אם אי פעם הרגשת שברק נופל בצד אחד של הגב שלך ומורד אחורי הרגל, רוב הסיכויים שיש לך סכיאטיקה. זוהי אחת מתופעות הלוואי המהממות והכואבות יותר של ההיריון, ולא מטופלות בקלות. אבל יש שמועה שמסתובבת שאתה יכול לעשות זאת בעצמך את הטיפול שלך בצורה של קגלס. אבל האם קגלס יכול להקל על סכיאטת הריון?
סבלתי מהסיאטיקה הנוראית בהיריון עם הבת שלי. בכל פעם שהלכתי לעמוד, זה היה כאילו הייתי פתאום יער גאמפ מדבר עם ניקסון, מספר לו איך משהו "קפץ ונשך אותי בישבן." אני לא מגזים. זה היה כאב נכה שחתך את שינה, את התרגיל והיכולת שלי לא לאבד את הזבל שלי. הרבה, שטויות רבות אבדו.
Sciatica הוא כאב הנגרם כתוצאה מדחיסת שורש עצבים, כך על פי כתב העת Clinical Spinal Surgery. כשאת בהריון, הבטן היפה שלך משלך עושה לפעמים יותר מגידול ילדך; זה יכול גם ללחוץ על עמוד השדרה שלך, ולגרום לכאבים להקרין דו צדדית על הצד האחורי והרגל. כשהייתי בהריון והתמודדתי עם זה, ניסיתי כל טריק שה- OB-GYN שלי לימד אותי, ומבחינתי, זה כלל פגישה עם כירופרקט ופיזיותרפיסט. הייתי במצב של ייאוש.
עם זאת, קגלס לא חונכו מעולם. האם קגלים יכולים להקל על סכיאטת הריון? ובכן, לפי קייזר פרמננטה, קגלס משמשים לשיפור כל רצפת האגן שלך. על ידי חיזוק שרירים אלה, גופך גוון חזק ויציב יותר, מה שמאפשר פחות נתינה בין אזור האגן לגב התחתון. מתברר, תרגילי קיגל בהחלט אינם תרופה לכולם או מיועדים במיוחד להקלה, אלא יותר אמצעי מניעה. (מישהו היה צריך להגיד לך את זה לפני כמה חודשים, נכון?)
לאחר שפיתחת סיאטיקה, נראה שתסתמכי יותר על תרגילים סטנדרטיים כמו מתיחת עמוד שדרה ישיבה או תנוחת יונה, על פי ד"ר מרק קובאץ 'וב- Healthline. אני יכול לומר לך מניסיון אישי שהתרגילים האלה עוזרים לנקודה מסוימת, אבל שום דבר לא מושלם. בשביל מה ששווה, עשיתי את קגלס כל יום בהריון, ומעולם לא הבחנתי בשיפור. עדיף שתאמין שאם היה לי, הנרתיק שלי יהיה החזק ביותר בעשר ערים. (כלומר, זה עדיין יכול להיות החזק ביותר בעשר ערים, מעולם לא נכנסתי לתחרות או משהו כזה.)
אם אתה באמת סובל מכאבים כמוני, אנא דבר עם הספק שלך. יתכן שהם יוכלו לעזור יותר ממה שאתה יודע, והם צריכים לוודא שמדובר בסיאטיקה שאתה מתמודד איתם ולא במשהו אחר. אם כי אם אתה רוצה לצאת נגדי בתחרות הרמת משקולות בנרתיק, זה משהו אחר לגמרי.
