לנסות להרות זה טיול, לא? הגעתי לנקודה בה (חשבתי) שידעתי כל מה שיכול או יכול להשפיע על הסיכויים שלי להיכנס להריון, החל מהיסודות כמו הכרת המחזור שלי ועד סיפורי נשים זקנות על מה אני צריך לאכול. אבל תהיתי "האם התזונה שלי יכולה להפוך אותי לפורה יותר?" יש אומרים שכן, כולל חוקרים בעלי קביעות מאוניברסיטת הרווארד.
פוריות היא אחד הדברים שרבים לוקחים כמובנים מאליהם כשהם עסוקים בניסיון לא להיכנס להריון. קל ליפול באמונה שזה יקרה במהירות ובקלות. אין ספק, להיכנס להריון זה פשוט כמו לא לנסות לא להיכנס להריון.
אם רק. למרבה המזל, ישנן דרכים להגביר את הסיכוי שלך על ידי צפייה במה שאתה מתפנק. (ולהתפנק במיוחד בכמה מהמועדפים שלך.) על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי הבריטי, מה שאתה שותה חשוב כמו מה שאתה אוכל. נראה כי נשים ששותות עד שבע כוסות יין (סתם יין) נכנסות להריון מהר יותר מהנשים שלא שותות כלל, או ששותות משקה אחר.
בספרם, "דיאטת הפוריות", כתבו חוקרי הרווארד חורחה א 'צ'אברו, מרפאה וולטר סי ווילט, ד"ר הרופא כי מה שנשים אוכלות בהחלט משפיע על יכולתן להרות. האסטרטגיות וההצעות שהציעו עוסקות בעיקר בעקרות פוריות, כך שאם אתה מתקשה להרות בגלל בעיות השתלה או עקרות אידיופתית, יתכן כי אלה לא יעבדו עבורך. עם זאת, אם אתה רק מחפש דחיפה פורית כוללת, זה יכול להיות מה שאתה צריך.
הדיאטה הציעה בחום שתתחיל את מסע הפוריות שלך בכך שתוודא שאתה משקל בריא לגופך, תוך שהיא מציינת שנשים שגופם בריא יותר נוטות יותר לפומיות מאלה שאינן. (זה הולך לשני הכיוונים, בין אם אתם סובלים מעודף משקל או עודף משקל.) החוקרים מציעים גם הצעות כמו הימנעות מהסודה מכיוון שהמשקאות המסוכרים מעכבים פוריות, נשארים לחות ומפחיתים את הקפאין. כל הדברים האלה משפיעים על הביוץ שלך, אשר בתורו משפיע על הפוריות שלך. אני שותה שותה מים איום ונורא. היה לי הכי קשה לעבור מתה למים כשאני מנסה להרות, אבל גיליתי שהוספת פירות יער הפכה את זה לסובלני יותר מבחינה נומינלית. למרבה המזל, גרגרי יער אלה מכילים נוגדי חמצון ופיטונוטריינטים שדיאטת הפוריות מצאה כמועילה מאוד כאשר מנסים להיכנס להריון.
הצעות אחרות שהן מציעות הן להגביר את צריכת החלבונים הצמחוניים, כך שמזונות כמו פולי סויה וקטניות, שהם צפופים עם חלבון צמחי, הם אפשרויות טובות. הוספת קצת חלב מלא בשומן לתזונה שלך היא גם בחירה טובה, כמו חלב מלא.
אל תשכח הרבה דגנים מלאים וברזל ממקורות צמחיים. על פי המחקר, עם זאת, אם אתם אוכלים אוכל עשיר בברזל, אל תערבבו אותו עם אוכל עשיר בסידן, מכיוון שהוא מעכב את ספיגת שני החומרים המזינים.
כשמדובר בעובדות, ישנם יותר גורמים שמעורבים בפוריות מאשר רק מה שאתה אוכל, אך מחקרים רבים הראו שמה שאתה אוכל חשוב. אולי זה הזמן שתתחיל להתנסות במטבח, או להזמין ממקום חדש ב- Seamless. אם אתה מודאג באמת מכך שדברים לא עושים את מה שהם צריכים, עליך לבדוק עם הספק שלך את הדאגות שלך. עד אז, לעבור את הקברנה.
