הורים ידועים בריבוי משימות, אפילו כשהם עושים משהו חשוב כמו הנקה. בטח בדקת את הדואר האלקטרוני שלך שנתפס ברשימת נטפליקס שלך, והגבת בכעס בפייסבוק על בחירות הממשלה של טראמפ בזמן שהניק את תינוקך. אבל הדברים האלה לא ממש משפיעים על התינוק שלך, ויש הורים שעצבניים לעשות דברים אחרים בזמן ההנקה. האמהות הרעבות שבינינו אולי אפילו תוהות "האם אוכל לאכול בזמן הנקה?"
אוכל הוא נושא חם לכל אם מניקה: האם אוכלים מסוימים יעזרו באספקה? האם הם יגרמו לתינוק שלך לחוש גזים? האם הם ישפיעו על טעם החלב שלך? האם הכלים האהובים עליכם מחוץ לתחום מכיוון שהם כוללים ג'אלאפינוס? יש הרבה מידע שגוי על אוכל והנקה בחוץ, וזה יכול להשפיע על הרבה החלטות שאתה מקבל, כולל ויתור על אוכל בזמן שאתה מניק. אם אתה מודאג מכך שאכילה בהיותך הורה מניקה תגרום לבעיות, ברור שאסור לך להניק את ילדך באופן פעיל בזמן שאתה נהנה מכריך, נכון?
שגוי. כמובן שאתה יכול לאכול בזמן ההנקה. אין שום סיבה לחשוש מזה. לורי אטקינס, יועצת ההנקה של המועצה הבינלאומית מוסמכת מועצת ההנקה הבינלאומית, והבעלים של אה, טיפול לתינוק הנקה אומר לרומפר. "אימהות נוטות לדאוג כל כך ממזונות והן בדרך כלל אינן גורמות לבעיה."
IBCLC קריסטן גורלי, העובדת עם Lactation Link, מסכימה עם אטקינס. "חלב אם מיוצר מהדם שלך, לא מתוכן הבטן", אומר גורלי. "המשמעות היא שלרוב התינוקות אין בעיה עם כל מה שאמא שלהם אוכלת, בדיוק כמו שרוב הילדים הגדולים והמבוגרים אינם סובלים מאלרגיות מגבילות."
גז מהווה דאגה עצומה להרבה הורים מניקים - יועצי הנקה שומעים את זה כל הזמן. הורים מודאגים מכך שאם הם יניקו את תינוקם תוך כדי חיסול החטיפים האהובים עליהם, כמו צלחת ירקות גולמיים, הקטנה שלהם הולכת להפוך למכונת גז זעירה. הפחדים האלה באמת לא נחוצים. "אני תמיד אומרת למשפחות שהאוכלים שגורמים לנו לגזים עושים זאת בגלל תכולת הסיבים, " אומרת IBCLC רחל אובראיין. "סיבים לא עוברים לחלב אם. אין צורך להימנע ממזונות עתירי סיבים כמו ברוקולי."
בקצרה? אוכל אינו עניין. יועצת ההנקה, טרה המן, אומרת לרומפר שקל להיקלע למגבלות הדיאטה, אך לעיתים רחוקות זה נחוץ. "זה באמת מעט מאוד תינוקות שיש להם אי סבילות למזון מהתזונה של אמא. רבים תפסו סוגיות שאינן הבעיה למעשה", אומר המן.
אז אל תתנו גם לפגישות ההנקה שלכם להיות מפגשי צום. לאמיתו של דבר, מכיוון שהנקה של תינוקך יכולה להרגיש כמו עצירת בור, זה יכול לעזור להגיש מעט חטיפים. "האתגר הפיזי של נעילה והנקה עשוי לקחת שתי ידיים עבור כמה אמהות, וזה לא הכרחי לאכול בפועל במהלך הפסקת הנקה, אולם אוכל קל לעשות זאת באמצעות אוכל אצבעות או אוכל ביד אחת."
המן מסכים. "אני חושבת שהעניין באכילה בזמן ההנקה הוא שאתה מניקה לעיתים קרובות כל כך בימים הראשונים ובזמן הצמיחה, כי קל יותר להשיג משהו בהישג יד כשאתה תקוע ולא מצליח לתקן לעצמך משהו, " היא אומרת. סל של חטיפי גרנולה או פירות וירקות חתוכים יכול להיות מושלם בזמן ההנקה ולעזור לך להשיג את החומרים המזינים שאתה זקוק להם כששאר היום הוא טשטוש מוחלט.
בכנות, הנושא הגדול ביותר שיהיה לכם באכילה בזמן הנקה הוא גורף פירורים מעל ראש התינוק. (הם יחיו.) אני לא יכול להגיד לך כמה צ'טוס נחתו על הראש של הילד שלי כשהיא מניקה. ואם תפיל על עצמך מישהו? "אוכל שמוצמד מהמחשוף הוא סוג מיוחד של טעים", אומר אטקינס. כאילו היית זקוק לתירוץ להציל את העוגיה הזו.
