אם אי פעם טיילתם באזורי זמן, תדעו איך זה מרגיש לחוות ג'ט לג. השעון הפנימי שלך מתבלבל ולוח הזמנים שלך יכול לצאת מהאופן. עבור תינוקות, ובמיוחד תינוקות מניקים, אמהות עשויות לתהות אם יש השפעה. האם ג'ט לג יכול להשפיע על לוח הזמנים של ההנקה של תינוקך?
מה בכל זאת ג'ט לג? על פי מרפאת מאיו, ג'ט לג מתרחש כשנוסעים בין אזורי זמן ומשבשים את הקצב הצבדי (השעון הפנימי שמווסת את זמני השינה והעיר). זה מתיש וזה יכול לזרוק אותך ואת מחזורי השינה של התינוק שלך מסונכרנים.
אז איך זה יכול להשפיע על לוח הזמנים הסיעודי שלך? רומפר שאל את יועצת ההנקה הבינלאומית מוסמכת על ידי הלוח (IBCLC) רחל אובראיין, שאומרת שגופך מתרגל להכין חלב בשגרה או בלוח זמנים שהתינוק או המשאבה שלך מספקים, והוא ימשיך להכין חלב באותו לוח זמנים. "אז כשאתה משנה אזורי זמן, זו קפיצה גדולה במיוחד, " היא אומרת, "ייקח כמה ימים עד שההיצע שלך יסתדר ללוח הזמנים החדש."
יתכן שתצטרך להסתגל קצת. אם אתה רק מפסיד או מרוויח שעה-שעתיים במשמרת הזמן שלך, בייבי סנטר הסביר שההסתגלות לא אמורה להימשך יותר מדי זמן, והכנת התינוק שלך למיטה שעה קודם או יותר מאוחר צריכה לעזור. אך אם שינוי הזמן משמעותי, עליכם לנסות להתחיל להתאים את לוח הזמנים של התינוק לפני הנסיעה, נסו לבחור זמן טיסה בו התינוק יכול לישון במנוחה, וכשתגיעו לשם, נסו להשאיר את התינוק ער במצב. יום, ונשכב לשינה בערב.
כשמדובר בסיעוד וג'ט לג, ישנם כמה דברים אחרים שכדאי לזכור, כמו אספקת חלב ותזמון שינה. IBCLC Alyse Lange של תחילת השלווה הנקה ושירותי דולה לאחר לידה, אומר לרומפר כי חוסר שינה והמתחים בנסיעות יכולים להשפיע על ההיצע, במיוחד אם אמא לוקחת זמן ממושך בין הנקה לשאיבה. לכן כדאי לא לדלג על האכלות או על הפעלות שאיבה, מה שיעזור לשמור על אספקת חלב טובה.
מכיוון שלג'ט לג יש כל קשר למחזורי שינה, ברגע שתזמון השינה שלך נמצא במסלול, לוח הזמנים של הנקה שלך אמור ליפול ממש במקום. (גם אם אתה עדיין מרגיש מותש לחלוטין.)
