עמוקות ועשירות אידיאליות לשינה, על פי סאונד הוק. חשבו על צלילים כמו בגדים המסתובבים במייבש כביסה או ברכבת שנודדת לאורך.

6. צלילי רחם

דודתי מרינה היא קצת לוחשת תינוקות. השיטה שלה כוללת נדנדה לאט את התינוק למעלה ולמטה תוך כדי השמעת קול "וווש" מהוסס. למרות שלא הקדשתי מחשבה רבה לטכניקה שלה, מסתבר שצלילים המחקים את סביבת הרחם, כמו מי שפיר מי שפיר, הם אפשרויות רעש לבנות נהדרות, לפי ההורים.

7. פעימות לב

זו הגיעה למעשה בהמלצת גם OB-GYN וגם רופא הילדים של בני. מועיל במיוחד לילדים צעירים יותר, קולות פעימות הלב מזכירים להם לשמוע את פעימות הלב של אמם ברחם.

8. מרכך שינה

למרות שאתה יכול פשוט לנסות להפעיל את הוואקום או להפעיל את מייבש המוצץ, אף אחת מהאפשרויות אינן בטוחות או יעילות במיוחד. במקום זאת, קרן השינה המליצה להשתמש במרכך שינה על מנת לספק רעש לבן וסביבתי קבוע כדי לעזור לילדך להירדם.

9. הקול שלך

ד"ר ויליאם פיפר, פרופסור לפסיכיאטריה ורפואת ילדים באוניברסיטת קולומביה, סיפר להורות על מחקר שערך בו סנכרן מוצץ התינוק לרשמקול ששיחק את קולה של אמם או של קול זר, תלוי כמה מהר או איטי התינוק ינק. על המוצץ. פיפר אמר להורות כי "התינוקות למדו להתאים את קצב היניקה שלהם במוצץ כדי להפעיל את קולה של אמם, מה שמעיד כי לקולה של אמא יש השפעה מרגיעה." שקול להקליט את עצמך בקריאת סיפור, לשיר שיר ערש או פשוט לדבר בעדינות כדי שילדך יוכל להירדם לרעש הרקע של קולך.