לפני ההיריון, בכל פעם שהייתי מרגיש הצטננות, הייתי מתחיל לנקום אבץ ולשתות Emergen-C. עכשיו כשאני בהיריון ומרגישה שתמיד יש לי הצטננות - האם מישהו אחר מחניק במהלך ההריון 24/7, או שזה רק אני - תהיתי אם אני עדיין יכול להמשיך במשטר הרגיל שלי כשניסיתי להדיח נואשות מהצטננות. עכשיו, אני יודע שאתה לא יכול לקחת את רוב התרופות הקרות, אבל האם אוכל לקחת אבץ בזמן ההריון? מה עם Emergen-C? האם ישנן תוספות אחרות שנשים הרות צריכות להתרחק מהן?
לדברי ד"ר איבון בוהן, OB-GYN במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, אכן בטוח ליטול אבץ בזמן ההריון מכיוון שהוא "מסייע בחסינות ובחלוקת תאים. רוב הוויטמינים לפני הלידה מכילים מעט אבץ. עם זאת, אנו לא ממליצים לקחת יותר מ- 40 מיליגרם ליום ", היא אומרת לרומפר בראיון למייל.
למעשה, על פי ד"ר ג 'תומאס רויז, OB-GYN במרכז רפואי MemorialCare אורנג' קוסט בפונטיין ואלי בקליפורניה, אבץ הוא למעשה מינרל חשוב בכל הקשור לגדילת העובר. "חסרים אבץ קשים נקשרו צמיחה עוברית לקויה. "אז אולי עלי ליטול אבץ בלי קשר אם אני מקבל את הרחרחורים או לא, נכון?
על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני (APA), "חסרים באבץ נפוצים בקרב נשים הרות כתוצאה מגידול מהיר בתאים, וככאלה, תוספת נאותה היא הכרחית. ליקויים באבץ במהלך ההיריון נקשרו לתוצאות שליליות הכוללות משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת וסיבוכי לידה. "לכן קבלת מספיק אבץ חשובה בהחלט לתינוק הגדל שלך, בנוסף למערכת החיסון שלך.
עכשיו, אני אוהב אותי Emergen-C, במיוחד כמי ששונא לאכול תפוזים. אני מרגיש שזה עובד לי כשאני מרגיש הצטננות, בעוד שאחרים עשויים לחשוב שהכול בראש. מה שלא יהיה, אין בושה במשחק Emergen-C שלי. בעיקרון זה רק תוסף ויטמין C מוגבר, מכיוון שיש בו 1, 000 מיליגרם. הוא מגיע באבקה זו ואתם מערבבים אותה עם המשקה שבחרתם - שלי הוא מיץ תפוזים ללא עיסת - ושותים. היי, אכילת תפוז זה מרקם שונה לחלוטין מאשר שתיית מיץ תפוזים ללא עיסת, אוקיי? וכל מה שקשור לבטיחות בהריון, אומר רויז "Emergen-C צריך להיות בטוח במהלך ההיריון. כל מנה מכילה 1, 000 מיליגרם ויטמין C. עם זאת, מומלץ לא ליטול יותר מ -2, 000 מיליגרם ליום של ויטמין C במהלך ההריון. "אז אם אתה בוחר ליטול Emergen-C, וודא שמאכלים אחרים שאתה אוכל במהלך היום לא יעלה על 1, 000 מיליגרם של ויטמין C. ואני מניח שעלי להפסיק ליטול אותו עם מיץ תפוזים.
מבחינת תוספי מזון אחרים שאפשר לקחת אותם בהריון, פרט לוויטמינים לפני הלידה, אומר בוון, "לתוספים רבים אין נתונים בטיחותיים בהריון, לכן חשוב לבדוק עם הרופא שלך ולבדוק אותם. באופן כללי, פחות זה יותר. אם אינך זקוק לזה, אל תיקח את זה, כי לרוב התוספים אין מחקרים מדעיים לקביעת בטיחות."
ג'יפיהוויטמין לפני הלידה שלך צריך להכיל הרבה, אם לא הכל, את מה שאתה צריך להריון בריא, תוך חסימת כל חסרונות בגופך. ה- APA ממליץ לכל הנשים ההרות ליטול ויטמין טרום לידתי איכותי הכולל ויטמין A, ויטמין B קומפלקס, ויטמינים C, D & E, סידן, ברזל, יוד, מגנזיום, נתרן, אשלגן, ביטולטר כולין וכן, אבץ.
אז אני מניח שאוכל להמשיך במשטר הלחימה הקרה האישית שלי של לקיחת אבץ ו- Emergen-C, אני רק צריך לוודא שאני לא יעלה על 2, 000 מיליגרם של ויטמין C. אולי הרחרחויות ההיריון הגנוזות האלה לא יהפכו לפוצץ מלא אחרי הכל קר.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
