זה מרגיש כאילו נשים בהריון כפופות לכל שלטון בעולם. ללא עישון, ללא שתייה, ללא רכבות הרים - הרשימה עוד ארוכה. אבל אחד הדברים הכי קשים להתגבר עליהם, לפחות בשבילי, היה לוותר על קפה. איכשהו, עשיתי את זה דרך שתי ההריונות שלי בקיפוח. אם אתה בהריון, אתה עלול לדאוג מהקפה שאתה שותה ואיך זה ישפיע על ההריון שלך, במיוחד בשלבים המוקדמים. אך האם שתיית קפה שחור בשליש הראשון יכולה לגרום להפלה?
ישנם מחקרים סותרים על הסיכונים להפלה כתוצאה מעודף צריכת קפאין. על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני (APA), בשנת 2008, מחקר שפרסם כתב העת האמריקני למיילדות וגינקולוגיה מצא כי נשים בהריון הנוטלות למעלה מ- 200 מיליגרם קפאין תכפיל את הסיכוי שלהן להפלה. מחקר אחר, ציין ה- APA, שפורסם ב- Epidemiology, לא מצא סיכון מוגבר להפלה בקרב נשים ששתו כוס קפה אחת ביום. בגלל נתונים לא חד משמעיים אלה, הציעה APA כי נשים בהריון ינסו להימנע או להגביל את צריכת הקפאין שלהם ליותר מ- 200 מיליגרם ליום.
אז בעוד שחבר המושבעים עדיין לא נמצא בקשר לקפה להפלות, המדע אכן מוכיח שקפאין יכול להשפיע על ההריון שלך. בתור התחלה, הסביר בייבי סנטר, קפאין הוא חומר ממריץ שיכול להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב, ואף יכול לגרום לצרבת. בעוד שגופך מסוגל לפרק קפאין במהירות בשליש הראשון, המאמר ציין כי ככל שההריון שלך מתקדם, ייקח זמן רב יותר לגופך לפנות אותו. ומכיוון שקפאין יכול לעבור דרך השלייה שלך לתינוק, עדיף לפקח ולנהל את צריכתך.
אז כמה קפה זה בסדר? אם אתה פועל לפי ההנחיות המומלצות של APA לגבי 200 מיליגרם קפאין ליום, כוס קפה ביום צריכה להיות בטוחה. על פי הקליניקה של מאיו, כוס קפה אחד עם 8 אונקיות של קפה שחור מבושל מכילה 95 מיליגרם עד 165 מיליגרם קפאין, תלוי בעוצמתו ובמוצאו. עליכם לזכור לקחת חלק במאכלים או במשקאות אחרים כמו סודה, תה ושוקולד המכילים קפאין.
אם אתה רוצה לשחק בזה בטוח, כמו שעשיתי, נסה קפה קפה. מרפאת מאיו ציינה כי בכוס 8 גרם אוניית קפה דקאף יש כ -2 מיליגרם עד 5 מיליגרם קפאין. כשמדובר בהריון ובתינוק שלך, תמיד נעים לטעות בצד הזהירות. (ועדיין מרגיש אנושי.)
