בחלק מהלילות אתה עשוי לגלות שאתה והתינוק שלך לא מסוגלים לישון; או שאתה לא יכול להירדם או שאתה זורק ופונה שעות עד שתגיע סוף סוף לארץ חלומות. אם זה רק התרחשות מדי פעם, ייתכן שאין לך מה לדאוג. אבל אם אתם סובלים מנדודי שינה, אתם עשויים לתהות "האם התינוק שלי יכול לרשת את נדודי שינה שלי?"
מסתבר, זה אפשרי. מחקר תאום שערך האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה גילה כי גורמים גנטיים יכולים לתרום לנדודי שינה. סיכום המחקר שנערך ב- Science Daily הסביר: "מחקר חדש שנערך על תאומים מעלה כי נדודי שינה אצל מבוגרים מוסברים בחלקם על ידי גורמים גנטיים, ותורשה זו גבוהה יותר בקרב נקבות מאשר אצל גברים." בנוסף, Science Daily ציין כי המחקר התאומי היה הראשון לבחון את ההשפעות הגנטיות והסביבתיות על נדודי שינה אצל מבוגרים.
עכשיו כשאתה יודע שנדודי שינה עשויים להתעכב בגנים שלך, אילו סימני אזהרה עליך לחפש? על פי מרפאת מאיו, אם אתם מודאגים מדפוסי השינה של תינוקכם (או מחסור בהם) ישנם סימפטומים של נדודי שינה שתוכלו להיות מודעים אליהם. במרפאת מאיו ציינו גם שתסמיני נדודי שינה עשויים לכלול לחץ, שינוי לוחות זמנים לעבודה ושינה לא סדירה. תסמינים אלו יקלו להצביע על ההתרחשויות בהרגלי השינה של המשפחה.
עם זאת חשוב לזכור כי הרגלי השינה של תינוקך יהיו שונים בהרבה משלך. הורים הדגישו תרשים שינה יומיומי לתינוק שיעזור לך להבין שהתינוק שלך זקוק לשינה הרבה יותר מכפי שאתה עושה (אם כי, בהחלט מגיע לך כמות אינסופית של שינה).
תרשים השינה של ההורים הסביר עוד כי תינוקות לתינוקות בני 4 חודשים זקוקים ל-18 עד 18 שעות שינה, תינוקות בני 4 עד 12 חודשים זקוקים ל-12 עד 16 שעות, ותינוקות בני שנה עד שנתיים זקוקים ל -11 עד 14 שעות שינה ביום.
עם זאת, אל תדאגו, מכיוון שיש כמה צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בכדי להבטיח שנת לילה טובה יותר הן לכם והן לתינוק. על פי נתוני ה- Web MD, עליך לנסות להסדיר את לוח הזמנים של השינה של התינוק שלך באמצעות פעילויות מסוימות - נסה לקבוע שגרת חיים, במיוחד ככל שמתקרב לשעת השינה של התינוק. חלק מפעילויות אלו כוללות משחקי פעילות במהלך היום ופעילויות שקטות יותר בשעות הלילה, רחצה של תינוקך לפני השינה כדי לעזור להרגיע אותה, וקבלת תנאי אור ורעש עקביים בחדר השינה של התינוק שלך.
הבנה טובה יותר של הסימפטומים והמציאות של נדודי שינה יכולה לעזור בהקלה על הקלת מצב השינה של תינוקך.
