יש נקודה מסוימת בהריונה של כל אישה בה שינה הופכת לעניין. בין אם אתם ערים בלילה ועוברים על רשימת המטלות שלכם ובין אם הבטן שלכם פשוט הפכה גדולה מכדי לאפשר תרדמה רגועה, תוכלו להיות סמוכים ובטוחים - ראו מה עשיתי שם? - אתה לא לבד בלילות ללא שינה שלך. אבל כשאתה מסוגל לתפוס עצם עין, אתה עלול למצוא את עצמך דואג לגבי תנוחת השינה הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך. כאילו, האם שינה על הגב יכולה להחניק את תינוקך במהלך ההיריון? והאם אתה צריך לישון בצד שלך?
ד"ר ג'ינה פוזנר, רופאת ילדים במרכז רפואי MemorialCare אורנג 'קו חוף בקולומביה, מספרת לרומפר בראיון לדוא"ל, "ישנם כמה מחקרים המראים סיכון מוגבר ללידת מת אצל תינוקות שאמהות ישנו על גבם. "זה נובע מירידה בתפוקת הלב וזילוף הרחם עקב דחיסת אבי העורקים מהרחם הגרווידי."
פוזנר אומר כי בעוד שעדיין ישנם מחקרים נוספים שצריך לעשות כדי לקבוע באופן מלא את רמת הסכנה הכרוכה בשינה על הגב בזמן ההריון, הרי שהשינה על הצד שלך היא הטובה ביותר במהלך ההיריון.
ד"ר דנל פישר, עמיתה באקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (FAAP) ויו"ר רופאי ילדים במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, מסכימה והוסיפה כי בעוד שתינוק לא יחנק אם אם תישן על גבה, "הם היו יכולים להפחית את זרימת הדם מהמשקל שלוחץ על כלי הדם העיקריים ללב."
על פי Healthline, שינה על הגב בזמן ההריון פירושה כי בטן נשענת על המעיים וכלי הדם העיקריים שלך. הלחץ המוגבר מתנוחה זו עלול לגרום לכאבי גב, בעיות נשימה, בעיות עיכול, לחץ דם נמוך, אוג, טחורים, צוין באתר. לכן איגוד ההריונות האמריקני (APA) המליץ על "SOS", או לישון בצד שלך, עם כרית בין הרגליים. העמדה האולטימטיבית היא שינה בצד שמאל, על פי האיגוד, על מנת "להגדיל את כמות הדם וחומרים המזינים המגיעים לשליה ולתינוקך."
אבל מכיוון שמחקר שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה הראה כי 78 אחוז מהנשים דיווחו על שינה מופרעת יותר במהלך ההיריון מאשר בזמנים אחרים, צריך להיות לפחות פיתרון למחצה כדי לנוח קצת, נכון?
ג'יפיבין אם אתם מתמודדים עם צרבת וקלת עיכול, ובין אם אתם פשוט ישנוני בטן שכבר לא יכולים לנמנם בעמדתכם האהובה, אמא טבע ציין כי כריות, כריות ועוד כריות יהיו ההגנה מספר אחת שלכם. השתמש בכל הכריות שתוכלו למצוא בביתכם או קלעו כרית לגוף שנועדה לעזור לגופכם ההריוני להירגע. על פי האתר, כריות בצורת U, בצורת טריז ושלמות בגודל גוף.
יש לציין כי בתחילת ההיריון הרחם אינו מספיק גדול בכדי לגרום לדחיסה של הוונה קאווה, וזה הנושא בהמשך ההריון המוביל להמלצת השינה בצד, ד"ר איבון בוהן, OB-GYN ב מרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, מספר לרומפר בראיון דוא"ל. עם התקדמות ההיריון, יתכן שתתחיל להרגיש קוצר נשימה או להיות מוגף קל כתוצאה משכיבה על הגב. אז תרצו לשכב על הצד השמאלי שלכם ולהקל על הלחץ על הוונא קווה, אומר בוון.
החדשות הטובות הן אי הנוחות שלכם בזמן השינה תסתיים ברגע שחבורת השמחה שלכם תגיע. אה, למי אני צוחק? יהיה לך תינוק בן יומו על הידיים. אבל, אבוי, זו הורות, נכון?
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
