לעתים קרובות אני תוהה אם להיות אמא זה פשוט לקבל תשישות במשך 18 שנה. מדוע קפה אינו דבר שאנשים מכניסים לרישום התינוקות שלהם? זה היה נחוץ לי כמו בסטיינט או מגבונים לתינוק, מה גם שאמהות לא מקבלות ימי מחלה. אבל, האם חסך שינה יכול לגרום לך להיות חולה? האם כל הלילות המאוחרים, הבוקר המוקדמים, ו"איזה שעה? " רגעים עושים משהו למערכת החיסון שלך? (לא קשור, אני חושב שצריך להיות גם רישום יין לאמהות חדשות.)
אני יודע שיש ימים שאני מרגיש מוכשר כי הצלחתי ללבוש מכנסיים. עם ישנוניות ברמה כזו, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לחלות, כי הדבר היחיד גרוע יותר מעייף? עייפים וחולים. כשאתה חולה, זה מרגיש כאילו טיפול בילדים שלך הופך למשימה כמעט בלתי ניתנת לעלות על עצמה - אך ללא ימי מחלה. זה נראה נכון במיוחד בעומק האימהות החדשה. משהו פשוט כמו הצטננות כנראה מכביד על כל גפה, וגורם להאכלות של שלוש לפנות בוקר להרגיש שאתה צריך לקפוץ דרך חישוק אש לפני שאתה מטפס למורדור, רק כדי להגיע לעריסה. גרוע מכך, נראה שככל שאתה עייף יותר, אתה חולה לעיתים קרובות יותר. הרגרסיה השינה של 4 חודשים? תקראו לזה "גרון הדלקת הגדול של 2016." בקיעת שיניים? אהה, כן, אני זוכר את זה היטב. זה היה התפרצות האקזמה החמודה בכל גב הירכיים. זמנים כיפים.
אם אתה רואה גם מתאם, אתה לא טועה. מחסור בשינה עלול לגרום לך להיות חולה, על פי כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני (JAMA).
ג'יפיאבל זה יכול להיות יותר מזה. על פי כתב העת Journal of Intensive Care Medicine, הוכח שמחסור בשינה מאט את תהליך הריפוי כשאתה נמצא בזיהום פעיל. במאמר צוין כי חסך שינה אינו גורם רק בהארכת המחלה, יש לו גם מרכיב פסיכולוגי המרכיב את הנושא. אתה לא יכול לישון, כך שגופך לא נרפא. זה יכול לגרום לך לדיכאון, ודיכאון יכול להוביל לנדודי שינה ואז אתה חוזר למקום בו התחלת.
אם זה לא מספיק גרוע, חסך שינה יכול להעצים את הסימפטומים של דיכאון אחרי לידה. זה מה שמכונה "תוסף דו כיווני", כלומר סימפטום אחד מחמיר את השני בתבנית מחזורית ממעמקי האדס, כך עולה ממחקר שנערך בכתב העת הנוכחי בפסיכיאטריה. על פי המחקר, אמהות הסובלות מדיכאון לאחר לידה ומחסור בשינה עלולות לסבול מקשיים בקשירתם לתינוקותיהם ולטפל בילדיהם ובעצמם.
האם חסך שינה יכול לגרום לך להיות חולה? הסקר אומר שכן. וכל אותם שגרות "היגיינת שינה" המומחות על ידי מומחי שינה כמו אלו שבמרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC)? לא נראה ריאלי לעשות דברים כמו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה (שלום, אתה הורה) או להסיר גאדג'טים מהחדר שלך (שלום, מוניטור לתינוק). אבל לישון יש חשיבות, גם אם זה מרגיש בלתי אפשרי. לעזאזל, גם אם זה בלתי אפשרי. אם יש לך בן זוג אתה יכול להישען עליו, עשה זאת. אם יש לך מישהו שיכול לצפות בקטן שלך במשך כמה שעות, עשה זאת. זכור, הדיילת אומרת לך לשים את עצמך ראשית את המסכה מסיבה כלשהי.
