שיתוף מיטה עם תינוקך אינו תמיד קל, במיוחד אם אתה סובל מכאבי גב. אני יכול להתייחס לזה - הפעוטה שלי מאוד אוהבת להיכנס למיטה שלנו באמצע הלילה, אבל כאבי הגב התחתון מקשים למצוא מקום נוח לישון בו. אבל הכרת עמדות של שיתוף מיטות לאמהות עם בעיות גב יכולה באמת לעשות את ההבדל עבור כל אמא שזקוקה להן.
כאב גב הוא סוג נרדף לאמהות, ויש סיבה לגיטימית לכך. על פי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, התאמות חדשות לחיים שלך, כמו סחיבת תינוק על המותן שלך רוב שעות היממה, מזוודות שקיות חיתול כבדות ומושבי מכוניות, והתכופפות מתמדת להרים תינוק יכול באמת ללבוש וקרע על הגב שלך. ברצינות, האם ניסית פעם להוריד תינוק בן 15 פאונד לעריסה בלי להעיר אותם? כאבי גב גרועים ביותר אי פעם.
לאמהות הסובלות מכאבי גב ושיתוף במיטה, זה יכול להקשות עוד יותר למצוא נחמה מסוימת. תינוקות ופעוטות אינם ידועים בדיוק כמי שישנים הכי טובים בעולם ומנסים לעוות את גופכם כך שיתאימו לתנוחה האחת בה פעוטכם מתעקש יכול לגרום להרס בגבכם. שלא לדבר, אתה עדיין צריך לחלוק מיטה בבטחה, מה שאומר שאתה לא יכול להתגלגל אל הבטן בצד השני של המיטה כדי להשאיר את התינוק שלך לישון. אז מה עליכם לעשות?
כריות יכולות להוות סכנה כשאתה משתף במיטה, אבל כשמדובר בכאבי גב, הם יכולים להוות עזרה עצומה. על פי דברי Mayo Clinic, שינה על הצד עם כרית בין הברכיים והרגליים מורמות יכולה לעזור להקל על כמה כאבי גב. זוהי גם מיקום נהדר לשיתוף במיטה מכיוון שאתה יכול לסלסל את גופך סביב התינוק שלך כמו תנוחה אינסטינקטיבית.
אבל אתה לא יכול להסתובב במצב הזה בכל לילה. קליניקה בקליבלנד ציינה כי שינה רגילה מצד אחד יכולה לתרום לחוסר איזון בשרירים, כאבים ואפילו עקמת. שמור את הכרית בין הברכיים, אך נסה להחליף צד כל כמה לילות כדי לעזור בכאבי הגב.
זה אולי לא נשמע כמו הרבה, אבל עם התינוק שלך במיטה שלך, קשה לנסות מגוון של תנוחות שינה. אם אתה משתף במיטה, אך התינוק שלך נמצא על משטח נפרד, Mayo Clinic ציין שאתה יכול לנסות לישון על הגב עם כרית מתחת לברכיים כדי לעזור לשמור על עקומת הגב הרגילה בזמן שאתה ישן. זה לא תמיד בר ביצוע אם יש תינוק במיטה שלך, עם זאת, לכן הקפד להשתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר ביחס לתנוחת שינה זו שתעבוד לסידור חלוקת המיטות שלך.
הקפד לדבר עם הרופא שלך אם כאבי הגב שלך חמורים ונראה שהם לא ישתפרו - יתכן ויש להם כמה רעיונות עבורך. כמו כן, וודא שאתה לא לוקח הרבה תרופות כבדות להקלה על כאבים אם אתה הולך לחלוק את המיטה. ד"ר ססיליה טומורי, אנתרופולוגית בעלת הכשרה פוסט-דוקטורט בבריאות הציבור, עורכת דין למחקר בבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג, וסופרת הנקה לילית: דילמת תרבות אמריקאית אומר לרומפר ששינה משותפת בטוחה רק אם אתה מודע לתינוקך בכל עת. "אין עישון, אין תרופות פוגעות, אלכוהול או חומרים אחרים שיכולים לגרום להורה לקות", אומר טומורי. אם תרופות הכאב שלך דופקות אותך או שולחות אותך לשינה עמוקה ופגומה, הקפד לשים את התינוק שלך על משטח השינה שלהם למשך הלילה.
