הדרך ללדת תינוק רצופה שאלות בכל סיבוב. גופך משתנה, ויש רשימה של דברים שנשארת ותוהה אם אתה צריך לשנות כדי ללדת תינוק בריא. מגבלות תזונתיות הן אחד השינויים שנפתחו בספק במהלך ההיריון. מה בטוח, מה לא בטוח, מה יכול להישאר ומה יכול ללכת - זה יכול להיות מהמם במהירות. השאלות רק מתחזקות כשאתה משתתף בתזונה ספציפית. אם אתה טבעוני, אתה בטח תוהה: האם אוכל להמשיך להיות טבעוני בזמן ההריון?
התשובה הקצרה היא כן. עם זאת, עליכם לשים לב במיוחד כדי לוודא שתקבלו מספיק חומרים מזינים מהסוג הנכון עבורך ולתינוקך.
"תזונה טבעונית יכולה להיות בטוחה אם מקפידים להשיג מספיק חומרים תזונתיים חשובים, " אמרה רופאת הילדים ג'ניפר שו ל"תינוק סנטר ". שו המשיך ואמר כי חומרים מזינים כמו חלבון, סידן, ברזל, חומצה פולית, וויטמין B12 - כולם חשובים מאוד לגדילת תינוקך, וקשים להשגה מתזונה טבעונית. שו המליץ לשוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית מוסמכת על יצירת תוכנית תזונה מיוחדת כדי לוודא שאתה מכה בכל חומרי המזון ומטפח את תינוקך וגופך לאורך כל ההיריון.
ריד מנגלס, דוקטורנט ומחבר ספר ההיריון הטבעוני Everything Vegan, פירק עלייה במשקל, מדד מסת גוף ותזונה לנשים בהריון טבעוני עבור קבוצת המשאבים הצמחוניים. מנגלס עוברת את הקילומטר הנוסף בהצעותיה לציפוי טבעונים, מפרקת דרכים נהדרות להשיג חומרים מזינים נוספים לאורך כל ההיריון באמצעות חטיפים שעשויים להיות שונים מהתזונה הטבעונית הרגילה שלך, אך מספקים את כל הדרישות בדרכים יצירתיות. חוש הריח המוגבר ושינויים הורמונליים עלולים להקשות על התזונה הקודמת שלך בזמן ההריון, ומנגלס אמר שזה נפוץ למדי שנשים רוצות סלידה ממאכלים כמו סלטים, שעועית יבשה וחלב סויה - מאכלים שהיו בעבר מהווים חלק מהתזונה הטבעונית שלהם.
גם מנגלס וגם האחות המוסמכת והמיילדת Tekoa L. King, התייחסו למספר מחקרים שבוצעו בניסוי בטנסי המכונה "החווה", שם כל המשתתפים, כולל אמהות מצפות, דבקו בתזונה טבעונית קפדנית. קינג אמר ל- BabyCenter, "אם אתה טבעוני, תרצה ליטול תוספי מזון המספקים ויטמין B12, ברזל וחומצה פולית כשאתה בהריון."
אם אתה טבעוני, אין סיבה שלא תוכל להמשיך להיות טבעוני בזמן ההריון. החלק החשוב ביותר בתזונה בזמן שאתה מצפה הוא לוודא שאתה עומד בכל ההצעות התזונתיות הנכונות עבורך ולתינוק שלך, לא משנה מה התזונה שלך.
